A ketogén étrend Ez a pillanat legnépszerűbb táplálkozási terve. Mivel ez a rendszer megjelent, amely a szénhidrátok csökkentéséből áll, és helyettesíti őket nagyobb mennyiségű fehérje és természetes zsír fogyasztásával, sokan szeretnék próbára tenni mindennapi rutinjukban.
Bár a táplálkozási szakértők biztosítják ezt keto evés Hosszú távon nehéz fenntartani, valahányszor különböző kötetek és alacsony szénhidráttartalmú mártások jelennek meg, amelyek elősegítik az ételek több ízét, kevésbé unalmasak, sőt lehetővé teszik, hogy ne maradjanak szárazak.
Teriyaki szósz.
Azok a fűszerek listáján, akiket fogyasztanak a ketogén étrend megtalálja a teriyaki mártást. Ez az ázsiai ételízesítő amellett, hogy nagyon könnyen elkészíthető, átalakítható úgy, hogy beépíthető legyen az alacsony szénhidráttartalmú menübe.
Az első dolog, amelyet módosítani kell a hagyományos recept alapján, a barnacukor, amelyet teljesen megszüntetnek, mivel ez tilos keto evés. A készítmény összetevői: szójaszósz, szójaecet, fokhagyma, gyömbér, kukoricakeményítő, víz és szezámolaj.
Guacamole, a mexikói ételek hagyományos kísérője.
Másrészt a guacamole kiváló alternatíva lehet az étkezés kíséretében, és mexikói ízt adhat nekik törés nélkül. a diéta soha.
Mert az avokádó az étel, amely ebben csillagozik merítsen alacsony szénhidráttartalommal, táplálkozási szakemberek rámutatnak arra, hogy a recept fő makroelemje az egészséges zsír. Egyéb összetevők, amelyek ezt az öntetet alkotják: paradicsom, hagyma, jalapeño és citrom.
Joghurt és menta mártogatós.
Hogy frissességet hozzon keto ételek, a joghurt és a menta dip nem hiányozhat a heti menüből. Ez az öntet ideális lehetőséggé válik, mivel természetes, nem tartalmaz finomított cukrot, kalciumot, fehérjét biztosít, sőt segít a gyomor savasságának szabályozásában.
Végül, van egy tökéletes alternatíva azok számára, akik szeretnek halat enni, de nem tudják, mihez kísérhetik. Ez egy citrusfélékből, például narancsból vagy grapefruitból és reszelt gyömbérből készült szósz.