Az ételek hozzáigazítása a sport gyakorlathoz nem csak a fizikai teljesítmény javítását teszi lehetővé, hanem a testmozgás gyakorlásával együtt tökéletes szövetségese az egészségünk javításának.
A sport folyamatos gyakorlása és a különféle szakértők - például gyógytornászok, testedzők, lábápolók stb. - tanácsainak betartása mellett nemcsak a biztonságos gyakorlást és a sérülések kockázatának csökkentését garantálja, hanem jobb hosszú távú teljesítményt is jelent. És mint minden az életben, a gyakorlat is tesz tökéletessé.
Korábbi cikkek már megvitatták bizonyos tesztek vagy tanulmányok fontosságát azelőtt sport gyakorlat, mint például a biomechanikai vizsgálatok és a lábnyom vagy a stressztesztek. Céljuk nem más, mint a az egészség biztosítása a sportoló.
A hangsúly most a helyes fontosságán van táplálás sportolóknak. És el kell érni a optimális sportteljesítmény nem kizárólag a megfelelő felszerelés használatától, a futástechnika fejlesztésétől vagy a testtartás néhány szokásának megváltoztatásától függ. Amit eszünk és hogyan eszünk, létfontosságú a képességhez kövesse és javítsa mint sportolók.
Étkezés elosztása
A népi bölcsesség azt mondja, hogy a legjobb, ha naponta többször, de étkezésenként kevesebbet eszünk. Napi 4 és 5 étkezés között ajánlott a legjobban, egy sportoló számára az egyes étkezések energia-hozzájárulása is fontos. A szakértők Felső Sporttanács ajánlom:
- Reggeli: 15-20%
- Étel: 25–35%
- Snack: 10-15%
- Vacsora: 25-35%
Táplálkozási tippek
Milyen ételek adnak több energiát a sportolónak, és hogyan és mikor kell enniük? A jó sporttáplálkozás a következő tippeket mutatja be:
Az étrendnek a sport gyakorlatához való igazítása számos előnnyel jár. Tól súlygyarapodás megelőzése, a szenvedés csökkenéséig egyesek szívbetegség vagy cukorbetegség. Emellett javítja az izomtónust, megakadályozza a stresszt vagy a depressziót és javítja a hangulatot.
A Clinical Ergodinamicsnél a mi szakosodott táplálkozási szakemberek a sportban segítenek hozzáigazítani étrendjét ahhoz a sportgyakorlathoz, amelyet folytat jobban lenni Szóval te teljesítmény sport és az eredmények.