Alternate Days Diet célja, hogy elősegíti a zsír energiaforrásként történő használatát úgy, hogy miközben fogyunk, a testünk a kilók felhalmozott zsír fogyásában élvez elsőbbséget.

diétás

A fő titok az, hogy a vércukorszintet a nap folyamán stabilan tartsa. hogy anyagcserénk összpontosítson használja a zsírt energiaforrásként, és ne használjon kizárólag glikogént (cukor energiatartalék). Az alábbiakban számos Alternate Days Diet trükköt adunk meg, amelyek segítenek elérni, ntudomásul véve a térfogat és a méretek csökkenését az étrend első hetében.

Növelje a liponsav bevitelét. A liponsav egy táplálkozási koenzim, amely részt vesz a fehérjék, szénhidrátok és zsírok energia-anyagcseréjében. Alapvető fontosságú az energia ATP-vé történő átalakulásához, képes a szabad gyökökre, valamint a vércukorszintre is hatni. Tehénmájban, zöld leveles zöldségekben vagy teljes kiőrlésű gabonákban találjuk meg, bár a kiváló hatás elérése érdekében javasoljuk, hogy R-liponsav és 100 mg liponsav a Douglas Laboratories-tól. Megmagyarázzuk különbségeiket:

Vegyünk teljes kiőrlésű gabonát. A teljes kiőrlésű gabonák 3-4-szer több rostot szolgáltatnak, mint az ezekből a gabonafélékből készült finomított lisztek, ezek a magas rosttartalmú értékek nemcsak a koleszterinszint javításában segítenek, hanem a vércukorszint egyensúlyát is elősegítik, tartós energiát biztosítva és hosszabb ideig, a cukortüske helyett kevesebb ideig. Ez a folyamat egyrészt segít felhalmozott zsírunkat energiaforrásként felhasználni, másrészt az a tény, hogy az ezekből a gabonafélékből származó cukor hosszabb ideig marad, mielőtt zsírként tárolják.

Az alacsony glikémiás indexű gyümölcsök és zöldségek kiválasztása. Az élelmiszerek glikémiás indexe olyan skála, amely jelzi az inzulin szekréció stimulálásának képességét, ami az ezekben található cukrok lassan és hosszú ideig kerülnek a véráramba, akár gyorsan, akár hirtelen.

Végezzen mérsékelt fizikai aktivitást, elkerülve a nagy intenzitást. Ha 130 és 140 ütem közötti pulzusszámmal kezeljük magunkat, testünk számára lehetővé válik a zsír felhasználása energiaforrásként, mivel nem igényelünk túlzott energiafelhasználást. A nagy intenzitású edzések percenként sok kalóriát égetnek el, de testünk főként az izom-glikogén révén fogja létrehozni ezt az energiát, gyorsabban nyerhető energiát, mint a tárolt zsír. Könnyű kocogás, gyors séta, lépcsőzés, kerékpározás, nyugodt úszás ... tökéletesen érvényes példák.

20 HETEN FOLYAMATBAN 360 OBESZ EMBEREKEN VEZETT ELSŐ TANULMÁNY

Az első tanulmányt, amelyet bemutatunk Önnek, a Szülö, Ulsani Egyetem Orvostudományi Egyetem Belgyógyászati ​​Klinika, Koreai Köztársaság.

A vizsgálatot 20 héten keresztül végezték 360 elhízott, 30-nál nagyobb vagy azzal egyenlő BMI-vel, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség vagy túlzott koleszterinszint problémáival. 2 csoportra osztották, az egyik placebo, a másik napi 1800 mg alfa-liponsav napi fogyasztásával.

A vizsgálat végeredményeként és következtetéseként, az alfa-liponsav csoport lényegesen több súlyt vesztett, mint a placebo csoport.

diéta alternatív napok magas vérnyomás

Ebben az esetben a vizsgálatot laboratóriumi patkányokon végezték, és az American Heart Association publikálta.

Őket is végrehajtották két vizsgálati csoport, mindkettő kapott glükóz takarmányt enni, és egyetlen csoportot rendszeresen kiegészítettek liposavval.

Három hét után megfigyelték, hogy az a csoport, amely nem kapott liponsavat, emelkedett a vérnyomásban és az inzulinrezisztencia növekedésében, eltávolítva a első következtetés, amely azt jelzi, hogy a cukorban gazdag étrend magas vérnyomást és 2-es típusú cukorbetegséget okoz.

A második vizsgált csoport, akinek a glükóz takarmány felvétele mellett liponsavat adtak, megfigyelték, hogy a cukorban gazdag étrend ellenére vérnyomásuk és inzulinrezisztenciájuk nem változott. Dobás a második következtetés, amely megmutatja, hogy a liponsav antioxidáns hatása ellensúlyozza a cukrokban gazdag étrend káros hatásait.

Ez néhány szöveg a szerzői információk előtt. Ezt a szöveget a WP-Gravatar admin szakaszában módosíthatja A szokásos szöveg megváltoztatásához meg kell adnia néhány információt magáról az Irányítópult -> Felhasználók -> Saját profil mezőben.