Frissítve 2020. március 23, 07:55
Szeretne egészségesen étkezni, de van kedve tapast vagy pizzát enni. Csökkentse ezeket a vágyakat, és hangoljon testére, hogy tudja, mire van szüksége
Amikor átgondoltabb étrendre váltunk, akkor kezdetben vannak ételek, amelyek hiányoznak. Általában hagyományos ételek, amelyek érzelmi vagy nosztalgikus űrt töltenek be, könnyen elkészíthetők, magas szénhidráttartalmúak és feldolgozottak, például kenyér, liszt, tejtermék, izgalmas, cukor- és finomított, klasszikus péksütemények, sült, édes és sós snackek. Ez az, amit angolul kényelmi ételként ismerünk, mivel minimális előkészítési erőfeszítéseket igényelnek, és amikor fogyasztjuk, akkor megvigasztalnak minket.
Miért akarja annyira kezelni magát?
Ezeket a "megnyugtató" ételeket gyakran fogyasztják érzelmi stresszre adott válasz. Kis üzletek, amelyek megnyugszanak és nehezen változtatható szokássá válnak.
Ezért végül bántalmazzák őket, bár nem elégítenek meg és nem táplálnak minket fogyasztásuk szokása pedig nemkívánatos egészségi állapotokat eredményez, például hasi zsírfelesleg, cukorbetegség, koleszterin, magas vérnyomás, bélproblémák vagy túlzottan táplált test, de táplálkozási hiányosságokkal küzdenek.
Irányítsa át a vágyat, és válasszon egészséges kísértéseket
A legjobb dolog ezekben az esetekben ahelyett, hogy hallgatnánk a testet, ahogy mondani szokták, az lenne, ha megpróbálnánk hangolódj az érzéseidre hogy megértsük, mit akar mondani nekünk a test. Így olyan ételeket kínálhatunk Önnek, amelyek egyszerre táplálnak és nyugtatnak minket.
Ezért, átirányítani a vágyat: a test kérhet tőlünk sült krumplit és pizzát cukros üdítőkkel, de ez nem azt jelenti, hogy adnunk kellene neki. Elgondolkodhatunk azon, hogy milyen más egészséges lehetőségek felelnek meg ezeknek a vágyaknak, és ezekhez fordulhatunk.
Pim pam pizza!
Például, ha a szervezet sült vagy tejtermékeket kér, akkor az első hidegen sajtoláskor egészséges zsírokban gazdag ételeket kínálhatunk neki, mint például avokádó, magvak és diófélék, vagy szűzolajok. Így helyettesítjük a rossz zsírok a jó zsírokért.
Miért kéri a test azt, amit kér?
Mindenesetre kényelmes figyelembe venni, hogy ezek a "rosszul táplálkozó" vágyak valójában mit jelenthetnek, vagy más szavakkal, mit jelentenek a vágyak:
- 10 kulcs etetéshez; n egészséges Hornimans-szal
- Elérni a szintet - Feltörni a diétákkal kapcsolatos mítoszokat és egészséges táplálkozást - PRO de
- 10 étel az egészséges hosszú hajért - életmód
- A kefir előnyei a legegészségesebb tejtermék
- Alacsony szénhidráttartalmú alkohol 10 legjobb ital - egészséges életmód