testmozgás

Referenciális kép. Tegyen egymást követő ugrásokat és pihenjen minden ismétlés után. Tartsa be ezt a tevékenységet az edzésébe. Fotó: Freepik

A ... val zárt edzőtermek és a fertőzött por covid-19 emelkedőben, férfi Y nők Az egyszerű munkaeszközökhöz fordultak, hogy fittek maradjanak a házban. Ebben a listában a kötél vagy kötél, többszöröséért Előnyök. Azért is, mert könnyű mentés és viszonylag gazdasági.

Spinozát inni, ökölvívó és edző biztosítja, hogy a kötél ideális kalóriák elégetéséhez, de hangoskodjon Y erősíteni a izmok a test. Ezzel a lábakat, a karokat és a hasat megmunkálják. Ezenkívül alternatíva a Egyensúly, a koordináció és nyerni sebesség.

Ben megjelent tanulmány Mi a Cooking America azt állítják, hogy közelében égnek 13 kalória percenként. Szóval ez gyakorlat a futóknak jól megy, testépítők, ökölvívók Y crossfitters.

Espinoza magában foglalja a ugrás val vel kötél ban,-ben kiképzés övé diákok, függetlenül a te kor, ha tökéletesek egészségi állapot.

Emberek, akiknek problémái vannak térd vagy hátnak kerülnie kell a sportoló szerint Celio romero, Nos ez egy gyakorlat nak,-nek hatás.

Azok számára, akik aktiválódni kezdenek, hogy eltávolodjanak a mozgásszegény életmód és kerülje betegségek Mivel a túlsúly és a elhízottság, Espinoza azt javasolja, hogy napi 3 perccel kezdje. A következő hónapban négyet ajánl ismétlések három perc.

A 60 nap, az embereknek képesnek kell lenniük arra kihagy a kötél alatt 15 perc egymást követő, szintén egy hónapig. Idő és ismétlések szerint növekszik célkitűzéseket minden embertől.

Espinoza például három éves lett ismétlések -25 percenként - naponta, mielőtt a kompetencia. Amikor viszont szabad volt, reggel 10 percet, délután pedig 10 percet ugrott, folyamatosan az erőnlét megőrzése érdekében.

Arra a tevékenységre, Sandry Hidrobo, gyógytornász és személyi edző javasolja annak kombinációját gyakorlat nak,-nek Kényszerítés hogy nyerjen is izomtömeg, sok embernél csökkent a hiánya a fizikai aktivitás. Ennek betartása érdekében olyan eszközöket használhat, mint pl kitartás, bárok, súlyzók vagy lemezek.

A kulcskód hogy megkapja eredményigen, a szakértők, állandóságban van, mert távol tartani magát betegségek, intézmények mint a Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása 30 perc naponta, hetente ötször.

Fontos hallgatni is test mert csökkenteni a kockázat nak,-nek sérülések. Ezek elkerülése érdekében pontosan javasolt kezdődik a legegyszerűbb ugrással. Azután, próbáld ki a többivel változatok.