Minden ételnek más a glikémiás indexe. az alábbiakban javasolt gabonafélék alacsony glikémiás indexűek. A glikémiás index egy olyan szám, amely jelzi a szénhidrátokból származó megnövekedett vércukorszint lehetőségét. Az alacsony glikémiás indexű ételek segítenek a vércukorszint és az inzulintermelés szabályozásában.

alacsony

Az alacsony glikémiás index előnyei

  1. Fokozatosan biztosítják az energiát
  2. Nagyobb teltségérzet
  3. Csökkenti a finomított szénhidrátokban gazdag élelmiszerek iránti vágyat, vagyis az ipari süteményekben, édességekben, süteményekben, pizzákban ... amelyek hirtelen megemelik a vércukorszintet
  4. Csökkent szorongás
  5. Kevesebb zsír felhalmozódása a hasban

Gabonafélék, amelyek szabályozzák a vércukorszintet

Mind a quinoa, például köles, például amarant, vörös rizs vagy zabpehely Alacsony glikémiás indexük van, de más üdvös tulajdonságokkal is rendelkeznek számunkra, kiváló minőségű fehérjéket és könnyű asszimilációt biztosítanak számunkra, segítenek a fogyásban, magas tápértékűek, javítják a béltranzit, mert rostot adnak nekünk.

Quinoa

A quinoa nagyon tápláló, mivel rendelkezik az ember számára szükséges 8 aminosavval, ami a quinoát a nagyon teljes és könnyen emészthető étel. B-vitaminokban és ásványi anyagokban, például magnéziumban, káliumban és vasban is gazdag.

Vörös rizs

Ez a gabona segít a rossz koleszterinszint csökkentésében is, csökkenti a premenstruációs szindróma tüneteit a B6-vitaminban való gazdagsága miatt és májvédőként működik. A vörös rizs 6 előnyére kattintva elmélyülhet tulajdonságaiban.

Zabpehely

Emésztő, nyugodt szorongás , enyhíti a székrekedés , serkenti a pajzsmirigyet és hozzájárul ahhoz zsírégetést, és segít csökkenteni a vérnyomást, koleszterin. További információ a zabról ide kattintva: zab.

A zabban kevés a glutén, de teljesen gluténmentesen beszerezheted a természetes termékek boltjában vagy a gyógynövényes étrendben.

Ez a csodálatos gabona kiemelkedik magnézium-, vas-, valamint B1-, B2- és B9-vitamin-hozzájárulása miatt. Ez egy gabona, amely elősegíti az energia elosztását a testben. Általában vérszegénység, görcsök, testi és szellemi fáradtság, terhesség esetén ajánlott, és együttműködik a erősítse a körmöket, fogakat, bőrt és hajat.

Bársonyvirág

Ez az álcereális nem tartalmaz glutént, igen gazdag kalciumban, Értékes antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal látja el, emellett növeli a jóllakottság érzetét és könnyen emészthető. Ismerje meg minden tulajdonságát a következő gombra kattintva: Az Amaranth szuperélelmiszer tulajdonságai, amely segít a fogyásban.

Puffasztott amarant, szuperélelmiszer a fogyáshoz és az egészség javításához

Fontosnak tartja-e több alacsony glikémiás gabona fogyasztását? Fontosnak tartja-e ezeket az információkat megosztani?

Ezekkel a gabonafélékkel kapcsolatos recepteket úgy találhat meg, hogy a nevüket a harmoniacorporal.es internetes keresőmotorba helyezi.

Köszönöm, hogy elolvastál,

Mentxu da Vinci

Ha bármilyen kérdése vagy javaslata lenne, hogy egy adott témáról beszéljek, kérjük, jelezze nekem a kapcsolatfelvételi űrlapon keresztül.

Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.