eszik

A fitnesz- és jógaoktató felülvizsgálta és jóváhagyta Eva Maria Rodriguez Diego 2017. november 22-én .

Utolsó frissítés: 2017. november 22

A gyermekek az idősebb korukban híznak, hogy megfelelően növekedjenek és fejlődjenek. Néhány gyermek azonban nem hízik eleget. Bár ennek számos oka lehet, a leggyakoribb az az oka, hogy nem esznek elegendő ételt az igényeik kielégítésére. Kis tervezéssel a gyerekek meg tudják őrizni a súlyukat, és elkerülhetik a nem hízás negatív egészségügyi hatásait.

Ha egy gyermek nem hízik megfelelően, akkor a vitaminokban és ásványi anyagokban alacsony lehet a szervezetben, mi feltételezheti a testi fejlődés problémáit és a tanulási problémákat is. Ezért olyan fontos a súlygyarapodás problémájának megfelelő kezelése.

Hogyan állapíthatom meg, hogy a gyermekem nem hízik-e eleget?

Minden gyermeknek természetes a növekedési mintázata. Meg kell tudni, hogy a gyermek normál paramétereken belül van-e, és ellenőrizni kell, hogy arányosan hízik-e.. A gyermekorvos a megfelelő ember hozzá.

Tartsd észben, hogy a növekedési táblázatok átlagos értékeket kínálnak, maximális és minimális értékekkel. A gyermek alkata és genetikai öröksége kulcsfontosságú szerepet játszik, ezért nem kell leborulni, ha a gyermek átlag alatti.

Miért nem hízik eléggé a gyermekem?

Előfordulhat, hogy gyermeke különböző okok miatt nem hízik eleget. Ezek között vannak a következők:

  • Növekedési fázist él át, és nagy az energiaigénye.
  • Nincs étvágya vagy elutasítja az ételt.
  • Csak bizonyos típusú ételeket fogyasszon.
  • Túl lassan egyél.
  • Könnyen elvonja a figyelmét, vagy elveszíti érdeklődését a gyors evés iránt.
  • Betege van.

Hogyan lehet rávenni a gyermekemet a hízásra?

Ha apró változtatásokat hajt végre gyermeke étkezése során a nap folyamán, növelheti a kalóriák és tápanyagok mennyiségét.. Néhány beépíthető változás a következő:

  • Kínáljon kiegyensúlyozott étrendet változatos, tápanyagokban gazdag ételek alapján, kellemes és vonzó módon.
  • Tálaljon kis mennyiségű ételt, de gyakrabban.
  • Ne kínáljon folyadékot a gyermeknek az étkezés végéig.
  • Adjon egészséges zsírokat az ételekhez megfelelő mennyiségben, kerülve a telített zsírokat és mindenekelőtt a hidrogénezetteket.
  • Fogyasszon családként és csendes környezetben, ahol mindenki egyformán, de megfelelő arányban eszik.
  • A gyermek fizikai és intellektuális aktivitásának fenntartása az étvágy felkeltése érdekében.
  • Kínáljon olyan táplálék-kiegészítőt vagy vegyületet, amely serkenti a gyermek étvágyát.

Az étrend-kiegészítők kalóriákat és tápanyagokat biztosítanak a súlygyarapodás és a növekedés elősegítése érdekében. A gyermek korának és helyzetének függvényében a gyermekorvosnak ajánlania kell a kiegészítőket.. Mindenesetre a táplálékkiegészítők felajánlása legyen az utolsó lehetőség.

Kiegyensúlyozott étrend gyerekeknek

A gyermekek számára kiegyensúlyozott étrendnek a következő elveken kell alapulnia:

  • Alapételek összetett szénhidrátokon (keményítőtartalmú), például kenyér, tészta, rizs vagy burgonya. Válasszon teljes kiőrlésű fajtákat, amikor csak lehetséges.
  • Naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget vegyen be.
  • Válasszon sovány fehérjét, amely húsból, halból, tojásból, babból, hüvelyesekből és más, nem tejből származó forrásokból származhat.
  • Tartalmazza a tejet és a tejtermékeket, például a sajtot és a joghurtot, amelyek nagyszerű fehérje- és kalciumforrást jelentenek.
  • Tegyen bele kis mennyiségű olyan ételt, amely magas zsír- és/vagy cukortartalmú, vagy fogyasszon ritkábban.
  • Csökkentse a telített zsír fogyasztását, amely a feldolgozott húsokban, süteményekben, süteményekben és süteményekben található meg.
  • Csökkentse a cukros ételek és italok fogyasztását, beleértve a cukros csokoládét, süteményeket és süteményeket, valamint üdítőket.

A fitnesz- és jógaoktató felülvizsgálta és jóváhagyta Eva Maria Rodriguez Diego 2017. november 22-én .

Utolsó frissítés: 2017. november 22