Folyékony fehérje diéták

Sok embernek, akinek fogynia kell, minden rossz helyen keres segítséget. A divatos diétákat kipróbálják szerencsétlenül. A testmozgás unalmas, ezért sokan nem zavarják, hogy sokáig ragaszkodjanak bármilyen rutinhoz. Így amellett, hogy a gyomor bypass műtét drasztikus úton halad, mit tehet az ember, hogy lefogyjon anélkül, hogy teljesen megváltoztatná életmódját?

kalóriatartalmú

Nagyon sokan tapasztalták, hogy számukra bevált a folyékony fehérjetartalmú étrend használata. Alapvetően egy folyékony fehérjetartalmú diéta fogyaszthat alig vagy egyáltalán nem szilárd ételt, de minden szükséges tápanyagot folyékony fehérje vagy fehérje injekciókból kap. Ezen étrendek egy része csak folyékony, míg mások lehetővé teszik egy vagy két étkezés elfogyasztását, a harmadik étkezés helyébe pedig fehérje turmix vagy valami hasonló kerül.

A folyékony fehérje-kiegészítők könnyen és gyorsan emészthetők, és elősegítik a hosszú távú izomnövekedést. Ezenkívül a vegetáriánus emberek profitálhatnak a fehérje-kiegészítők szedéséből, így még mindig megkapják az összes szükséges tápanyagot anélkül, hogy húst kellene enniük.

Visszanyerem az összes súlycsökkenést, amikor visszatérek a szokásos étrendhez?

Szinte mindenki, aki diétázott, főleg a divatos diétákban, arról számolt be, hogy miután kiléptek az étrendből, visszanyerte a lefogyott súlyát. Sokan azt mondják, hogy még hízott is, és rosszabb volt, mint az étrend megkezdése előtt.

Függetlenül attól, hogy milyen típusú étrendet folytat, ha visszatér a régi étkezési szokásokhoz, akkor ismét híznia kell. Ez igaz a folyékony fehérjetartalmú étrendekre is. De, miután elmondtuk, ez nem azt jelenti, hogy nem szabad kipróbálni ezen diéták egyikét. Csak érzékenynek kell lenned rá. Ha diétázás közben egészségesen táplálkozik, miért nem akarja ezt a pályát tartani, miután lefogyott? Ha meg akarja őrizni új súlyát, hajlandónak kell lennie érte dolgozni.

A folyékony étrend általában alacsony kalóriatartalmú, és erre emlékeznie kell, amikor a fogyókúra véget ér. Mivel folyékony fehérjét tartalmazó alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztott, hasonló mennyiségű kalóriát kell megennie. A legtöbb diéta amúgy is sok finom ételt tartalmaz, így kevés az esély, hogy soha nem fogsz jóllakni. Ha egészséges étrendet folytat, miért ne maradna rajta! Ilyen módon, ha el akarsz rúgni egy függőt, hogy megpróbálja egyszer-egyszer, akkor megteheti, anélkül, hogy aggódnia kellene a másnapi munkáért. Nyerhet néhány unciát, de új, egészséges életmódja biztosítja, hogy ne késlekedjen sokáig.

A folyékony fehérjetartalmú étrend biztonságos?

Rengeteg divatos diéta létezik, amelyek valóban egészségtelenek, és senkinek sem szabadna rajta lennie. Sok szörnyű étrend-terv is létezik. Bármely diéta, beleértve a folyékony fehérjetartalmú étrendet is, veszélyes lehet, ha nem jól csinálod. Például, ha folyékony fehérje lesz reggelire, ebédre és folyékony fehérje, akkor étrendje megkövetelheti a szilárd ételekből álló vacsorát. Amit meg kell tennie, hogy eldöntse, melyik étel a legmegfelelőbb szilárd ételek fogyasztásához, és hogy megfelel-e a diéta határainak. Az, hogy reggelire és ebédre fehérje turmixokat fogyasztott, még nem jelenti azt, hogy mehet előre és zsíros hamburgert és krumplit fogyaszthat vacsorára. Egyszerűen fogalmazva, amit igazán meg kell tennie, ésszerűen kell enni a folyadékban lévő fehérjével együtt.

Ha rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, akkor nincs diéta, folyadék vagy egyéb módon biztonságos vagy egészséges. A testnek minden nap bizonyos mennyiségű ételre van szüksége ahhoz, hogy erős és egészséges maradjon, és sok alacsony kalóriatartalmú étrend nem biztosítja azt, amire mindenkinek szüksége van. Abban az esetben, ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet kíván folytatni (kevesebb, mint 1000 kalória naponta), először beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e. Lehet, hogy más lehetőségeket kínál Önnek. Tulajdonképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen diétát kezdene.

Példa folyékony fehérjetartalmú étrendre

Számos módon lehet beépíteni a folyékony fehérjét az étrendbe, felhasználva hozzáadott tápanyagként az étkezés helyettesítésére. Itt egy napi menü a nők számára, amely ötvözi a folyékony fehérjét az egészséges étrenddel. Ez a diéta a reggelit fehérje turmixolással helyettesíti. Látni fogja, hogy a fehérje turmixok mellett rengeteg más finom étel is van, amelyek egész nap játszhatók anélkül, hogy éhesek lennének, és ez azt mutatja, hogy ésszerűen lehet enni, és mégis élvezheti a jó ételeket.

Reggeli/uzsonna/ebéd fehérje turmix: ½ C narancslé, fehérjepor, ½ C vegyes bogyós gyümölcsök, jég. Blend turmixgépben. Zöld víz vagy gyógytea, cukrozatlan vagy fehérje fehérje lövés

Választható: víz, zöld vagy gyógytea (fél teáskanál mézzel édesítve) Kerti saláta: 1 oz csirke vagy tonhal, 1C saláta (bármilyen típusú), 5 paradicsom, 1 zellerszár, 1 fehérrépa, 1 kis sárgarépa, 1 oz kockára vágott vagy felaprított cheddar sajt. Öltözködés: Citromlé. Fehérje rúd

Snack/Vacsora/Délutáni Snack Protein shake: 1/2C sovány tej, 1 banán, folyékony fehérje, jég. Keverjük össze a turmixgépben.

Kis adag sovány vörös hús, hal vagy baromfi, grillezett vagy sült (nem sült) 1C-os zöldség, frissen vagy fagyasztva 1 kis sült burgonya 1 ek. 2C sózatlan margarin, pattogatott kukorica vaj nélkül

Választható: diétás szóda, víz, zöld vagy gyógynövény tea (cukrozatlan)

Mint látható, ez nem csak egy egészséges táplálkozási terv, hanem egy olyan program is, amely lehetővé teszi, hogy sok finom ételt fogyasszon egész nap, ami valójában jobb neked, mint napi három nagy étkezés, majd nassolás. azt jelenti, közepes. Ilyen módon olyan ételeket kap, amelyek jó ízűek, egészségesek és tartalmasak. (Forrás: http://www.webmd.com/diet/liquid-diets)

További diétás tippek

Ha azt szeretné, hogy étrendje folyékony fehérjét tartalmazzon, és hogy a jövőben is fenntartsa ezt a sikerszintet, íme néhány nagyszerű diétás tipp:

Legyen kreatív - nem feltétlenül kell csak az étrend napi menüjében található élelmiszerekre korlátozódnia. Élvezze a folyékony fehérje turmixokat és remegéseket a szokásos módon, de más dolgokat is meg lehet változtatni körülötte. A menüben sok elem helyettesíthető.

Tervezzen előre (akár egy pontig) - Minden hét elején készítsen napi étkezési tervet, és próbáljon meg betartani. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet helyettesíteni. Végül is, csak azért, mert vasárnap tervezel ennivalót a hét későbbi részében, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy szeretnéd, amikor eljön az ideje.

Menj vásárolni, amikor jóllaksz - Soha ne vásárolj éhgyomorra. Túl sok a csábító cikk az élelmiszerboltban. Ezenkívül készítsen bevásárló listát, mielőtt elmegy, és tartsa be magát.

Mozogj - Menj ki és mozogj egy kicsit. Még akkor is, ha csak egy apró változtatást hajtott végre, például a munkahelyen a lift helyett lépcsőn ment, meg fog lepődni, mennyivel jobban érzi magát.