Az egyik dolog, amelyet figyelembe kell vennünk annak eldöntésekor, hogy az étrend működhet-e vagy sem, az, hogy fedezi-e az alapvető táplálkozási szükségleteket és azt az időtartamot, amelyig meghosszabbítható, mivel ezek közül a diéták közül néhányat arra terveztek, hogy tartsa be rövid időn belül fogyni egy különleges esemény vagy bármilyen más vészhelyzet előtt, de nem hasznosak erre alapozni az étrendünket.
Ezt megértve megérthetjük az alma diéta egy bizonyos ideig működik, amelyet nem lehet hosszabbítani a szükségesnél hosszabb ideig, hogy ne károsítsa az egészséget.
Az alma diéta első napja a legtöbb ember számára a legnehezebb, mivel abból áll, hogy csak almát és minden étkezést fogyaszt. Az alma számát az étrend nem korlátozza, de minden ember annyi egységet ehet, amennyire éhségének kielégítéséhez szükséges.
A második napon az eljárást megismételjük ebéd kivételével, amelynek tartalmaznia kell egy rész sovány fehérjét, lehetőleg zsír nélkül, például grillezett csirkemellet vagy pulykamellet.
A harmadik naptól kezdve más élelmiszerek is bekerülhetnek az étrendbe, amennyiben azok egészséges forrásokból származnak, például zöldségekből, gyümölcsökből, gabonafélékből és zsírmentes húsokból, elkerülve a sült ételeket, édességeket, fehér lisztet, kolbászt stb. Vacsoránál nem ehet mást, csak almát.
Az étrend méregtelenítő hatásának erősítése érdekében ajánlott az almától függetlenül naponta legalább hat adag gyümölcsöt bevenni. A fehérje fogyasztást napi egy vagy két adagra kell korlátozni, és a zsírbevitelt minimalizálni kell.
Az alma étrend kiegészítésére választott gyümölcsöknek és zöldségeknek alacsony kalóriatartalommal kell rendelkezniük, Például a banánt nem javasoljuk, mert nagyon kalóriatartalmú gyümölcs és nagyobb mennyiségű cukrot tartalmaz, azonban a görögdinnye tökéletes lenne erre a célra.
(Rövid bemutatkozást adtunk Önnek, de ha további információkra kíváncsi az alma diéta napi menüjéről, ajánljuk a tus-dietas.net alma étrendjével kapcsolatos cikket).
Az alma étrend azért működik, mert ez a gyümölcs nagy arányban tartalmaz tápanyagokat, magas rosttartalma miatt kielégítő és az összetételében szereplő almasav segít a szervezetből származó méreganyagok mobilizálásában, Ezért méregtelenítő hatása közvetlenül hat a fogyásra azáltal, hogy újraéleszti a májat, amely a zsíranyagcseréért felelős fő szerv, ez a funkció háttérbe szorul, amikor testünk méreganyagokkal telített.
Hatékonysága ellenére az alma diéta nem olyan táplálkozási rend, amelyet idővel fenn kell tartani, mert meghosszabbítása táplálkozási hiányosságokhoz vezethet, mert bár az alma tápanyagokban gazdag gyümölcs, nem rendelkezik minden olyan anyaggal, amelyre a testnek szüksége van a fenntartásához egészséges anyagcsere.
Sok ember az alma-diéta után később használja sokkkezelésként, vagyis egy héten egy nap vagy egy nagy napi étkezés után, hogy csökkentse és méregtelenítse, de óvatosnak kell lenni ezzel a rendszerrel, ha a belek nem működnek megfelelően, mivel a toxinok visszaszívódhatnak a véráramba, ezért ajánlatos ezt az étrendet gyógyteákkal vagy természetes hashajtókkal kísérni, hogy legalább napi székletet biztosítsanak azoknál az embereknél, akik nem járnak rendszeresen fürdőszobába.