Növelje az izomtömeget és fogyjon megereszkedés nélkül
A CrossfitВ olyan edzésprogramnak minősül, amely képes integrálni a kardio-, erő-, rugalmasság- és sebességgyakorlatokat. Ez a sportgyakorlat azoknak ajánlott, akik a szokásos étrenden felül szeretnének fogyni, és azok számára, akik a hagyományos tornaterem monotonitását dinamikusabb és aktívabbá akarják változtatni.
"A crossfit legfőbb előnye, hogy a test egészét megdolgoztatja. Mivel folyamatosan változatos gyakorlatok vannak, nincs rutin és állandó inger van. Másrészt a nagy intenzitás rövid idő alatt nagy mennyiségű munkát igényel "- mondja a testmozgás szakértője.
Bárki megteheti?
És ez az, hogy a crossfit kulcsszavai a motiváció, a fejlődés és az önbizalom.
Sok más gyakorlat is elvégezhető, mint például elhúzás, híd, lúgolás, burpees, ugró emelő stb. Csak az lesz a magasabb szintű kereslet, amelyet tőled fognak kérni.
A trükk az ismétlésben rejlik.
Az ilyen típusú gyakorlatok másik fontos része a sorozat megismétlése és az állandóság. Vagyis nem elég heti egy nap edzeni. Az ideális az, ha több napot csinál, és kombinálja a pihenőidővel. "Az érdekes dolog az, hogy legalább heti 3 alkalmat gyakoroljon. De a pihenés is elengedhetetlen ahhoz, hogy a test felépüljön, és továbbra is profitálhat az ilyen típusú nagy intenzitású gyakorlatokból" - mondja Sergio Valdenebro.
A rendőröktől a hírességekig
Mivel ez egy olyan edzés, amely a saját testén vagy az alaptornán, az olimpiai stílusú súlyemelésen és a hagyományos kardiótevékenységeken, például futáson vagy evezésen alapul, a Crossfit a taktikai műveleti csapatok, a különleges műveletek katonai egységeinek fő képzési programja. és rendőrakadémiák.
De nemcsak a rendőrség, a titkos vagy a katonaság rajongói és gyakorlói ennek a nem mindennapi sportnak. A CrossFit eljutott a leghíresebb férfiak világába, és a hírességek számára ez az edzés.
További hírek a crossfitről
Felhúzás: alapvető erőgyakorlat a fogyás és az izomtömeg növelése érdekében
Edzés gumival: a fitnesz legújabb része
Így képezd ki a világ legalkalmasabb nőit
- Trükkök a fogyáshoz Nem számít, hogy a súly intenzitásának csökkentéséhez hogyan kell edzeni
- Testsúlycsökkentő trükkök A divatos gyakorlat, amelyhez egyre többen csatlakoznak, hogy lefogyjanak csupán
- Súlycsökkentő trükkök A hálózatokat átfogó gyakorlat, és mit kell tennie a fogyás és a levonás érdekében
- Trükkök a fogyáshoz A trükk a kalóriák elégetésére testmozgás nélkül (és munka közben)
- Ananász tea gyorsan fogyni - működik!