A tél, a fagy, a hó vagy a rövidebb, a sötét és a hidegebb napok gyakran egyet jelentenek a film- és takarótervekkel, a sorozatmaratonokkal egy tál popcorn társaságával vagy az ágyban való halogatással a takaró melegében. Mindazonáltal, a szabadban történő edzésnek megvan a maga előnye a téli hónapokban, vagy általában hideg hőmérsékleten.

sportolás

11 dolog, amit tudnia kell a szezonális affektív rendellenességről

A hideg időjárás felébreszt néhány megmaradt evolúciós tulajdonságot segít a testnek hatékonyabban kalóriát égetni, amint azt egy olyan kutatás feltárta, amely 2015-ben megjelent a The Journal of Clinical Investigation-ben. Általánosságban elmondható, hogy a hideg hőmérséklet magában foglalja azt a jófajta zsírt, amelyet az emberek sokat fogyasztottak a vadász-gyűjtögető napjainkban, amikor hosszabb ideig viseljük a hideget.

Ez a zsír, amelyet barna zsírnak vagy barna zsírnak neveznek, kalóriát éget a testhőmérséklet emeléséhez. Előfordul, hogy manapság a ruházat vagy az otthoni fűtés által biztosított szigetelés között ez a fajta zsír nem aktiválódik eléggé ahhoz, hogy változást hozzon létre. Dr. Ronald Kahn, a Harvard Medical School Joslin Diabetes Center kutatója és az ilyen típusú zsír kutatásának úttörője átmeneti tulajdonságként magyarázza azt, amely néhány órán át aktív maradhat, nem véglegesen.

Az újszülöttek a legtöbb barna zsírtartalmú emberek, mivel ezek a nyak vagy a törzs körüli tartalékok jelentik ezt A természet segít melegen maradni életünk első hónapjaiban, amikor a legsebezhetőbbek vagyunk. Bár néhány évvel ezelőttig, amint azt a BBC kiemelte, úgy gondolták, hogy gyermekkor után eltűnt, ma már ismert, hogy bár csökken, ez a barna zsírszövet metabolikusan aktív, és a felnőttek nagy részében jelen van. Hő, barna zsír előállításához fehér vagy közönséges zsírt használ üzemanyagként.

Az éjszakai testmozgás 11 előnye

Paul Lee orvos 2014-ben a Cell Metabolism folyóiratban publikált egy tanulmányt, amelyből kiderült, hogy az irizinnel és az FGF21 hormonokkal végzett kezelés a laboratóriumban hogyan tudta az emberi sejteket fehér zsírból barna zsírsá alakítani hat nap alatt, amely után hő keletkezett. . Ezek a hormonok edzés közben és alacsony hőmérsékleten szabadul fel.

Az olyan gyakorlatok, mint a futás, inkább hideg hónapokban ajánlottak, mivel a pulzus alacsonyabb, mint a melegebb hónapokban, így a tested kevésbé szenved, és kevésbé érzed magad fáradtnak. A futás mellett a séta, túrázás, a kutyával való sportolás vagy a téli sportok, például a sífutás fogadása is lehetséges. Bár nem szabad fedetlenül maradnia, fontos, hogy ne melegedjen túl, hanem legyen szigetelő rétege, amelyet a melegedéskor eltávolíthat.