Ha azt szeretné, hogy hatékonyan csökkentse a hasában felhalmozódott zsírt, akkor erre a kéthetes kihívásra van szüksége. Ne felejtse el egészséges étrenddel és napi 15 perc kardióval kísérni.
Merd átalakítani a tested!
1. Kezdje el elvégezni a V Crunch 3 darab 10 ismétlés sorozatát az első 3 napban.
2. A negyedik, ötödik és hatodik napon négy, 15 ismétlésből álló szettet hajt végre a Runner crunchban.
3. A hetedik, a nyolcadik és a kilencedik napon a sorozata 5/20 ismétlés lesz a Reverse Crunch mindegyikéből.
4. A tizedik, tizenegyedik és tizenkettedik napon növeli a sorozatát 25 darab ismétlésből 6-ra, mindegyik Diamond felül.
5. Az elmúlt 3 napban a sorozatod 6 lesz, de a Bicycle Crunch 30 ismétléséből áll.
Ne felejtsen el napi 8 órát aludni, egészségesen enni és sok vizet inni.