Igen, fogyaszthat alkoholt, egészséges lehet, sőt fogyhat is. Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet gyakran feltesznek a hálózatokba és a fogyni vágyó ügyfeleim. Valójában sokszor, amikor a történeteimben meglátnak, hogy iszom egy kis bort, elgondolkodnak azon, hogy az alkohol összeegyeztethető-e az egészséges életmóddal.

egészségügyi

Ez az egyik fő kihívás azoknak az embereknek is, akik fogyni és/vagy egészségesebb táplálkozásra, aktív társadalmi életre vágynak, vagy olyanok, akik olyan mediterrán országokban élnek, ahol a bor és a sör fogyasztása nagymértékben normalizált.

Közvetlen leszek az igazsággal, még akkor is, ha ez nem tetszik nekünk: az alkohol még mérsékelten is gyullítja a testet, és káros az egészségre, így igen, hízik. Hogyan, ha korábban azt mondtad, hogy ihatsz és nem hízol meg? Nos, a válasz az, hogy stratégiai szempontból kell meghatároznia, hogyan, mennyit és mit kell inni, és ebben a cikkben meg fogja tanulni.

Tudom, hogy ellentmondásosnak tűnik, de általában az alkohol nem egészséges, hanem kövérebbé tesz. A cikk célja azonban az, hogy megtanítsa, hogyan kell "egészséges", mérsékelt és alkalmi módon inni, hogy bűntudat nélkül és hízás nélkül élvezhesse.

Évek óta rengeteg lobbizás folyik az iparban, ösztönözve a mérsékelt, sőt napi alkoholfogyasztást. Úgy gondolom, hogy senki ne igyon napi rendszerességgel, és határozottan hiszek abban is, hogy ha alkalmanként valamelyik ital boldogságot és egyensúlyt hoz az életedbe, az az egészség is. Én személy szerint hetente néhány pohár bort élvezek, és ez boldogságot és örömet okoz nekem, tehát egészséget. Volt olyan súlycsökkenési időszakom, hogy a hétvégén elfogyasztottam néhány pohár vörösbort, és olyan időszakokban, amikor hízni kezdtem alkohol nélkül. Tehát sok mindenen múlik.


Ma azt szeretném tanítani stratégiákra, hogy az alkoholnak teret engedj az életedben, anélkül, hogy aggódnék, hogy hízik. Ha elolvastad bármelyik korábbi cikkemet, akkor ezt tudod Nem az abszolútumokról szólok, hanem arról, hogy rugalmas elképzelést adjak az ételről, hogy egészséges életmódot folytasson, és ez boldoggá tesz, hogy időben maradjon. Mivel már tudod, hogy a rövid távú és korlátozó diéták gyors eredményeket hozhatnak, de nagy esély van azok elhagyására, visszapattanó hatást és rögeszmés gondolatokat váltanak ki.

TIPPEK, hogy egészséges módon és hízás nélkül fogyasszunk alkoholt:

Az alkohol nemcsak üres kalóriákat szolgáltat, és gyullítja a testedet, hanem más hatása is van, vagyis az, hogy gátoljon. Vagyis sokan, amikor iszunk, többet eszünk, vagy nem "intelligensen" választjuk az ételünket. Leeresztjük az őrséget, és megengedjük magunknak, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek nem annyira jók nekünk.

Találja meg az egyensúlyát: ez nem napi vagy minden, vagy semmi. Vannak emberek, akik jobban áramlanak, ha hétvégén megengednek maguknak 1 pohár bort, és mások szerint a heti korlátozás miatt hétvégén túlcsordulnak. Figyeljen a testére, engedje meg magának, hogy alkalmanként és feleslegesen fogyasszon italt.

  • Legyen okos a választásaival:

Nem minden szellem egyforma! Meneküljön a cukrokkal teli koktélok elől.

Én személy szerint vörösbort ajánlok. Mérsékelten (1 alkalmi ital nőknek, 2 férfiaknak) nemcsak az öröm és az élvezet előnyeit nyújthatja, hanem resveratrolt is tartalmaz.

Valamennyi erős alkohol magas cukortartalmú és inzulin-tüskéket generál, amelyeket kerülni kell. Ha a tiéd bármelyik ilyen, csak egy pohár legyen a sziklákon vagy habzó vízzel. Tehát válasszon okosan, hogy élvezze az ivás pillanatát anélkül, hogy elveszítené a fogyáshoz szükséges összes erőfeszítését.

  • A minőség számít, és sok minden!

Az ital kiválasztásakor győződjön meg arról, hogy ez a legjobb, amit választhat. Ha étteremben tartózkodik, akkor az asztalnál és egy megbízható márkánál szolgálják fel. A diszkókban soha ne kérjen italt, ott az egyetlen biztonságos dolog a sör (bár nem a legalkalmasabb). A bor esetében egy jobb, természetes eljárásokkal készített bor kevesebb szulfitot tartalmaz, és ezt jobban megemésztjük.

  • Válasszon drága alkoholokat, igen, így hallja.

Miért? 1) Minőség, amelyet korábban elmagyaráztam, és 2) mert többet fog kontrollálni a mennyiségben, és 3) mert minden kortynál több jelen lesz. Tegye ezt az italt egyedülálló és különleges pillanatgá, ne pedig egy nyitott lövéssorig, hogy berúgjon. Legyen sommelier minden kortyban, gyakorold a mindfluness-t vagy bármit, amit csak szeretnél, de élvezd az élményt.

  • Igyon egy kis ételt a gyomorban:

Ez elősegíti az alkohol anyagcseréjét, hogy az ne essen olyan nehézzé, hogy ellenőrizzék a szorongást és az inzulincsúcsokat. Ha étterembe megy, kezdje vízzel, és amikor az asztalra kerül a tányér, kérje meg a borát.

  • Amikor iszol és másnap: egyél egészségesen!

A tested a gyulladás "leküzdésére" fog összpontosítani, ezért étkezés közben nem lesz "zsírégető" módban, és a következő 24 órában sem. Azokon a napokon helyezze előtérbe a sovány fehérjét és a nem keményítőtartalmú zöldségeket. Vagyis kerülje azokban a napokban a gyorsételeket, a sült ételeket és a tésztákat.

  • Készítsen italozási tervet és ossza meg valakivel az elkötelezettség megerősítése érdekében:

Ha valóban alkoholt akar fogyasztani és lefogyni, stratégiai kell, hogy legyen, mert egy ital tetején nem a legjobb döntéseket hozza meg.

-Előre döntse el, mennyit igyon.

-Hogy a pohár italjához legalább 2 pohár víz jár. Az a trükköm, hogy beleférek a habzó vízbe, ez jobban kielégít, és nem iszom ilyen gyorsan.

-Csináljon valami mást, ha iszik: táncoljon, társalogjon, társasjátékozzon stb. Hogy az élvezet nemcsak a szeszes italban és az általa keltett hatásokban rejlik, hanem mindenkor.

  • Ne érezze magát másnap bűnösnek:

Ha betartotta 5 korábbi tippemet, akkor nem szabad bűnösnek éreznie magát! Ittál valami finomat, mértékkel élvezted, okoskodtál az ételeiddel, így nincs okod bűnösnek érezni magad.

A bűntudat olyan tüskéket generál a kortizolban, amelyek nagyon károsak a testedre, és kövérebbé tesznek. Ezenkívül a bűntudat büntetés, az önszeretet hiánya, és ezek a negatív érzések nem adnak hozzá értéket, és nem is járulnak hozzá ahhoz, hogy jobban csináld a dolgokat, ez egy megtévesztés, amelyet az elméd használ. A változás és a fejlődés mindig a szeretetből származik, mint a kutyák, ha jutalommal és nem büntetéssel edzenek . Ha nem tudta követni az 5 trükköt, semmi sem történik, tanuljon ebből a tapasztalatból, nézze meg az élmény pozitív részét, kényeztesse magát, és a következő alkalomra jobb tervet készíthet.