Amikor a testmozgás elviszi a lélegzetét: a testmozgás okozta asztma

Ha köhög és légszomja van minden edzés alkalmával, ne essen pánikba, ne hagyja abba a sportot vagy a fizikai tevékenységekben való részvételt. Sok emberhez hasonlóan - még néhány profi sportolóhoz hasonlóan - Önnek is olyan testmozgás okozta asztma van, amelyet szerencsére kontrollálni lehet. Tudja meg, mit kell tennie, hogy gond nélkül kimehessen edzeni.

okozta

Természetesen normális, ha egy erőteljes aerobik foglalkozás, egy pörgetés (egy álló kerékpár nagyon nagy sebességgel történő vezetése) vagy egy teniszjáték zihálást okoz, de amint abbahagyja, a lélegzete gyorsan visszatér A normalitás. De nem a levegő hiányára utalunk, hanem a légszomjra, a mellkasi szorításra és a köhögésre, amelyek mind az asztmával kapcsolatos tünetek, amelyek akkor jelentkeznek, amikor az illető erős tevékenységet végez. Ez a testmozgás okozta (vagy kiváltott) asztma néven ismert. A krónikus asztmások többsége gyakorolja az asztma tüneteit, de sok olyan ember is van, akinek nincs krónikus asztmája, de csak fizikai aktivitás során. Ez a testmozgás okozta asztma néven ismert.

És miért okoz asztmát a testmozgás?

Ellentmondásosnak tűnhet számodra, hogy a testmozgás, amely annyira hasznos az egészségre és segít oxigénnel és energiával töltődni, légszomjat okoz. Mindennek megvan a magyarázata. Lélegzéskor a belélegzett levegő meleg és nedves lesz, amikor áthalad az orrjáratokon. De az emberek többsége a száján keresztül lélegzik, miközben erőteljesen edz, és ez azt jelenti, hogy hűvösebb, szárazabb levegőt lélegeznek be. A testmozgás okozta asztmában szenvedő emberek esetében a légutak körüli izomszalagok érzékenyek a testbe jutó levegő páratartalmának és hőmérsékletének változásaira. Ezek a csíkok görcsökkel és összehúzódásokkal reagálnak, fokozatosan szűkítik a légutakat. A levegő belégzése és kilégzése egyre nehezebbé válik, ilyen hamar a személy a következő tüneteket kezdi tapasztalni:

  • Mellkasi szorítás
  • Köhögés
  • Zihálás (zihálás hallható légzéskor)
  • Fáradtság és/vagy légszomj edzés közben

A testmozgás által kiváltott asztma tünetei enyhétől a súlyosabbig terjedhetnek, és súlyosbodhatnak, ha az illető a szabadban gyakorol, és pollennel vagy más levegőben lévő szennyező anyagokkal érintkezik, vagy ha ez idő alatt valamilyen légúti fertőzés lép fel, mint pl. a nátha vagy a megfázás. A testmozgás okozta asztma tünetei általában 5-20 perccel a testmozgás megkezdése után, vagy 5-10 perccel a könnyű testmozgás befejezése után jelentkeznek.

Ez azt jelenti, hogy abba kell hagynom az edzést, ha asztmám van?

Ne hagyja, hogy a testmozgás okozta asztma megfosszon valamit, ami annyira fontos az egészsége, a közérzete és a szórakozása szempontjából. Valójában még sportolók is vannak, még olimpiai szinten is, akik megtanulták kezelni a tüneteiket annak érdekében, hogy edzeni és versenyezni tudjanak a testet rendkívüli erőfeszítéseknek kitéve. Megteheti ugyanezt. A legfontosabb az asztma-ellenőrzési terv elkészítése, amelyet orvosa mond.

Az Ön cselekvési terve:

  1. 15-20 perccel edzés előtt vegye be az inhalációs asztma vagy hörgőtágító gyógyszereket. Kérdezze meg orvosát, melyik a legjobb az Ön számára. A leggyakoribbak a rövid hatású béta-2 agonista inhalátorok (például albuterol, pirbuterol, szalbutamol vagy terbutalin), amelyek megakadályozzák a légutak összehúzódását, és 4-6 órán át ellenőrzés alatt tartják az asztmát. Orvosa hosszú hatású hörgőtágítókat (vagy LABA-ket) is előírhat, például szalmeterolt vagy formoterolt, amelyek akár 12 órán keresztül is képesek kezelni a tüneteket. Ez utóbbit kortikoszteroiddal együtt kell alkalmazni.
  2. Ha krónikus asztmája van, kövesse asztma-ellenőrzési tervét orvosának felügyelete mellett. Ez megkönnyíti az edzés közben jelentkező tünetek kezelését.
  3. Végezzen bemelegítő gyakorlatokat a foglalkozás előtt, és fejezze be az edzést nyújtó foglalkozással.
  4. Ha hideg van, végezze otthon vagy az edzőteremben a gyakorlatokat, de ha nem tudja elkerülni a szabadban tartózkodást, takarja le száját maszkkal vagy sállal.
  5. Ha allergiában szenved és/vagy a pollen kiváltja az asztmás rohamait, kerülje a szabadban való gyakorlást, ha a pollenszám nagyon magas a lakóhelyén.
  6. Ne gyakoroljon, ha valamilyen vírusfertőzése van, például megfázás.
  7. Ne vigyük túlzásba. Gyakoroljon az Ön számára megfelelő intenzitási szinten.

A testmozgás okozta asztmában szenvedők jobban tolerálhatnak egyes tevékenységeket, mint másokat. A legjobban tolerálhatók azok, amelyek rövid, szakaszos erőfeszítéseket jelentenek (torna, röplabda, baseball vagy nedves környezetben való úszás). Éppen ellenkezőleg, a testmozgás okozta asztma tünetei gyakrabban jelennek meg, ha olyan sportokat gyakorolnak, amelyek hosszú erőfeszítéseket igényelnek, mint például foci, kosárlabda, hosszú távok futása vagy maratonok, valamint jégsportok, például jégkorong vagy korcsolyázás.

Akárhogy is, függetlenül attól, hogy a krónikus asztma vagy a testmozgás okozta asztma nem lehet-e mentség arra, hogy nyugodtan üljön. Mint korábban említettem, a profi sportolók nagy százaléka szenved ettől, és a különbség az, hogy megtanulták irányítani. Orvosa és egy kis fegyelem segítségével ugyanezt megteheti anélkül, hogy fel kellene adnia a fizikai és mentális egészségéhez elengedhetetlen edzésprogramot.

Utolsó felülvizsgálat: 2017