Írta
A legolvasottabb
Utolsó frissítés: 2020.08.03
A módszerünk
A Chlorella egysejtű zöld alga, amelyet táplálékkiegészítők formájában fogyasztanak az egészség javítása céljából. Antioxidánsként működik, erősíti az immunrendszert és csökkenti a koleszterint és a vérnyomást. Fehérjeforrás, Omega 3 zsírok, vas, rost és pigmentek (klorofill, lutein és béta-karotin) forrása.
Noha a chlorella számos egészségügyi előnnyel jár, és kiváló étrend-kiegészítő lehet a vegánok és vegetáriánusok számára, nagyon sok téves információ található erről az algáról. Segíti-e a vér oxigénellátását? B12-vitamint biztosít? Ebben az útmutatóban megtudhatja, mit mond a tudomány a chlorella-ról.
Dr. Anabel Rodríguez
100% INGYENES ÉS KIZÁRÓLAG
Heti táplálkozási és kiegészítő hírlevél
Iratkozzon fel INGYEN a partnerünk, a Rejtett Portál hírlevelére, és váljon a táplálkozás és a kiegészítők szakértőjévé! Az e-maileket kényelmesen megkapja az e-mailben. Ez az ajánlat korlátozott és kizárólagos a GUIADESUPLEMENTOS látogatói számára.
* Bármikor lemondhatja előfizetését egyetlen kattintással.
Remek, egy lépésre van attól, hogy táplálkozási szakértő legyen! Kérjük, ellenőrizze a beérkező leveleket az előfizetés megerősítéséhez. Így megkaphatja hírlevelünk első kézbesítését, és nem hagyhatja ki azt a hihetetlen tartalmat, amelyet Ön számára készítettünk.
A legfontosabb
- A Chlorella egysejtű algák, vagyis egyetlen sejtből áll. Koncentrált tápanyagforrás, és kiemelkedik a fehérjék, az Omega 3, a klorofill, a béta-karotin és a vas hozzájárulásáról. Antioxidáns, javítja az immunválaszt, gondoskodik a látásról, megakadályozza a vérszegénységet és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
- A klorella asszimilálásához a sejtfalának szétesési folyamatán kell átesnie. A kiegészítők tabletták, kivonatok, kapszulák és porok formájában érkeznek.
- A legjobb chlorella-kiegészítő megvásárlásához elengedhetetlen bizonyos alapvető jellemzők értékelése, például a kiszerelés formája, íze, gyártási helye, a biotermék tanúsítása és az allergének jelenléte.
A legjobb chlorella-kiegészítők a piacon: ajánlásaink
Noha a piacon lévő legtöbb klorella-termék biztonságos az egészségre, néhányuk nehézfémekkel szennyeződhet, amelyek a vízből származnak, ahol ez a mikroalga nő. A klorella-kiegészítők különböző márkanevekből történő értékelése után kiválasztottuk kedvenc termékeinket:
A legjobb chlorella por
Szerves chlorella por, 100% -ban tiszta, 500 g-os tasakban. Napi 1 teáskanál (5 g) bevitele ajánlott vízben, gyümölcslevekben vagy turmixokban oldva. Íze intenzív. Jobb kezdeni alacsonyabb dózissal, és fokozatosan növelni a mennyiséget. Diónyomokat tartalmazhat.
A termék fogyasztói energikusabbnak érzik magukat. Vegánbarát és gluténmentes.
A legjobb chlorella tablettákban
Organikus Chlorella vulgaris tabletta (99%), alkalmas vegánoknak. A doboz 500 tablettát tartalmaz, egyenként 500 mg-ot. Célszerű naponta 1-3 egységet bevenni. A gyártási és marketing folyamat során az Aldous Lab vállalat garantálja a természeti erőforrások gondozását és a környezeti fenntarthatóságot.
Ez a kiegészítés glutén- és laktózmentes. Íze enyhe.
A legjobb prémium minőségű Chlorella kapszula
Chlorella kapszulák, 100 egység palackban. Minden kapszula 520 mg klorellát tartalmaz, és az ajánlott adag napi 1 egység, mivel nagy az asszimilációja. Ez a termék vegánbarát, nem tartalmaz glutént, tejterméket és szóját. Nagy tisztaságú, mesterséges színezékek és aromák nélkül.
Drámai módon javítja a vérkeringést, a memóriát és a koncentrációt.
A legjobb chlorella por turmixokhoz és pékárukhoz
Szerves chlorella por, tiszta, 250 g-os cipzáras tasakba csomagolva. Bár a klorella jellegzetes íze van, a por turmixokban és pékárukban ízletesebbé tehető. Naponta 5-10 g klorellaport ajánlott bevenni.
Ez a termék gluténmentes. Kiváló vasforrás a vegánok és vegetáriánusok számára.
A klorella és a spirulina legjobb keveréke
Vegánoknak megfelelő Chlorella és spirulina kapszulák, 200 egység palackban. Minden kapszula 300 mg klorellát és 300 mg spirulint tartalmaz, és naponta 3 egységet ajánlott bevenni. Ez a termék nem tartalmaz glutént, mesterséges édesítőszereket és adalékanyagokat.
A Chlorella természetes módszer az immunrendszer fellendítésére, a vitalitás növelésére és az antioxidáns-bevitel növelésére.
Vásárlási útmutató: Mit kell tudni a Chlorelláról
A Chlorella egysejtű algák, vagyis egyetlen sejtből áll. Koncentrált tápanyagforrás, és kiemelkedik a fehérjék, az Omega 3, a klorofill, a béta-karotin és a vas hozzájárulásáról. (Forrás: Maridav: 36864941/123rf.com)
Mi is pontosan a chlorella?
A klorela sejtfala nagyon kemény, és meg kell szakadni annak érdekében, hogy az emberi test képes legyen összes tápanyagot és pigmentet elsajátítani. Ezért a chlorellát kiegészítők formájában fogyasztják: porok, kivonatok, tabletták és kapszulák. Ezeknek a termékeknek az elkészítésekor ezt a mikroalgát centrifugálják és szétesik (2, 3) .
Milyen tápanyagokat nyújt a chlorella?
- Fehérjék: 61–64%. Ennek a mikroalgának a fehérjéi tartalmazzák az ember számára nélkülözhetetlen aminosavakat (4) .
- Rost: 12–13,5%.
- Szénhidrátok: 10–14%.
- Zsírok: 1,8% - 2,3%, többnyire telítetlen, többek között az Omega 3 (5) .
- Vas: 80–120 mg (100 gramm klorella porra).
- E-vitamin: 18 mg (100 gramm mikroalgaporonként)
- Karotinoidok: biztosítja a béta-karotin (A-provitamin) és a lutein (4) pigmenteket .
- Klorofill: ez a fő pigmentje, felelős a zöld színéért, és 1–4% közötti koncentrációban található meg (4) .
- Egyéb mikroelemek: B komplex vitaminok (B1, B2, B3, B5, B6, B8 és B9), K-vitamin (vérzéscsillapító), szelén, magnézium, jód, kalcium és foszfor.
A klorella asszimilálásához a sejtfalának szétesési folyamatán kell átesnie. A kiegészítők tabletták, kivonatok, kapszulák és porok formájában érkeznek. (Forrás: Gojda: 43433922/123rf.com)
Milyen egészségügyi előnyei vannak a klorellának?
Milyen típusú klorella-kiegészítők vannak?
- Por: A klorellát centrifugáljuk és mikrohullámú porokká finom porrá alakítjuk, amely könnyen feloldódik vízben vagy más folyadékokban. Íze intenzív, sajátos és földes, ezért sok embernek el kell telnie egy ideig, amíg megszokja a chlorella por szedését. Az ajánlott adag napi 3–10 gramm.
- Tabletta/kapszula: Ezek a termékek klorella porból állnak, amelyet hidroxi-metil-propil-cellulóz burokban szállítanak (kapszulák esetén), vagy szilícium-dioxiddal kevernek (tabletták esetében). Íze sokkal elfogadhatóbb, mint a poré. Javasolt napi 1-6 tabletta bevétele.
| Íz | Erős, keserű, földes. | A kapszulák szinte semleges ízűek. A tabletták megtartják a klorella ízét, de vízzel történő lenyeléskor az ízük alig észrevehető. |
| Fogyasztás módja | Kevert folyadékkal (víz, tej, zöldségital, almalé, turmixok) keverve. Krémekbe, szószokba és pékárukba is beépíthető. | Vízzel kísérve. |
| Ajánlott adag | 3–10 gramm naponta. | 1–6 egység. |
| Adagonként ár | 0,40–0,54 euró. | 0,16–0,23 euró. |
Mi a legjobb módja a klorella-kiegészítők szedésének?
- Kapszulákés a tablettákat étkezés közben jobban tolerálják, mint éhgyomorra. Üres gyomor esetén gyomorégést okozhatnak egyes embereknél.
- Chlorella por kellemesebb ízt nyer, ha olyan turmixokba keverik, amelyekben alma, kivi, kakaó, ananász, gyömbér vagy kókuszlé van összetevőként.
- Kihasználni a klorellában lévő vas előnyeit, Fontos, hogy a kiegészítőket egy C-vitamin forrással együtt fogyasszuk, például paradicsommal, citrusfélékkel (narancs, citrom, mandarin), eperrel vagy kivivel (9) .
A Chlorella egy algából áll, amely egyetlen eukarióta sejtből áll. Friss vízben nő, színe intenzív zöld. (Forrás: Neumiler: 99403857/123rf.com)
A chlorella jó B12-vitamin-forrás?
Sajnos sok vegán hajlamos azt hinni, hogy tengeri moszat fogyasztásával kielégíti a B12-vitamin szükségletét, de csak hamis formát fogyasztanak ebből a vitaminból, és megaloblasztos vérszegénységet és neurológiai problémákat okozhatnak. A vérvizsgálatokban a B12-vitamin szintje normálisnak tűnik, de hiányzik a cianokobalamin.
A klórellában található klorofill a vér oxigénellátására szolgál?
Segít-e a chlorella a nehézfémek (kadmium, higany, arzén, ólom) eltávolításában a szervezetből?
Ez egy széles körben elterjedt állítás, de ennek alátámasztására nincs tudományos bizonyíték. Míg a chlorella úgy viselkedhet, mint egy szivacs, amely elnyeli a nehézfémeket a vízből és fertőtleníti őket, nincs biztosíték arra, hogy megfogja és eltávolítja ezeket az elemeket az emberi testből. Továbbá az algák nehézfémekkel szennyeződhetnek, amelyeket a vízből szívnak fel (18) .
Mi a különbség a klorella és a spirulina között?
| Biológiai felépítés | Egysejtű algák. | Cianobaktériumok. |
| Szín | Intenzív zöld. | kékeszöld. |
| Fehérjetartalom (100 grammban) | 58-61 gramm. | 60–66 gramm. |
| Vas tartalom (100 grammban) | 76-120 milligramm. | 53-66 milligramm. |
| Adagonként ár | Por: 0,40–0,54 euró. Tabletta: 0,16–0,23 euró. | Por: 0,20-0,51 euró. Tabletta: 0,12-0,20 euró. |
Milyen káros hatások tapasztalhatók a chlorella szedésekor?
A klorella, mint a legtöbb alga, tele van tápanyagokkal.
(Forrás: Chepko: 82271552/123rf.com)
Van-e ellenjavallata a chlorellának?
Vásárlási kritériumok
Az előző szakaszban elmélyültünk a chlorella előnyeiben, táplálkozási profiljában és fogyasztási módjaiban. Kiváló minőségű és egészséget nem veszélyeztető klorella-kiegészítő kiválasztásához azonban a következő vásárlási kritériumokat kell értékelnie:
Az előadás formája
A tabletta és a kapszula a legegyszerűbb módja a chlorella bevételének, mivel csak egy kis vízre van szüksége a könnyebb lenyelés érdekében. Másrészt a chlorella por némi előzetes előkészítést igényel, és fogyasztás előtt fel kell oldani vízben, turmixokon, krémekben vagy szószokban.