Egy tanulmány legfeljebb két rudat javasol a férfiaknak és egyet a fogyókúrás nőknek

A sör és a diéta már nem örök ellenség. Természetesen a szakértők figyelmeztetnek a mérsékelt fogyasztás szükségességére, hogy elkerüljék a nagy áldozatokon alapuló kilók leadását. Ezt állítja a "Fogyás fenntartása a való életben" című dokumentum, amelyet a Spanyol Társaság az elhízás vizsgálatára készített (SEEDO), amely biztosítja, hogy azok az emberek, akik diéta után szeretnék fenntartani a fogyást, a sört is felvehetik az étrendbe, mindaddig, amíg nem élnek vissza vele.

súlycsökkenés

A tanulmány, amelyet tegnap Malagában mutatott be a malagai Quirón Kórház endokrinológiai és táplálkozási szolgálatának vezetője, José Manuel García Almeida és Rosa Ortega, a madridi Complutense Egyetem Gyógyszerészeti Karának Táplálkozási Tanszékának professzora, kijelenti, hogy azoknak, akik fogyókúra után fogyókúrásak, csökkenteniük kell az alkoholtartalmú italok fogyasztását, de ihatnak söröket, kifejezetten naponta legfeljebb kettőt férfiaknak és egyet nőknek.

Ez az erjesztett ital természetes összetevőkből áll (92% víz), és alacsony a kalóriatartalma: 90 kilokalória 200 milliliterben a hagyományos esetében, és csak 34 kilokalória alkoholmentes sörben. Valójában a tanulmány arra a következtetésre jut, hogy mérsékelt fogyasztása nem befolyásolja a testsúlyt és a testösszetételt, így lerombolja a "sörhas" mítoszát, és a jelenlegi mediterrán étrenden belül az egészséges étrend része lehet, az alacsony tulajdonságokat biztosító tulajdonságok miatt. az alkoholtartalom és az alapanyagok, amelyekkel készítik.

A túlsúly a spanyolok egyik legnagyobb egészségügyi problémája, és ebben az esetben a Nemzeti Egészségügyi Felmérés adatai szerint az andalúzok mintegy 21% -a szenved elhízási problémákkal, és több mint 36% -a túlsúlyos. Az étrend és az életmód változásain alapuló diéták 5 és 10% között csökkentik ezt a túlsúlyt. Azonban a legtöbb esetben a lefogyott súly fenntartása még nagyobb erőfeszítéseket igényel.

A "fogyás fenntartása a való életben" című dokumentum elmagyarázza, hogyan lehet teljes és egészséges étrendet tartani anélkül, hogy elhanyagolnánk kultúránk szokásait, mint például kimenni étkezni, aperitifet fogyasztani vagy sört fogyasztani. Ebben az értelemben, amint García Almeida kifejtette, "az erjesztett italok, például a sör mérsékelt fogyasztása beletartozhat azon emberek életébe, akik diéta után fenntartani kívánják a fogyást".

A fogyás után sok beteg visszatér régi életmódjához, ami súlygyarapodáshoz, valamint motiváció és önértékelés elvesztéséhez vezet. A testsúly legfeljebb 10% -át vesztett embereknek csak körülbelül 20% -a képes megtartani azt, mivel ennek a tendenciának a leküzdése magában foglalja az evés ellenőrzésére irányuló bizonyos intézkedések folytatását. Valójában "a karbantartást követő két-öt év után a siker lehetősége jelentősen megnő" - mondta a malagai Quirón Kórház Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának vezetője.

A SEEDO szerint azok az irányelvek, amelyek segíthetnek a súlygyarapodási tendencia leküzdésében, a heti menü és a bevásárlás programozása, az ételek elkészítésével töltött idő vagy a napi 4-5 étkezés közötti étkezés, mindez anélkül, hogy félretennénk mediterrán kultúránk szokásait. . A víz bevitele ajánlott univerzális italként is a jó hidratálás és a szomjúság csillapítása érdekében. Az adagok korlátozása, a minőség előtérbe helyezése a mennyiség helyett, a természetes vagy szezonális ételek kiválasztása és a nyers ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztása minden nap jó példa a fogyás fenntartására.

Másrészt a szakértők azt javasolják, hogy tartsák tiszteletben az alvási órákat (napi 7 és 8 óra között), és napi 30-60 percet szenteljenek a közepes intenzitású fizikai tevékenység gyakorlására.