A fogyás sokak számára nehezen érhető el, mert kitartást, fegyelmet és személyre szabott tanácsokat igényel annak elkerülése érdekében, hogy hamis „csodadiétákba essenek”. Amit talán nem vettünk figyelembe, az az, hogy az érzelmi egyensúly és a hajlandóság, amelyet meg kell ennünk, szintén befolyásolja. Az idén az elhízásról szóló európai kongresszuson, a portugáliai Portóban, az amerikai kutatások kiemelik az úgynevezett „figyelmes étkezést”, mint módot arra, hogy elveszítsék ezeket a kilókat. Ez egy buddhista meditációs gyakorlat, amely nem az ételek korlátozásán alapul, hanem inkább odafigyel arra, hogy mit eszel, mikor eszel és hogyan eszel. Így impulzusból abbahagynánk az evést. Elengedhetetlen, hogy kapcsolatot teremtsünk ételeinkkel, mert így elkerüljük a túlsúlyba esést, például a túlsúlyt, az elhízást és más betegségeket. Töltsünk egy kis időt evéssel, kapcsoljuk ki a televíziót, vagy tartsunk szünetet a munkában.
TanulmányDr. Carolyn Dunn, az Egyesült Államok Észak-Karolina Állami Egyetemének vezetésével végzett vizsgálat értékelte az említett tanulmányi központ kutatóinak által kidolgozott Eat Smart, Többet mozog, Kevesebbet (ESMMWL) nevű online programot, amely az emberek viselkedésének megváltoztatására összpontosít, a tudatos étkezés révén. Eddig a programot sikeresen felajánlották több mint 16 500 embernek. "Az összesen 80 kísérleti résztvevő közül 42 követte a 15 hetes testsúly-szabályozó programot, míg 38-an átköltöztek egy kontrollcsoportba, mielőtt csatlakoztak volna a programhoz. az edzés több súlyt fogyott, mint a kontrollcsoportban (1,9 kg vs 0,3 kg), és az éberségi pontszámuk szignifikánsan nagyobb volt. A résztvevők több mint 6 hónapig követték nyomon, fenntartották a fogyásukat, vagy még többet fogytak "- írja a Medscape. com.