Az ananász és a gyömbér turmix egy másik keverék, nagyon különleges ízzel és aromával. Mindkét összetevő képes segít csökkenteni a has gyulladását és ezáltal elősegíti a fogyást.
Frissítő és enyhe édes-fűszeres íze ez az ital jól kiegészítheti étrendjét. Ananász, mivel nagy víztartalmú gyümölcs, hozzájárul a test hidratálásához, és serkenti a vizeletet.
Megfontolandó szempontok
Bár fogyasztása segíthet az étrend kiegészítésében és támogatja a fogyást, soha ne használja a főétkezések helyettesítésére. Mindig további kiegészítőként kell fogyasztania.
Ne feledje, hogy bár ez az ital számos tápanyagban gazdag, a megfelelő működéshez a testének különféle élelmiszer-forrásokra van szüksége.
Az ananász és a gyömbér turmix segít a fogyásban, mert összetevői alacsony kalóriatartalmúak, de tápanyagokkal vannak ellátva. Nézzünk meg többet róluk alább.
Ananász előnyei
- Egy csésze ananász (150 g) körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, ami nagyon könnyű lehetőség és ideális, ha fogyni akar.
- Az ananász az ötödik legmagasabb víztartalmú gyümölcs, nettó tömegének körülbelül 87% -a víz. Vagyis hozzájárul a hidratáláshoz.
- A Spanyol Táplálkozási Alapítvány szerint, C-vitamint és jódot tartalmaz.
- Végül az ananász tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely javítja az emésztési folyamatot.
Gyömbér előnyei
A gyömbér, az ananászos gyömbér turmixjának második összetevője szinte kalóriamentes. Egzotikus gyökér, bizonyos fűszeres ízű.
- Mivel ez egy olyan élelmiszer, amely elősegíti az emésztést, hozzájárul az emésztőrendszer egészségéhez.
- Bizonyított, hogy a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
- A gyömbér fogyasztása szintén segít a koleszterinszint szabályozásában, amelyet gyakran olyan betegségeknek tulajdonítanak, mint az elhízás .
- A gyömbért is figyelembe veszik segít csökkenteni akortizol, az energia szabályozásához és mozgósításához szükséges hormon. Ezzel szemben a magas kortizolszint növeli a felhalmozódott hasi zsír mennyiségét, ami súlygyarapodáshoz vezet.
- Egy tanulmány szerint gyömbér kivonat hozzájárulhat az elhízás és a gyulladás kezeléséhez.
- Feltételezzük, hogy a gyömbér olyan étel, amely elősegítheti a jóllakottság érzését, ami viszont elkerüli az ételek közötti snackek és édességek fogyasztását.
- Ha olyan italokban használják, mint a gyümölcs turmixok, a gyömbér nagyon kellemes ízt kínál. Mennyiségtől függően többé-kevésbé észrevehető lesz.
Megjegyzés: A gyömbér ellenjavallt, ha véralvadásgátlót, vérnyomáscsökkentőt és más krónikus betegségeket szed. Terhesség vagy szoptatás esetén sem szabad fogyasztani.
Ananász és gyömbér turmix recept
Íme a receptünk az ananászos és gyömbéres turmixhoz. Látni fogja, hogy kevés összetevőt tartalmaz, egyszerűen elkészíthető és finom.
Hozzávalók
- Reszelt gyömbér (5 g).
- 1 pohár víz (250 ml).
- 1 csésze friss ananász (150 g).
- Választható: 3 teáskanál chia mag (15 g).
Készítmény
- Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben vagy facsaróban.
- Nagy sebességgel turmixoljuk simára.
- Öntsük a turmixot egy pohárba és azonnal fogyassza el hogy kihasználják az összes tápanyagot.
Mi járul hozzá a chia maghoz?
- A chia mag hozzáadja a turmixhoz élelmi rost, omega 3 zsírsavak és fehérje.
- A chiában jelen lévő szénhidrátok rost formájában vannak. Emiatt jóllaknak, ami segít a fogyásban és elősegíti az egészséges emésztést.
- Ezenkívül a chia magokban található antioxidánsok javítják a test összes szervének és rendszerének egészségét, miközben harcolnak a szabad gyökök ellen, megakadályozzák a sejtek károsodását és következésképpen az idő előtti öregedést.
- Ezek a magok kombinálhatók másokkal vagy néhány dióval, a preferenciáktól függően. Az eredmény finom, ropogós és tápláló keverék lesz.
Ne felejtse el fogyasztani az ananász és a gyömbér turmixot reggelivel vagy uzsonnával együtt. Ne feledje azt is, hogy tanácsos jelenleg fogyasztani, mivel az ananász gyorsan oxidálódik.