Az emberi test működéséhez bizonyos mennyiségű kalória szükséges, még azok is, amelyek mozgásszegények. Ha nem fogyaszt elegendő kalóriát ezen alapvető szükségletek kielégítésére, különféle fizikai és szellemi betegségeket okozhat, enyhe és súlyos. Annak ismerete, hogy mennyi kalóriára van szüksége a testének, elkerülheti azokat a problémákat, amelyek a nem elegendő evésből adódhatnak.

kevés

Szükséges kalóriák

Az emberi testnek az alapszintű működéséhez szükséges kalóriák számát bazális anyagcserének vagy BMR-nek (bazális anyagcsere sebesség) nevezik. A BMR az a kalóriamennyiség, amelyre a testnek nyugalomban szüksége van, hogy olyan alapvető funkciókat hajtson végre, mint a vérkeringés, a szervek működése, a légzés és a hőmérséklet szabályozása. A testének további kalóriákra is szüksége van ahhoz, hogy energiát biztosítson más tevékenységekhez, beleértve az emésztést, a testmozgást és a mindennapi élet alapvető tevékenységeit.

Enyhe mutatók

Orvosi szempontból a jelet objektív jelenségnek tekintik, mint egy fizikai probléma, amely kiütésként figyelhető meg, míg a tünetek szubjektívek, ami azt jelenti, hogy ezeket a beteg érzi. Ha nem fogyaszt elegendő kalóriát, különféle jelekhez és tünetekhez vezethet. Enyhe tünetek lehetnek szédülés, éhség, ingerültség, remegés és fáradtság. Ennek oka az alacsony vércukorszint (az úgynevezett glükóz, amely a szervezet alapvető üzemanyaga) a szükséges funkciók ellátásához. Ez a hipoglikémia néven ismert állapot. A National Diabetes Information Clearinghouse szerint az enyhe tünetek és tünetek rendszeresen megszűnnek, ha elegendő glükózt tartalmazó valamit eszik vagy iszik, például egy pohár narancslét vagy valamilyen gyümölcsöt.

Súlyos mutatók

A túl kevés kalória fogyasztása hosszú ideig súlyos problémákat okozhat, amelyek közül a legjelentősebbek az alultápláltság és az éhezés. Ha alultáplált vagy, a testedet nélkülözik a működéséhez szükséges tápanyagok, kalóriák és vitaminok, amelyek végül az alultápláltság legsúlyosabb formájához vezethetnek: az éhezéshez. A kalóriabevitel hosszan tartó csökkenésének tünetei hasonlóak az enyhe tünetekhez, de kifejezettebbek. Fáradtság helyett például rendkívül fáradtnak érzi magát. Az éhezés jelei lehetnek a hajhullás, a csökkent testhőmérséklet, a súlyos fogyás, vérszegénység, a szervek zsugorodása, az alacsony vérnyomás és az immunrendszer zavara. Az emésztőrendszer is károsodhat, krónikus hasmenést és lelassulva az anyagcserét. Az éhezés rendszeres kezelése orvosi ellátást igényel, emellett több kalóriát fogyaszt.

Hosszú távú problémák

A kiegyensúlyozott táplálkozás hiánya hosszú távú problémákat okozhat, ha nem orvosolják, különösen gyermekeknél és terhes nőknél. Azok a gyermekek, akik csecsemőkorban nem megfelelően táplálkoznak, növekedési zuhanást tapasztalhatnak, mivel csontjaik nem kapnak elegendő tápanyagot. A hosszú távú alultápláltság a gyermek általános mentális képességét is befolyásolja, és végleges károsodást okozhat az agyában és a motoros kontrollban. A gyakori problémák közé tartozik az IQ-pontok csökkenése, a tanulási zavarok, a szociális készségek hiánya, valamint a csökkent nyelv- és problémamegoldó képességek. A kiegyensúlyozott étrendet nem fogyasztó terhes nőknél gyorsabban jelentkezhetnek éhezési tünetek. És az anyaméhében lévő gyermek is olyan problémákat fog tapasztalni, mint az alacsony születési súly és a krónikus degeneratív betegségek korábbi megjelenése az élet későbbi szakaszaiban. A csecsemőhalandóságot általában az alultápláltság okozza, különösen az elmaradott országokban.

További cikkek

Fázhat-e attól, hogy nem eszel elég kalóriát? →