A sült saláta kitûnõ csak 4 kalóriát tartalmaz csészénként, magas kalcium- és magnéziumtartalma is

A sült saláta kitûnõ, rakéta vagy sült saláta kitûnõ (Eruca sativa) a zöldségfélék káposzta család, enyhén fűszeres és keserű, amelyet általában salátákban fogyasztanak, és kb 4 kalória csészénként.

diario

Amellett, hogy hipokalorikus, előnye, hogy a klasszikus salátához képest több kalciumot (70% -kal több), bőséges béta-karotint és A-vitamint, valamint magnéziumot és luteint tartalmaz.

Ehhez hozzátesszük, hogy a World Journal of Gastroenterology tudományos folyóirat által közzétett tanulmány szerint kivonata erőteljes védőhatással bír a gyomor falain és harcol a gyomorfekély ellen. Csodálkozunk.

Beszéljünk az előnyeiről. Ez a zöldség az egészségügy beszámolóinak kedvence, és nem csoda, hogy csészénként csak 4 kalória válik zöldséggé ideális salátákhoz olyan összetevőkkel, mint csirke, sajt vagy dió. Hipokalorikus étrendben, paleo étrendben vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendben ajánlott élelmiszer, mivel csak 3 gramm szénhidrátot tartalmaz 100 gramm adagonként.

De az is, hogy a sült saláta kitûnõ 2370 ug ebből az A-vitaminból áll. A retinolnak vagy az A-vitaminnak fontos funkciói vannak a szervezetben, mivel hozzájárulnak a a vizuális rendszer megfelelő működése. Ennek a vitaminnak a hiánya látási problémákat okozhat.

Nagyszerűségéért kalcium bevitel, 100 gramm adagonként 160 mg-ot tartalmaz, ideális zöldség, amelyet éretten fogyaszthat, mivel az évek során a kalcium mennyisége apránként elvész. Ezért a kalcium egy ásványi anyag, amelyet naponta kell fogyasztani a vérszint fenntartása érdekében.

Ez is gazdag antioxidánsokban. Ezek segítik az immunrendszert a sejtek oxidációjának lassításában.

Körülbelül 4 milligramm magnéziumot biztosít. Ez a makromineral több mint 300 biokémiai reakcióban van jelen, amelyek egyike elősegíti az izmok energiatermelését. A test minden sejtjének egyensúlyával vagy homeosztázisával kell rendelkeznie.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket