A bolgár guggolás ennek a kiváló gyakorlatnak a változata, hogy egyoldalúan megdolgoztassa az alsó testet
Alapvető gyakorlatok
Bizonyára sokszor belefáradt abba, hogy mindig ugyanazokat a gyakorlatokat ismételje. Az alapok soha nem hiányozhatnak, de vannak olyan esetek, amikor ezek megismétlése mindig unalmat vagy demotivációt okozhat.
De a HSN Store-tól nem akarjuk, hogy ez megtörténjen, még csak nem is közel, éppen ellenkezőleg
Hozzáadás a rutinhoz
Az, hogy ez nem szokás, még nem jelenti azt, hogy nem szükséges megtenni őket. Egyáltalán nem.
Nagyon érdekes gyakorlatok, és beillesztheti őket a rutinjába, ha kicseréli a csoport klasszikusait, amelyeknek megfelelnek, vagy teljesít egy rutint, több gyakorlatot megváltoztat támadják a szálakat különböző szögekből és lepje meg az izmot.
Bizonyára sokan ismeritek már ezeket a gyakorlatokat, és néhányan már beépítik a rutinjukba. De mindig jól jönnek, hogy felfrissítsék az emléket, és egy kis figyelmet szenteljenek annak érdekében, hogy ezt figyelembe vegyék változtatnia kell a gyakorlatokon is.
Vonat lábak
Az alternatív gyakorlatok utáni sorozatának megkezdéséhez azt a csoportot választotta, amelynek nagyobb figyelmet kell fordítania a fitneszre, a lábakra.
Ezt a csoportot sokan elfelejtették, és képzésük nélkül az eredmények nem lesznek ugyanazok
Mi az a bolgár guggolás?
Egy az egyik lába guggol, amit az elején nehéz lesz megtennie, mert a stabilitás veszélybe kerül, de néhány alkalom alkalmával békében fogja el.
Ez egy kombináció a guggolás és a döfés között (olló)
Milyen izmokat dolgozik a bolgár guggolás?
Ezzel a guggolással nemcsak azok az izmok vesznek részt, amelyek általában a guggolásban vesznek részt, hanem más izomrostok is stabilizálódnak a test a lábak gyakorlása közben.
Mindez jó ingert generál az egész test alsó részén
Hogyan kell elvégezni a bolgár guggolást?
Annak érdekében, hogy sokkal jobban megértsük, megnézzük, hogyan történik ez egy Erin Stern (Ms. Figura Olimpia) videójában, amelyben tökéletes technikájú sorozatokat ad elő: