A legtöbb ember számára, amikor egészségesebb étrendet akar választani, a legnehezebb a vacsora. Vagy a menetrend miatt, vagy a megengedett ételek miatt. Személy szerint kissé unatkozom minden este egy fehérjét tartalmazó saláta fogyasztásakor, általában minden nap ugyanabba a tányérba esem, és néha kihagyom ezt az étkezési időt. De hogy ez a pillanat étvágygerjesztőbb legyen, egy egyszerűbb salátánál kissé vonzóbb receptet hozok nektek. Gazdagok Töltött paprika.
AMIRE SZÜKSÉGED VAN:
- 1 kicsi vagy közepes kaliforniai paprika, az Ön által választott színű.
- 50 gramm fekete oszlop
Ön is érdekelheti.
Élelmiszer- és táplálkozási ajánlások a COVID-19 egészségügyi válsággal szemben
- 20 gramm fagyasztott kukoricamag.
- Só és koriander ízlés szerint
Mit kell tennie:
- Őrölje le vagy aprítsa fel a fekete posta darabot úgy, hogy az olyan legyen, mint egy darált marhahús. Azt javaslom, hogy készen vásárlás helyett otthon végezze el, mivel a szupermarketekben forgalmazott darált húsban számos szabálytalanság tapasztalható.
- A paradicsomot apró négyzetekre aprítsa, megőrizve a bőrét.
- A kukoricamagot főzze egy edényben, csak vízzel, só nélkül.
- Egy serpenyőben megsütjük a húst az olajjal és a sóval, amíg lezárul. Ezután hozzáadjuk a paradicsomot, a kukoricát és a koriandert, mindent addig kevergetve, amíg a hús kellően meg nem fő.
- Mossuk meg és vágjuk ketté a borsot, majd töltsük meg az előzőleg elkészített hússal.
TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ:
Ez a recept teljes egészében a következőket tartalmazza:
| Kalóriák | 186 kcal |
| Szénhidrátok | 19 gramm |
| Lipidek | 7 gramm |
| Fehérje | 15 gramm |
Mint mindig, ezeket az értékeket el kell osztani az elkészített paprika számával, és 1 borssal 2-et sikerül elkészíteni a képen láthatóak közül. Mint látható, meglehetősen alacsony kalóriatartalmú készítmény, de jó fehérjebevitellel. Imádom ezt a receptet, rendszerint az elkerülhetetlen salátáimmal kísérem, amelyek együtt egészen étvágygerjesztő ételt alkotnak. Néha, miután a töltött paprika összeáll, egy kis reszelt sajtot teszek a tetejére, és még gazdagabb.
Mit gondolt a receptről? Remélem, tetszett. Mint mindig, felkérjük, hogy próbálja ki a különböző összetevőket, és mondja el nekünk, hogyan áll.