A fitnesz- és jógaoktató felülvizsgálta és jóváhagyta Eva Maria Rodriguez Diego 2020. március 19-én.

elhízás

Utolsó frissítés: 2020. március 19

Egyre több az elhízás problémája az általános népességben és különösen a gyermekpopulációban. A gyermekkori elhízás növekedését olyan nyilvánvaló problémák okozhatják, mint a mozgásszegény életmód, a fizikai aktivitás hiánya vagy a rossz étkezési szokások. Ezenkívül a rossz alvási szokások is negatívan befolyásolják ezt a szempontot.

A gyermekkori elhízás nem olyan kérdés, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert nagyon negatívan befolyásolhatja a gyermekek jelenlegi és jövőbeli egészségét. Az orvosokat és a tudósokat aggasztja a gyermekek és a fiatalok fokozott elhízása, mivel az elhízás már gyermekkorában a következő egészségügyi problémákhoz vezethet:

Alvási szokások és gyermekkori elhízás

A gyermekek étrendjével és fizikai aktivitásával kapcsolatos intézkedések mellett egy másik fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, az alvási szokások.

Ebben az értelemben a Pennsylvaniai Egyetem Állami Egyetem Orvostudományi Karának egyik tanulmánya szerint azok a szülők, akik gyermekeiknek az alvás előtti egészséges alvási szokások ösztönzésére szolgáló technikákat tanítanak, segíthetnek megakadályozni az elhízást. Úgy tűnik, hogy szoros összefüggés van az alváshiány és a gyermekkori elhízás között.

A csoport tanulmányozta a beavatkozás alkalmazását az INSIGHT (Intervention Nurses Start Infants Growing on Healthy Trajectories) tanulmány adatainak felhasználásával, egy longitudinális kísérleti tanulmányban, amely azt vizsgálta, hogy a reszponzív szülői beavatkozás hogyan akadályozhatja meg az elhízást.

A vizsgálathoz 291 anya-gyermek pár felvételére került sor, és az anyákat véletlenszerűen két csoport egyikébe sorolták. Az egyik csoport elhízás-megelőzési oktatásban részesült, amely kiterjedt az alvással kapcsolatos viselkedésre, lefekvési szokásokra, az alvás időtartamának javítására, valamint a gyermekek etetésének és alvásba lendítésének elkerülésére. A másik csoportot, a kontroll csoportot a hirtelen csecsemőhalál szindróma megelőzésére képezték ki.

Megfelelő technikák a csecsemők ágyba helyezéséhez

A tanulmány kimutatta, hogy azoknak a szülőknek a csecsemői, akik megtanultak lefekvési technikákat és korán feküdtek le, következetesebb alvási rutinnal rendelkeztek, és hosszabb ideig aludtak, mint a kontrollcsoport csecsemői.

Azok a csecsemők, akiknek szülei alkalmazták ezt a technikát, nagyobb valószínűséggel nyugodtak meg és elaludtak anélkül, hogy etették volna őket, és kevésbé valószínű, hogy etették őket újra, amikor felébredtek az éjszaka folyamán. Ezenkívül 9 hónaposan azok a csecsemők, akik egyedül aludtak el és korán feküdtek le, átlagosan 80 perccel hosszabb ideig aludtak, mint azok, akik későn feküdtek le, és nem aludtak el egyedül.

A kutatócsoport azt is megfigyelte a beavatkozás az elhízásra is pozitív hatással volt, nemcsak az alvás minőségére és mennyiségére. Megállapították, hogy a lefekvési technikát alkalmazó csecsemők lassabban híztak, mint a kontrollcsoport, és egyéves korukra kevésbé voltak túlsúlyosak.

A csecsemő korai lefekvése elengedhetetlen

A kutatók elmagyarázzák, hogy sok szülő megpróbálja hosszabb ideig ébren tartani a csecsemőket, arra gondolva, hogy aztán éjjel többet alszanak, és nem ébrednek fel. Ez a kutatás azonban azt mutatja, hogy ez nem igaz és ez Amikor a szülők hosszabb ideig ébren tartják a csecsemőket, csak kevesebbet alszanak.

A kutatók azt javasolják hogy a csecsemők többet aludhassanak, korán kell lefeküdniük, mert a lefekvés idejétől függetlenül a csecsemők éjszaka is felébrednek. A kevésbé ébrenlét és a saját magunk megnyugvásának kulcsa nem az az elvárás, hogy minden ébredéskor táplálékot kapjanak.

Az elhízás megelőzésén túl a jobb alvási szokások beágyazása egészségi előnyökkel jár mind a szülők, mind a gyermekek számára.. Valójában az alváshiány negatív hatással van a gyermekek fejlődésére és a szülők pszichés jóllétére.