Bár a közelmúlt munkája arra enged következtetni aludj keveset a héten esetleg kompenzálni alatt hétvége, a valóság az az ideális, ha rendszeresen megfelelnek a szükséges óráknak. Jelenleg a aki átlagosan azt tanácsolja napi hét-nyolc óra éjszakai alvás, bár más tanulmányok megerősítik, hogy ezek az igények a kor sőt szerint is Egyedi.

álmatlanság

Kapcsolódó hírek

  • Nemtől kezdve egy pohár vízig: a hét parancsolat a jobb alváshoz
  • A szundikálás „mátrixhatása”: hogyan vezet be hamis emlékeket az agyadba
  • Az az őrület, hogy naponta csak 3 órát alszol: így éled túl az extrém álmatlanságot
  • Ez a tudományos recept arra, hogy felkeljünk, amint megszólal a riasztó
  • Korai madár vagy bagoly? Az alvás ritmusa akár 10 órán át is változhat két ember között
  • Ha néhány órát alszol, a spermád rosszabb minőségű lesz

Most a BMC Public Health-ben megjelent új munka ismét elemzés alá helyezte ezeket az óránkénti ajánlásokat, mind túlzottan, mind alapértelmezés szerint, és kapcsolatba hozza ezt az eltérést a másikkal metabolikus szindróma. Ez egy sor szerves változások aminek növekedése bizonyult volna kardiovaszkuláris kockázat mindegyik külön-külön, és sokkal komolyabb, ha együtt mutatjuk be.

Ezen új tanulmány szerint, amelyet a Orvostudományi Főiskola a Szöuli Nemzeti Egyetem, alvás kevesebb mint hat óra vagy több mint tíz egy nap veszélyes lenne az anyagcserére. Elemzés után jutnak erre a következtetésre 133 608 férfi és nő 40 és 69 év közötti koreaiak. Egy felmérés alapján becslések szerint a férfiak körülbelül 11% -a és a nők 13% -a aludt kevesebb mint hat órán át. Csak a férfiak 1,5% -a és a nők 1,7% -a aludt tíz óránál többet.

A műhöz a szerzők hozzáférhettek a HEXA dél-koreai közösségi vizsgálat adatai, amelyet 2004 és 2013 között végeztek, amelyben sokféle információ szerepelt, mint például a szociodemográfiai jellemzők, az egészségtörténet, a kábítószer-használat, a családtörténet, az életmódbeli tényezők, például az étrend és a fizikai aktivitás, sőt a nők reproduktív tényezői. Másrészt ebben a nagy állapotú vizsgálatban vér- és vizeletmintákat, DNS-mintákat és általános orvosi vizsgálatokat végeztek.

Egyrészt a férfiak, akik aludtak kevesebb, mint hat óra a metabolikus szindróma kockázata összességében megnövekedett és nagyobb derék kerülete különösen. Másrészt a keveset aludó nőknél nagyobb volt a szenvedés kockázata a hasi átmérő növekedése. Alvás több mint tíz óra növelte a trigliceridek a vérben és ugyanúgy a férfi has. A maga részéről az alvás túlzottan növelte a közepes vércukorszint valamint a nők trigliceridjei, a HDL-koleszterinszint csökkentése mellett.

Egy nagy megfigyelési tanulmány

Szerint Claire E. Kim, a mű fő szerzője, ez lenne a legnagyobb stúdió a mai napig óráknyi alvást és metabolikus szindrómát kapcsolna össze, a férfiakat és a nőket is kifejezetten elemzi. Dél-Korea kiemelkedik a magas gyakorisággal ennek a metabolikus szindrómának a Férfiaknál 29% Y Nőknél 24,5%. A meghatározás magában foglalja a következő öt komponens közül három megjelenését: a bazális glükóz, magas vérnyomás, megnövekedett hasi derék, többlet zsír vagy trigliceridek a vérben Y csökkent HDL-koleszterinszint vagy „jó koleszterin”.

Jelenleg a kutatók nem tudták felfedezni, hogy van-e oksági összefüggés a biológiai szinten az alvás időtartamára a metabolikus szindróma és különféle összetevőinek kockázatának növelése külön-külön, mivel ez potenciális lehet hormonális zavar vagy egy az étvágy megváltozása másodlagos alvási órák. Továbbá, órányi alvás minden egyén becslése volt saját bejelentésű felmérések, ezért körültekintően kell eljárni ezen adatok olvasása során.

Az agy "megeszi" magát az alváshiánytól

Az alvási órák tiszteletben tartásának másik oka az, hogy az agy ezeket felhasználja a kiküszöbölésre mérgező termékek származó neuronaktivitásamik a nap folyamán felhalmozódtak. Ezt a folyamatot azonban nemcsak a krónikus alváshiány de fokozódik plusz mint kellene. Más szóval, ez okozza a az agy elfogyasztja magát a Journal of Neuroscience folyóiratban megjelent tanulmány szerint.

E munka szerint a kevés hosszú távú alvás a "tisztító" folyamat fokozódását eredményezné távolítson el számos neuront és idegi kapcsolatot hogy az elveszett alvás pótlásával máskor nem fognak felépülni - derül ki a Marche Műszaki Egyetem (Olaszország), az idegtudós vezetésével Michele Bellesi.

Az agyban van egyfajta támogató sejtek, a glia sejtek, akinek a munkája abból áll táplálja az idegsejteket, a felszámolásában való együttműködés mellett régi sejtek és egyéb potenciálisan mérgező hulladékok. Ezen cellák közül a microglia, amelynek fő célja éppen a hulladék tisztítása. Valójában ugyanazok a sejtek és azok esetleges meghibásodása összefüggött volna az Alzheimer-kór progressziójával.

E következtetéshez a kutatók négy egércsoport agyának képeit használták, amelyek négy különböző alvási szokástól szenvedtek: megfelelő alvás 6-8 óra, spontán ébredések olyan gyakran, egy csoport, amely maradt nem alszik 8 órán át és egy csoport, amely öt napig nem aludt egymás után. Ez a csoport nagyobb aktivitást mutatott ezeknek a gliasejteknek, amelyek elkezdődtek tönkreteszi az agyi kapcsolatokat ugyanúgy, mint a mérgező hulladék megszüntetése.

A legtöbb megsemmisült agyi kapcsolat volt a legnagyobb, amely általában régebbi és használt vagy "régi", ami kezdetben még jó is lehet. Azonban egerek, akiket több napig aludtak a a mikroglia sejtek fokozott aktiválása, ami hosszú távon kiválthatja neurodegeneratív betegségek.