Ha messze van az edzőteremből, vagy ha ki szeretné egészíteni a szabadtéri edzéseket olyan gyakorlatokkal, amelyek nem igényelnek drága felszerelést, akkor kipróbálhatja a flamenco hinta az alsó test otthoni megmunkálására.
Ezzel gyakorlat, Próbára teszi erőit, koordinációját és egyensúlyát, mert amint a videó mutatja, egyszerre és lassan fel kell emelnünk az egyik lábunkat és a szemben lévő oldalon lévő karját előre, a gyakorlatot a karral végrehajtott bicepszgöndörrel kell elvégeznünk. emelt.
Így az egész testnek stabilnak kell lennie az egyik láb egyedüli támogatásával, ami lehetővé teszi nemcsak a lábizmok megmunkálását. lábak és fenék hanem a a test középső zónájának izomzata ami segíti a testtartást és az egyensúlyt.
Kipróbálhatja ezt az úgynevezett gyakorlatot flamenco egyensúly súly nélkül mindkét kézben és később, amikor elsajátítja a technikát és megnyeri Egyensúly, térjen át a súlyzók használatára, hogy több munkát végezzen a kar izmain.
A gyakorlatot az egyik oldalon kell végrehajtani, majd vigyázva haladjon az ellenkező oldalra tartsa a gerincet egyenesen, támasztóláb hajlított és nem hajlik előre. Mersz kipróbálni otthon?
- 6 jóga-ászana a mentális és a test egyensúlyának javítására az otthoni bezárás során -
- 7 szív-egészséges étel A 4 egy kalóriabomba - gyakorlatok otthon
- Olyan gépet keres, amely otthon kalóriát égethet. Válassza ki a megfelelőt
- 7 finom és könnyen elkészíthető leves otthon, amelyeket ki kell próbálni
- 10 olcsó futópad otthoni sportoláshoz