Szerző: Europa Press

MEXIKÓ VÁROS.

diétától

Kis változások a reggeli és a vacsora idejében csökkenti a testzsírt, az Egyesült Királyság Surrey Egyetemének új kísérleti tanulmánya szerint.

Bár ez a tanulmány kicsi, értékes információkkal szolgált számunkra arról, hogy az étkezési időnk apró változásai milyen előnyökkel járhatnak testünk számára. A testzsír csökkentése csökkenti az elhízás és a kapcsolódó betegségek kialakulásának esélyét, ezért létfontosságú az egészségünk javításához "- jelentette ki a vezető kutató., Jonathan Johnston.

Pontosabban a kutatók, akik tanulmányozta az étkezési idők változásának hatását az étrendi bevitel, a testösszetétel, valamint a cukorbetegség és a szívbetegség kockázati mutatói tekintetében két csoportra osztották a résztvevőket. Egyrészt azok, akiknek 90 percet kellett késleltetniük reggelijüket, és 90 perccel korábban vacsorázniuk, és akik szokásos módon ettek (a kontrollok).

Ugyanígy a résztvevőknek kellett szolgáltasson vérmintákat és töltse ki a diétás naplókat a 10 hetes beavatkozás előtt és alatt, és töltse ki a visszajelzési kérdőívet közvetlenül a vizsgálat után.

Így fedezte fel, hogy azok, akik megváltoztatták étkezésüket átlagosan több mint kétszer annyi testzsírt vesztett mint a kontroll csoportba tartozók, akik normálisan étkeztek.

Abban az esetben, ha ezeket a kísérleti adatokat nagyobb vizsgálatokban meg lehet ismételni, fennáll annak a lehetősége, hogy az időkorlátos étkezés széles körű egészségügyi előnyökkel jár - magyarázták a kutatók.

Bár nem voltak korlátozások arra vonatkozóan, hogy a résztvevők mit ehetnek, azt találták, hogy azok, akik megváltoztatták az étkezésüket, kevesebb ételt ettek, mint a kontroll csoport. Ezt az eredményt olyan kérdőíves válaszok támasztották alá, amelyek szerint a résztvevők 57 százaléka észlelte az étkezés csökkenését az étvágycsökkenés, az étkezési lehetőségek csökkenése vagy a nassolás csökkenése miatt.

Jelenleg "nem világos, hogy az e csoport által végzett hosszabb böjtidő is hozzájárult-e a testzsír csökkenéséhez" - pontosították.

A tanulmány részeként a kutatók azt is megvizsgálták, hogy az éhomi étrend összeegyeztethető-e a mindennapi élettel és a hosszú távú elkötelezettséggel. Kérdésükre a résztvevők 57 százaléka úgy vélte, hogy az új ételeket az előírt 10 héten túl nem tarthatta meg, mivel összeegyeztethetetlenek a családi és társadalmi élettel. A résztvevők 43 százaléka azonban fontolóra veszi a folytatást, ha az étkezési idők rugalmasabbak lennének.

Mint azonban ezekkel a résztvevőkkel láttuk, az éhomi étrendet nehéz betartani, és nem feltétlenül kompatibilis a családi és a társadalmi élettel. Ezért biztosítanunk kell, hogy rugalmasak és elősegítsék a való életet, mivel az ilyen étrendek potenciális előnyei egyértelműen láthatók "- összegezte Johnston.