Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyeket rendszerint felvesz az étrendbe, amelyek felgyorsíthatják az öregedést? Nagy gondosság! Visszaélésükkel plusz kilókra és évekre tehet szert.
Eszter G. Valero
Frissítve 2020. november 10, 11:13
Néha természetesnek tekintünk bizonyos étkezési szokásokat, amelyek hosszú távon pusztítást okozhatnak testünkön és bőrünkön. Néhány az étrendben rendszeresen bevitt ételek hízhatnak és néhány évvel a csúcsra kerülhetnek. Tudta, hogy a szokásos reggelire vagy vacsorára fogyasztott gabonafélék lehetnek a ráncok megjelenésének kedvez? Szóval ennyi. Amil López Viéitez, az emésztőrendszeri betegségekre, allergiákra és intoleranciákra szakosodott gyógyszerész, a Coherent Diet platform alapítója figyelmeztet arra, hogy "A szupermarketekben található kukoricapelyhek kívül cukorral vannak bevonva, és kalóriabomba". Ezért a probléma a magas hozzáadott cukortartalommal jár, mint maguk a gabonafélék.
Ez a fajta gabonafélék a szupermarketek reggeliző részlegeinek első sorában találhatók; Folyamatosan tanítják nekünk a reklámban ... Életünk olyan hosszú ideje reggelire vagy vacsorára vittük őket, hogy ezt a szokást már egészségesnek tartottuk. Talán eljött az ideje, hogy azóta egy másik étellel helyettesítsék ezt a szakértőt, „A magas cukortartalmuk miatt elhíznak, és öregednek, mert cukorbevonatuk kedvez a fehérjék glikációjának vagy karamellizációjának. Ez a folyamat közvetlenül befolyásolhatja a bőr rugalmasságát és tónusát, elősegítve a ráncok megjelenését és felgyorsítva az idő előtti öregedést ".
Növelje étvágyát
Csakúgy, mint a legtöbb feldolgozott élelmiszer esetében, az ezekben a gabonafélékben lévő cukor is rettentő éhséget képes felszabadítani. Ahogy elmondta nekünk Carlos Rios Különböző alkalmakkor az a magyarázat, hogy bizonyos ételek növelik az étvágyunkat, általában összefügg glükóz tüskék. Mi történik a testünkben, amikor ezeket az ételeket fogyasztjuk? Az inzulinszintünk az egekbe szökik, és ez a hormon csökkenti a vér glükózszintjét. Mivel a vérben kevesebb cukor kering, megjelenik az éhségérzet, néha eltúlzott módon, és végül többet eszünk a kelleténél. Mindezen folyamat eredménye: extra kilókat írunk le.
Hozzáadott cukor, hogyan tudom kimutatni?
Zabpehely, jó alternatíva
Carlos Ríos ajánlásait követve az ideális helyettesítse ezeket a gabonaféléket hozzáadott cukrokkal vagy édesítőszerekkel és finomított növényi olajokkal a zab számára.
Lehet, hogy már sokat olvasott és hallott azokról az előnyökről, amelyeket a zab szervezetünk számára nyújt. Normál! Ez az egyik legegészségesebb gabonaféleség kardiovaszkuláris, emésztési és táplálkozási szinten… Ez még a fogyásban is segíthet!
Több rostban és fehérjében van, mint más gabonafélékben, ezért nagyobb a telítő ereje és táplálóbb. Ezenkívül alacsonyabb a szénhidráttartalma, így nagy szövetséges lehet a fogyáshoz.
Annak tudatában, hogy a cukros gabonafélékből közvetlenül a zabpehely felé haladás kissé bonyolult lehet, Carlos Ríos valamivel egyszerűbb átmenetet javasol közösségi hálózataiban: "Használhat teljes kiőrlésű gabonaféléket. 5% édesítőszerrel (poliol) rendelkező gabonafélék. Egyáltalán nem a legajánlottabbak, még inkább, amikor a búza sok ember számára nagyon emészthetetlen. Lehetnek azonban átmeneti gabonafélék, kezdve valódi étellel ".
A zab tulajdonságai: miért olyan jó?
Egyéb ételek, amelyek öregedhetnek
A gabonafélék mellett vannak más élelmiszerek is, amelyeket korlátoznunk kell, vagy száműznünk kell az étrendből, ha nem akarunk idő előtt öregedni.
- A daganatos hallgatás összeesküvése a pácienst egyedül éli meg gyötrelmeit »
- Ez a személyi edző azt mondta nekünk, hogy ha ilyen (és csak így) szénhidrátokat fogyaszt, akkor többet fog elérni
- A tészta nem hizlal, ha így eszel
- Az elhízás nem csak esztétikai kérdés, hanem egy betegség, amely csendben öl »
- A méz hízik meg, egyesek számára még a fogyást is