Tartalomjegyzék
Hozzávalók:
- 4 tojás (bármilyen típusúat szeretsz)
- 3 teáskanál kókuszcukor (vagy az Ön által előnyben részesített édesítőszer)
- 100 ml növényi ital/tej (amit általában fogyaszt)
- 100 gr zabpehelyliszt (ha van pehely, akkor megteheti velük is, bár én felaprítanám ...)
- 1 teáskanál fahéj (vagy ízlés szerint)
- 1 teáskanál élesztő
- A citrom héja (például nem tettem)
- 3 kis alma
- 50 gr csokoládé 85% kakaó (ez is választható)
- Csipet só
készítmény:
A 3 tojást felverjük a választott tejjel vagy itallal, hozzáadjuk a zabpelyhet, a citrom héját, az élesztőt és a csipet sót (ne feledje, hogy a citrom héja nem kötelező).
Vegyünk 2 almát a 3 almából, és vegyünk ki vékony szeleteket, és keverjük össze az előző keverékkel és a csokoládé chips-kel (amelyek szintén választhatók).
Fedjen le egy formát, amely jól alkalmazkodik a keverék mennyiségéhez, zsírpapírral, fordítsa meg a keveréket és rázza meg, hogy megteljen, és tegye a tetejére a maradék almát, amely szintén szeletekben volt (a legjobban tetsző formával).
Verd fel a negyedik tojást, keverd össze az általad preferált édesítőszerrel (normál cukor, barna cukor, kókuszdió, édesítőszer ... ha kétségei vannak, hagyd ki), és öntsd a tetejére.
Süssük fél órán át 200 ° -on, vagy addig, amíg egy fogpiszkálóval megszurkálhatjuk, és miután elkészült, száraz lesz (ez a használt sütőtől függ, nekem hosszabb ideig kellett volna, de használjam a fogpiszkálót).
Óvatosan vegye ki, és tegye rácsra, hogy lehűljön, fogyasztja tetszés szerint, melegen vagy hidegen 😉
Fit-tart opció:
Mikor fogyaszthatja el?
Édes és pontos ételként megteheti a nap bármely szakában, amikor csak akarja, de ez biztosan megfelel Önnek, különösen reggelikben és harapnivalókban.
Az erő és a hipertrófia előkészítése utáni edzésként szintén jó lehetőség lehet.
Elvileg kizárnám a szokásos főétkezéseknél, de természetesen szórványos desszertnél ... nem rossz 😉
Remélem, hogy tetszik a zabpehely almás pite receptem, és sokszor élvezheti. És ha kipróbálná a személyre szabott étrendet, a közös munkát a céljainak elérése érdekében, akkor csak el kell mondania; állok rendelkezésére.