amikor

A kegyelem ellenére, amelyet általában akkor tesz, amikor a gázról beszélünk, ez az állapot nemcsak rendkívül idegesítő, de sok fájdalmat okozhat nekünk. Valójában a legsúlyosabb napokban megzavarják a normális életünket. Vannak olyan emberek, akik különösen érzékenyek erre a helyzetre, és akiknek mindent meg kell tenniük a lehetséges okok elkerülése érdekében, és nagyon ügyelniük kell arra, hogy ezeket minél jobban elkerüljék.

A gázok megjelenésének egyik fő oka a testünk számára nehezebben emészthető ételek fogyasztása. Néhányan közülünk már több ilyen ételt azonosítottak, például hüvelyeseket. Van azonban még sok más, akiket nem gyaníthatunk, és mi is bűnösek abban, hogy gázokat okoztak nekünk. Ha érzékenyek vagyunk a gázok termelésére, vagy kényes pillanaton megyünk keresztül ebben a tekintetben, ezeket kell elkerülni.

Disznóhús

A sertéshús olyan fehérjetípust tartalmaz, amely nemcsak nagyobb mennyiségben és koncentrációban termeli a gázokat, hanem növeli a kéntermelést, ami rontja a gázok szagát. Ebben az esetben két lehetőségünk van: vagy megszüntetjük a sertéshús fogyasztását, más fehér és sovány hússal helyettesítjük, vagy a lehető legnagyobb mértékben csökkentjük annak fogyasztását.

Fokhagyma

Az a hiba, hogy a fokhagyma gázt okoz, a fruktánok. Ez egy olyan anyag, amely a rövid szénláncú szénhidrátok családjába tartozik, amelyeket a belünk nem szív fel jól. Pontosabban ez nem megfelelően metabolizálódik, nem képes asszimilálni őket, és puffadást okoz a hasban, valamint fokozott a gáztermelés. A legjobb megoldás az, ha ezt az összetevőt más fűszerekkel vagy gyógynövényekkel cseréljük ki, amelyek ízt nyújtanak, legalábbis azokban a pillanatokban, amikor rosszabbak vagyunk.

A kukorica

Ez egy olyan élelmiszer, amely összetett szénhidrátokat tartalmaz - burgonyában, zabban vagy búzában is jelen van -. Ez a fajta hidrát szintén nem emészthető meg megfelelően a belekben és felfúvódást okozhat. Ha kukoricát fogunk fogyasztani, célszerű elkerülni a hűtést és az újramelegítést, mivel ez növeli az ellenállást, amely a kukoricában jelen lévő keményítők emésztésével szemben fennállhat.

Néhány zöldség

Többek között a brokkoli, a karfiol, a saláta, az articsóka, a spárga vagy a mángold növelheti a gáztermelést. Más zöldségekkel, például paradicsommal vagy sárgarépával is előfordul, ha nem jól főttek. Ezért, ha gázoktól szenvedünk jobb elkerülni őket salátákban, és jól főzve enni.

Ami a káposztát, a brokkolit stb. Illeti, ha nem tudjuk helyettesíteni őket más zöldségekkel, a legjobb, ha megbizonyosodunk arról, hogy jól főzzük őket, és próbáljon carminatív gyógynövényeket használni az elkészítéséhez - olyanok, amelyek elősegítik a gázok - például kömény, édeskömény vagy oregánó - kiűzését. Azt is célszerű elkerülni, hogy zsíros ételekkel, más zöldségekkel kombinálják a gázt, vagy éjszaka fogyasztják őket.

Hagyma

A hagymát abszolút mindenre használók megdöbbennek, ha ezt megtanulják, de bármely újraszalt étel csillagösszetevője növelheti a gáztermelést. Az ok hasonló a fokhagymához: a hagyma nagy mennyiségben tartalmaz fruktánt is és testünk nem mindig képes megemészteni.

Nem csak ezt, hanem ezt az ételt is tartalmaz allergént hogy egyeseknél bizonyos gyomorrontásokat okozhat és befolyásolhatja a náluk lévő gázok termelését. Csakúgy, mint a fokhagyma esetében, helyettesíthetjük gyógynövényekkel vagy fűszerekkel, legalábbis a gáztermelés legsúlyosabb csúcsainál.

Szénsavas italok

A szénsavas italokat senkinek nem ajánlják, de sokkal kevésbé azoknak, akik magas gáztermelésben szenvednek. Ez egy olyan élelmiszerfajta, amely semmiféle tápanyagot nem biztosít számunkra, és ennek ellenére, Amint elfogyasztjuk őket, duzzanatot generálnak és a gázok megjelenése.

Külön említést érdemel a sör, amely nemcsak szénsavas ital, hanem rövid szénláncú szénhidrátokat és gabonaféléket, például glutént is tartalmaz, amelyek közvetlenül befolyásolhatják a gázok termelését. Az alkohol nem ajánlott egyikünk számára sem, de ha gázban szenvedünk, akkor a sör abszolút nem ******.

Zöldségek

A hüvelyesek szinte mindannyiunk számára az egyik legismertebb gázok. Ez annak köszönhető, hogy magas a fehérje, természetesen jelen lévő cukrok és rostok mennyisége, amelyek emésztésével a szervezetnek problémái lehetnek. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen ki kellene iktatnunk őket étrendünkből, hiszen nagyon egészséges, tápláló és ajánlott étel.

Ez azt jelenti, hogy ha hajlamosak vagyunk szenvedni a gázban, akkor muszáj tegyen néhány óvintézkedést a fogyasztásra vonatkozóan. Először is, főzés előtt erősen ajánlott, hogy hosszú ideig áztassák őket. Ezenkívül, amikor főzzük őket, megszakíthatja a forralást az említett főzés közepén. Az is, hogy néhány fűszerrel, például köménnyel főzünk nekünk. Célszerű, ha nappal, nem pedig éjszaka fogyasztjuk őket.

Néhány gyümölcs

A sárgabarack, az ananász, a mazsola, a szőlő, a szilva, az alma vagy akár a banán általában a legtöbb gázt termelő gyümölcs. A tettesek e gyümölcsök magas fruktóz- és rosttartalma, ami nehezen emészthető és növelheti a gáztermelést. Az egyik lehetőségünk az, hogy elkerüljük ezeket a gyümölcsöket, de ha nem tudod - vagy nem akarod -, akkor egy jó trükk az, hogy éretten és hámozva egyél.

Megosztás Ha a gáz az elfogyasztott ételtől függ: ezeket érdemes elkerülni

Oszd meg, ha a gáz az elfogyasztott ételtől függ: ezeket érdemes elkerülni