éjszaka

Hasznos megoldás, amelyhez sok álmatlanság fordul, amikor nem tudnak aludni. Nagy hiba. Ezek az okok

Alvás Ez nagyon fontos. Ez nem valami, amit felfedezünk. Elengedhetetlen, hogy élvezze a jót Egészség. Ezért, ha hajnali 1 órakor ébren van a harmadikra éjszaka egymás után megkísérelhet bármit is tenni pihenni egy kicsit, így könnyedén elmész az orvosi szekrénybe. A legtöbb esetben ez azt jelenti, hogy a antihisztamin, ami álmosságot okozhat, ez segít néha elérni. Akkor miért van így rossz venni? Itt van, amiről tudnia kell, ha elviszi elaludni.

olyan

Rutinos kezelése álmatlanság nem ajánlott. Főleg rhinitis vagy más allergia tüneteinek kezelésére használják, álmosságot okoznak, mert ellene hatnak hisztamin, olyan vegyi anyag, amelyet a központi idegrendszer állít elő, és amely a gyulladásos választ kiváltja, de a kulcsszerep az éberség előmozdításában. Valójában a legtöbb OTC altató antihisztamint tartalmaz. Ezeket azonban csak két vagy három éjszaka viselésére tervezték, például amikor stressz, utazás vagy más okok ébresztenek.

Miért ébred éjjel és hogyan kell aludnia

A gyorsan ható fő összetevője difenhidramin-hidroklorid (DPH). Olyan allergiás reakció tüneteinek kezelésére szolgál, mint viszketés, könnyező szemek és tüsszentés. Az álmos rész valójában csak a másodlagos hatás. "Ezért, amikor elveszed őket, fáradtnak érzed magad" - biztosítja az "Én" -t Rafael Pelayo, a Stanford Sleep Medicine Center alvásszakértője.

Visszaélés nélkül

Tolerancia az antihisztaminok nyugtató hatásaival szemben gyorsan fejlődik. Következésképpen minél tovább szedi őket, annál kevésbé valószínű, hogy elálmosodik. Mellékhatásai lehetnek napközbeni álmosság, szájszárazság és szédülés. Mellett difenhidramin és a doxilamin, amelyek nyugtatókkal rendelkeznek és különféle vény nélkül kapható altatókban vannak jelen nem ajánlott zárt zugú glaukómában, asztmában, krónikus obstruktív tüdőbetegségben vagy súlyos májbetegségben szenvedők (ezenkívül a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy felnőtteknél növelje a demencia kockázatát).

Kezdje el megváltoztatni alvási szokásait, hogy a megfelelő órákat aludhassa el

"Ezek a gyógyszerek nem képesek elérni az álmot", azt állítja David rapoport, az alvásgyógyászati ​​kutatási program igazgatója és a Sínai-hegyi Icahn Orvostudományi Egyetem tüdőgyógyász professzora. A kutatás 2017. évi áttekintése a „Klinikai gyakorlati útmutató a felnőttek krónikus álmatlanságának farmakológiai kezeléséhez” c. 46 tanulmányt tekintett át megkísérelve ajánlani az álmatlanság kezelésére szolgáló beutalókat. A kutatók megállapították, hogy a DPH-alapú tabletták jobb alváshoz vezető bizonyítékai "klinikailag jelentéktelenek" voltak, ami arra utal, hogy az emberek nem szabad megpróbálniuk őket gyorsabb vagy hosszabb elalváshoz használni.

Azonban, amint Pelayo rámutat, a test reakciója egy bizonyos gyógyszerre meglehetősen egyedi, így azt gondolhatja, hogy erősebben működik, mivel a placebo hatása olyan hatású, ha úgy gondolja, hogy álmos lesz. "Nagyon vonzó, mert nincs szüksége vényre és úgy látják, hogy ez az álmatlanság gyors és piszkos módja "- mondja a szakember.

Következmények

"Az ilyen típusú gyógyszerek nagy problémája az elég sokáig tart a rendszerében "- mondja Pelayo. A szokásos felnőtt adag (25-50 milligramm) elhúzódó hatása valószínűleg nem hihetetlenül erős, de képes legyen elég ahhoz, hogy másnap reggel álmos vagy szédüljön. Egyéb hatások enyhe és magában foglalhatja a száj, orr és torok kiszáradását, szédülést, zavartságot, hallucinációkat, székrekedést, fejfájást és émelygést az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Intézete szerint.

Ne feledje továbbá, hogy a legtöbb altatót tartalmazó gyógyszer nem ajánlottak terhes nők vagy szoptató nők számára. Ha krónikus álmatlansági problémái vannak, ne támaszkodjon antihisztaminokra vagy speciális vény nélkül kapható altatókra. Jobb, kezdje az életmódváltással.

Nem szabad antihisztamint szednie, mert mellékhatásaik sokkal rosszabbak lehetnek

A lefekvés ütemtervének betartása, a koffein elkerülése és a napközbeni szunyókálás, fizikai aktivitás beépítése, telefon, táblagépek, számítógépek vagy egyéb olyan képernyők használata, amelyek jóval fényt bocsátanak ki alvás előtt néhány tanács, amelyet ezek a szakemberek gyűjtenek. "Mindenekelőtt kontrollálja a stresszt, ez az alvás egyik legnagyobb ellensége" - értett egyet Rapoport.

Ha továbbra is problémái vannak az elalvással vagy az alvással, forduljon orvosához. Az életmódváltás mellett a szakember javasolhatja, hogy az alvási hely legyen a legkedvezőbb, vagy javasolhatja, hogy viselkedési terápiát végezzen az új szokások elsajátításában.