Az Alternate Days Diet azt javasolja, hogy 2 fagylaltot fogyasszon minden nap a nyár folyamán, és ezzel egyidejűleg képes legyen fenntartani a heti 1 kg és 1,5 kg közötti súlycsökkenést., személyes jellemzőinktől és fizikai aktivitásunktól függően.

Jön a meleg, és egyre inkább nedves és hűvös ételeket szeretnénk enni, amelyek segítenek jobban érezni magunkat a magas hőmérséklet mellett. Ehhez a fagylaltok nagyon ínycsiklandó képletek a nyár elleni küzdelemben, de sok esetben, összeegyeztethetetlen az egészséges testsúly és életmód fenntartásával, ha visszaélünk velük, mivel általában magas a zsír- és cukortartalma.

Mint más ételekkel, az Alternatív Napok diétáján elemeztük a fagylaltok összetételét, a piacon található különféle formulákat és recepteket, és átalakítottuk őket, hogy egészséges, alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket kínáljanak, anélkül, hogy elveszítenék étvágygerjesztő ízüket és krémességüket.

Ezeket a képleteket követve tökéletesen felvehetjük bármelyik napra, legyen szó tisztító, kezelési vagy közösségi napról, mind reggel, mind snack közben, vagy mindkét időzónán.

MIÉRT A legtöbb ipari jégkrém zsír?

Lássuk ezt a kis elemzést, amelyet a nagy üzletekben forgalmazott több fagylalt tápanyag-összetételének címkéjén végeztek.

A krémekkel, cukrokkal vagy édesítőszerekkel való visszaélés számos forgalmazott fagylalt előállítása során az igazi bűnös, hogy ennek az ételnek olyan rossz hírneve van és hizlaló terméknek tekintik, minden diétától és egészséges vagy fogyókúrás megközelítéstől eltekintve, és tudjuk, hogy a felesleges telített zsírok (krémek) és a felesleges finomított cukrok két tényező, a rossz koleszterinszint (LDL) növekedése, a cukorbetegségre való hajlam, a metabolikus szindrómában szereplő betegségek és a szívbetegségek.

diéta alternatív napok fagylalt szexi

Tökéletesen kiválasztható olyan egészséges összetevők keresése, amelyek egészségtelenné teszik a fagylaltot, és arra kényszerítenek bennünket, hogy időnként fogyasszuk. Az Alternate Days Diet alatt azt javasoljuk, hogy cserélje a krémet 0% tejszínhabra és finomított cukorra, színezékekre és édesítőszerekre, stevia, barna cukor és természetes gyümölcs helyett. Azzal napi egy vagy két adag fagylaltot tartalmazhat, nem csak az ellenjavallt ételek nélkül, hanem éppen ellenkezőleg, egészséges, magas biológiai értékű fehérjékben, kalciumban és természetes vitaminokban gazdag, hozzávetőlegesen 60Kcal kalóriabevitelű étel biztosítása.

Olcsó, házi készítésű és egészséges recepteket javaslok csokoládé, citrom és eper fagylaltok egyszerű elkészítéséhez, bár, mint sejteni lehet, bármilyen gyümölcsöt felhasználhatunk alapként más ízek ajánlására.

diéta alternatív napok citromos fagylalt

ÖSSZETEVŐK 1 literre

  • 1 desszertkanál stevia
  • 2 joghurt 0% citrom vagy lime aroma
  • 2 tojásfehérje
  • Egy csipet vanília esszencia

  • Először megpucoljuk a citromokat és negyedekre vágjuk.
  • Helyezze a citromot a turmixgéppohárba, az 500 g 0% -os felvert tejjel, a fölözött citromjoghurttal, a 2 kis evőkanál barnacukorral, a kis evőkanál stevia-val és a csipet vaníliaeszenciával. Jól összekeverjük az egészet, majd egy vagy több formában elosztjuk és a fagyasztóba tesszük, amíg szilárd nem lesz.
  • Amikor eléri ezt a szilárdsági pontot, de még nem kemény, távolítsa el, és adja hozzá a 2 kemény fehérre vert fehéret, villával összezúzva. Jól összekeverjük a fehérekkel és újra lefagyasztjuk, amíg el nem éri a tökéletes fagypontot. Akkor készen állsz az italra.

diéta alternatív napok étcsokoládé fagylalt

ÖSSZETEVŐK 1 literre

  • 500gr tejszínhab 0% (ajánlom a Mercadona's-t)
  • 2 uncia tiszta étcsokoládé + 70%
  • 2 evőkanál barna cukor

  • 1 desszertkanál stevia
  • 2 Csokoládé puding hozzáadott cukor nélkül (Ajánlom a Hacendado de Mercadonát)
  • 2 tojásfehérje
  • Egy csipet vanília esszencia

  • Először a uncia csokoládét 8 részre vágtuk.
  • Tegyük az étcsokoládét a turmixpohárba az 500 g 0% tejszínhabbal, a hozzáadott cukor nélküli csokoládékrémmel, a 2 kis evőkanál barnacukorral, a kis evőkanál stevia-val és a csipet vaníliaeszenciával. Jól összekeverjük az egészet, majd egy vagy több formában elosztjuk és a fagyasztóba tesszük, amíg szilárd nem lesz.
  • Amikor eléri ezt a szilárdsági pontot, de még nem kemény, távolítsa el, és adja hozzá a 2 kemény fehérre vert fehéret, villával összezúzva. Jól összekeverjük a fehérekkel, és újra lefagyasztjuk, amíg el nem éri a tökéletes fagypontot. Akkor készen állsz az italra.

alternatív
Alternate Days Diétás stílusú epres fagylalt recept

ÖSSZETEVŐK 1 literre

  • 500gr tejszínhab 0% (ajánlom a Mercadona's-t)
  • 2 joghurt 0% eper vagy bogyó
  • 2 evőkanál barna cukor

  • 1 desszertkanál stevia
  • 10 közepes méretű eper
  • 2 tojásfehérje

  • Először apróra vágjuk az epret.
  • Adja hozzá a gyümölcsöt a turmixpohárhoz az 500 g 0% tejszínhabbal, a fölözött eper- vagy erdei gyümölcsjoghurttal, a 2 kis evőkanál barnacukorral és a kis evőkanál stevia-val. Mindent jól összekeverünk, majd egy vagy több formában elosztjuk és a mélyhűtőbe tesszük, amíg szilárd nem lesz.
  • Amikor eléri ezt a szilárdsági pontot, de még nem kemény, távolítsa el, és adja hozzá a 2 kemény fehérre vert fehéret, villával összezúzva. Jól összekeverjük a fehérekkel, és újra lefagyasztjuk, amíg el nem éri a tökéletes fagypontot. Akkor készen állsz az italra.

Ez néhány szöveg a szerzői információk előtt. Ezt a szöveget a WP-Gravatar admin szakaszában módosíthatja A szokásos szöveg megváltoztatásához meg kell adnia néhány információt magáról az Irányítópult -> Felhasználók -> Saját profil mezőben.