Ebben a bejegyzésben egy alacsony kalóriatartalmú receptet mondunk karácsonyra

alacsony

A karácsony eljön az ünnepségek, a családi összejövetelek, a barátok és az étkezések, a vacsorák, a desszertek és minden, ami ezeket a dátumokat annyira fontosnak tartja.

Sokszor megtámad bennünket a félelem attól, hogy egymás után ennyi hiperkalórikus étkezéssel hízunk meg, ami elveszíti az egészséges étrend vagy a fogyás folyamatának rendjét, és attól tartunk, hogy rövid időn belül elvesztjük ezeket az eredményeket. Karácsonykor azonban nem minden esetben kell hiperkalórikusnak lenni, és egyszerűen kreatív módon élvezheti ezeket a napokat.

Íme egy egészséges karácsonyi recept Olaszországból, nagyon egyszerűen elkészíthető és csak néhány hozzávalóval:

ALACSONY KALÓRIÁS PANETTONE RECEPT

Egészséges panettone.

Hozzávalók:

✓ 100g ízesített zabpehely/természetes mandulaliszt (gluténérzékenyre).

✓ 7 tojásfehérje.

✓ 10g vanília folyadék.

✓ 10-15g Stevia por.

✓ 80g Szárított gyümölcs cukor nélkül.

✓ 10g sütőpor vagy sütőpor.

✓ 10g nevelőpor.

✓ 5g kókuszolaj.

készítmény:

Egy keverőben először a száraz ételeket helyezze el, kivéve a gyümölcsöket, majd a folyadékokat, addig keverje, amíg homogén masszát nem kap. Ha ez a tömeg eléri, adja hozzá a gyümölcsöket, és óvatosan keverje össze, amíg el nem oszlanak a tömegben. A panettone formában vagy a korábban kókuszolajjal kikent formában öntse a tésztát, és tegye 30 percre 175 ° C-os sütőbe. Mielőtt rákattintana egy fogpiszkálóval, szárazon jön ki, és tudni fogja, hogy belül főtt.

Miután elkészült, várjon, és lehűtse a tálalást.

Ez csak egy minta, amellyel a hiperkalórikus ételeket egészségesebbé alakíthatjuk, és ugyanúgy élvezhetjük az ünnepeket.

Ne felejtsd el, hogy ezen a szép dátumon, például a karácsonykor a legfontosabb az, hogy élvezhesd és részesedj a családi egységből.

Kell segítség? Szeretne egészséges testsúlyt elérni, és nem tudja, hogyan kezdje? Segítünk a 2018-as cél elérésében.