főzési

Ez Keto Tejszínes spenótos rakott szuper könnyű alacsony szénhidráttartalmú köret, amely tökéletes kísérője bármelyik előételnek. Vagy maga a főétel lehet, ha vegetáriánus életmódot folytat.

Egyre több és kevesebb szénhidráttartalmú ételt próbálok megcsinálni, mivel az étkezési tervet a családom és én úgy döntöttünk, hogy végrehajtják elfoglalt életmódunkban.

Ezért ezt a receptet kidolgoztam Keto Tejszínes spenótos rakott amelynek íze hihetetlenül sajtos, és ízlésesen kielégítő és kielégítő.

Az összetevők listája a Keto tejszínes spenót rakott elkészítéséhez a következő;

  • 3 tojás
  • 8 uncia krémsajt
  • ½ csésze túró (zsírral teli)
  • ½ csésze nehéz tejszín
  • 3/4 csésze parmezán sajt
  • ½ csésze mozzarella sajt aprítva
  • 2 vajkanál
  • 1 nagy medvehagyma (vagy fokhagyma)
  • 1 font friss baba spenótlevél
  • ½ csésze apróra vágott pirított piros paprika
  • frissen reszelt szerecsendió
  • fokhagyma por
  • só, bors

Vessen egy pillantást legújabb és legnagyobb Kudos Kitchen receptemre.

Az alábbiakban részletes utasításokat talál a Keto tejszínes spenót rakott készítéséhez;

Egy nagy serpenyőben megolvasztott vajban megdinszteljük az apróra vágott medvehagymát. Hozzáadjuk a spenótleveleket és jól összekeverjük, letakarva 3-5 percig főzzük. Adjon kockákra vágott pirított pirospaprikát a serpenyőbe, majd fedje le és főzze további 3 percig közepes lángon.

Közben egy közepes tálban keverje össze a tojásokat, a tejszínt, a krémsajtot, a túrót, a parmezán sajtot, a mozzarella sajtot, a sót, a borsot és a reszelt szerecsendiót.

Adja hozzá a tojás és a sajt keveréket a serpenyőbe a spenóttal és a sült pirospaprikával, majd vegye le a tűzről.

Öntsük a keveréket egy kikent 3 literes serpenyőbe, és süssük előmelegített 350 fokos sütőben 60 percig, vagy amíg a közepe meg nem áll és a Keto Tejszínes spenótos rakott Aranybarna színű. Tálaljuk forrón és élvezzük!

Ez a recept Keto Tejszínes spenótos rakott Ezt találtam ki, amikor úgy döntöttem, hogy krémes spenót köretet készítek. Tudod, mint amilyen a nagy steakhouse-ban van.

Azonban minél többet dolgoztam a recepten, annál inkább rakott lett belőle. Én pedig a magam részéről elégedett vagyok az eredményekkel.

További receptekhez olyan köretekhez, amelyek nem feltétlenül alacsony szénhidráttartalmúak vagy keto-tartalmúak, de mégis jól passzolnak egy húsos steakhez, kattintson az alábbi címekre:

És itt van a mai nyomtatható receptkártyája Tejszínes spenótos rakott . Ha élvezi ezt a receptet, és szívesen kipróbálja, nagyra értékelném, ha szánna egy kis időt arra, hogy visszajelezze ezt a receptet a csillagokon keresztül. Köszönöm!

Ez a krémes spenótos rakott szuper könnyű alacsony szénhidráttartalmú köret, amely tökéletes kísérője minden előételnek. Vagy maga a főétel lehet, ha keto vagy vegetáriánus életmódot folytat. - www.kudoskitchenbyrenee.com

Tanfolyam: Keto, Főétel vagy Oldalsó étel

Kulcsszó: alacsony szénhidráttartalmú spenótos rakott, spenótos rakott

Adagok: 10 adag

Kalória: 156 kcal

  • 2 evőkanál vaj
  • 1 nagy medvehagyma, aprítva
  • 1 font friss baba spenótlevél, megmosva és szárítva
  • ½ csésze pirított paprika, szeletelve
  • 3 nagy tojás
  • 1 8 uncia tömbös sajt, lágyítva
  • ½ csésze túró, teljes zsír
  • ½ csésze nehéz tejszín
  • 3/4 csésze reszelt parmezán sajt
  • ½ csésze reszelt mozzarella sajt
  • csipet szerecsendiót
  • 1 teáskanál fokhagyma por
  • 1 teáskanál durva só
  • ½ teáskanál fekete bors

    Melegítsük elő a sütőt 350 fokra.

    Megolvasztjuk a vajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. Hozzáadjuk a darált medvehagymát és kb. 1 percig pirítjuk.

    Adja hozzá a spenótot a serpenyőbe. Keverje meg jól. Fedjük le és főzzük 3 percig.

    Adja hozzá az apróra vágott piros paprikát a serpenyőbe. Keverje meg jól. Fedjük le és főzzük 3 percig.

    Egy közepes tálban keverje össze a tojásokat, a krémsajtot, a túrót, a tejszínt, a parmezán sajtot, a mozzarellát, a sót, a borsot, a szerecsendiót és a fokhagymaporot.

    Kapcsolja le a hőt Óvatosan öntse a tojáskeveréket a spenótkeverékbe és keverje össze jól.

    Öntsük a spenót és a tojás keverékét egy előkészített 3 literes rakott tálba, amelyet bőven permeteztek főzőspray-vel.

    Helyezze a rakott edényt egy tepsibe, és tegye egy előmelegített 350 fokos sütőbe, amíg a közepe meg nem áll, és a rakott aranybarna, kb. 60 perc.

    Tálalás előtt vegye ki az edényt a sütőből, hogy kissé lehűljön.

    Eszközök és felszerelés;

    Nagy serpenyő, fakanál, mérőpohár, mérőkanál, 3 literes serpenyő, főző spray, szerecsendió-reszelő, habverő, közepes tál, vágódeszka, szakács kés

    Spenótleves rakott alacsony szénhidráttartalmú keto recept

    Adagonként adag (1 adag)

    Kalóriák 156 kalória a 108. zsírból

    % Napi érték*

    Összes zsír 12g 18%

    Telített zsír 6g 30%

    Koleszterin 91 mg 30%

    Nátrium 503 mg huszonegy%

    Kálium 326 mg 9%

    Összes szénhidrát 3g 1%

    Élelmi rost 1g 4%

    Fehérje 8 g tizenhat%

    * A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

    Remélem, élvezted ezt Keto Tejszínes spenótos rakott recept, amennyire élveztem elhozni neked.

    Ha bármilyen kérdése van ezzel a recepttel, vagy bármi mással kapcsolatban, amelyet a webhelyemen látott, lépjen kapcsolatba velem közvetlenül, vagy írjon megjegyzést az alábbi megjegyzés részben. Mindig örömömre a lehető leghamarabb válaszolok Önnek!

    Ha további információra kíváncsi a Kudos Kitchen receptjeimmel és/vagy a kézzel festett üveg- vagy ruhadarabjaimmal kapcsolatban, kövessen engem;

    FACEBOOK, PINTEREST, INSTAGRAM, TWITTER, YOUTUBE

    Renée Kudos Kitchen

    Művészi szempontból finom ételeket főzni az egész családnak a Kudos Konyhámtól a tiédig!

    Amíg újra nem eszünk, remélem, hogy finom napja lesz!