Általában a nők általában hosszabb ideig alszanak, mint a férfiak, és mélyebben alszanak, bár mivel ez gyakran nem folyamatos, ébredéskor fáradtnak és álmosnak érzik magukat.
A nők alvását nagymértékben befolyásolják olyan külső és környezeti tényezők, mint a dohány, a menetrend, a hangulati rendellenességek stb. Viszont az egész életed során bekövetkező hormonális változások hatással lehetnek az alvás-ébrenlét ritmusára és az éjszakai alvás jellemzőire, ezek a következmények az élet bizonyos időszakaiban szembetűnőbbek.
Termékeny időszak
A menstruációs ciklus során fellépő hormonális variációk következményekkel járnak a nő alvására nézve.
A menstruációs ciklust két periódusra oszthatjuk:
- Follikuláris fázis (a ciklus 1. és 13. napjától, vagyis a menstruáció végétől az ovuláció kezdetéig): Ennek az időszaknak a végén nagy mértékben megnő az ösztrogén szekréciója.
- Lutealis fázis (a ciklus 14. és 28. napjától, azaz az ovulációtól a menstruációig): Ebben az időszakban fokozódik az ösztrogének, de főleg a progeszteron szekréciója. A progeszteron hormon az alvás töredezettségét okozza, mind az agy alvásszabályozó központjainak szintjén kifejtett hatások révén, mind közvetett módon a testhőmérséklet emelkedésével nappal és éjszaka is. Viszont fokozza a nappali álmosságot.
A menstruáció előtti napokban a REM alvás és az álmodozás arányának csökkenését figyelték meg, ráadásul sok nő megjegyzi, hogy az alvás egyeztetése és fenntartása nehézségekbe ütközik, ami az alvás minőségének romlásával jár, bár általában nincs jelentős hatása a nap.
Szindróma menstruáció előtti
Egyes nők ezeket a változásokat kizárólag vagy főleg az alvás területén szenvedik el, problémákat okozva a menstruációt megelőző 3-6 nap alatt az alvás megbékélésének, a gyakori éjszakai ébredéseknek, a rémálmoknak és a jelentős nappali fáradtságnak és álmosságnak; ezek a nehézségek teljesen megszűnnek a menstruációval.
Hasonlóképpen, az alvás minőségét és mennyiségét negatívan befolyásolhatják a menstruációval járó tényezők, például menstruációs fájdalom vagy vérveszteség (a vér vasszintjének csökkenésével jár, hajlamosak lábszindrómában szenvedni. Nyugtalan) alvási nehézségeket okoznak.
Terhesség
Három terhes nő közül körülbelül kettőnek van valamilyen alvási problémája. Ezek a terhesség előrehaladtával növekednek, és a terhesség alatt bekövetkező hormonális és fizikai változásoknak köszönhetők.
Szállás:
Első trimeszter
Ez az új helyzet alkalmazkodásának és asszimilációjának időszaka.
A terhes nők nagyobb álmosságra panaszkodnak, valószínűleg a progeszteron növekedésével kapcsolatban (ami a terhesség kialakulásához szükséges), ami amellett, hogy ez a szédítő hatású, kevésbé mély alvást és több éjszakai ébredést okoz, ami gyengébb minőséget eredményez az alvás és a nappali fáradtság.
Vannak más tényezők is, amelyek befolyásolhatják az alvást:
- Hátfájás és testváltozások.
- A vizelés fokozott gyakorisága: Hormonszekréció következménye, amely csökkenti a hólyagizmok tónusát.
- Hányinger és hányás: Bár a legtöbb esetben megjelenése főként reggelenként jelentkezik, egyes esetekben bármikor megjelenik, sőt felelős lehet azért, hogy a terhes nő ébredéskor korán keljen az émelygő érzés miatt.
Második negyed
A fő problémák a következők:
- Égő érzés (a gastrooesophagealis reflux miatt), főleg fekvő helyzetben, miközben a hasüreg szervei mozognak, hogy helyet kapjanak a méh növekedésének.
- Testmozgások.
- A nyolcadik kancák.