Az elmúlt években a táplálkozási és egészségügyi trend a fogyasztás előmozdításán alapul teljes kiőrlésű ételek, azok jellemzik táplálkozási potenciál Y gyógyszeres. Az igazság az, hogy sok ilyen termék egyszerű és a mindennapi fogyasztás és az étrendbe való integrálásuk jelentős változást hozhat a Egészség és a testsúly.
Ilyen a joghurt, az egyik legnépszerűbb és fogyasztott tejtermékek a világban. Az igazság az, hogy ez az egyik régebbi termékek mert az ember az ókorban puszta balesettel történt, amikor néhány baktérium bent maradt a kecskebőr táskák amelyben friss tejet szállítottak.
Ma már tudjuk, hogy annak ellenére, hogy átéltünk néhányat mítoszok és hamis hiedelmek Fogyasztását tekintve a joghurt nagy jelentőséget kapott, és mindez annak köszönhető táplálkozási hozzájárulás. A jó hír az, hogy jelenleg mindenféle változatunk van tiszta, organikus és alacsony cukortartalmú joghurt, évtizedekkel ezelőtt nehéz volt olyan dobozt találni, amely kevesebb volt, mint 20 gramm cukor.
Az igazság az a joghurt nemcsak egészséges Mivel természetes változatában kevés hozzáadott cukrot tartalmaz, rendkívüli fehérjetartalmának köszönhetően jót tesz az egészségnek magas biológiai érték, egészséges zsírok Y mikrotápanyagok rendkívül hasznos az egészségre. Ezeknek a tápanyagoknak a kombinációja és tökéletes egyensúlya teszi lehetővé görög joghurt legyen a tökéletes étel sújt veszteni, sok táplálékkal. Valójában van tanulmányok amelyek támogatják őket karcsúsító tulajdonságok, előnyeinek köszönhetően tónusú izmok, testzsír éget Y csökkentse a derekát.
6 nagyszerű ok a fogyáshoz a görög joghurttal:
1. Fékezze az étvágyát
Az elmúlt hónapokban mindenki beszélt róla alapvető szerepet mit játszol fehérjék ban ben fogyás és ez az, hogy bármilyen ételbe integráljuk őket a titok hogy a legtöbb ételt visszaküldje tápláló és kielégítő. És a jó hír az, hogy ez bizonyított különböző tanulmányok, hogy a görög joghurt az egyik legjobb lehetőség snack az étkezések között. Ilyen például a a Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány ez bizonyítja, amelyben azok a nők, akik élvezték a görög joghurt snack délután jelentették a fokozott teltségérzet és elfogyasztotta 100 kalória kevesebb vacsoránál mint snackek, amelyeket kekszet vagy csokoládét szolgáltak fel. Ugyanakkor kiderült, hogy annál magasabb a joghurt fehérjetartalma, a kutatás szerint minél nagyobb az étvágyszabályozásra gyakorolt hatása, ezért a legjobb alternatíva mindig a cukrozatlan görög joghurt lesz.
2. Csodálatos kiegészítő a fogyáshoz
Bizonyított, hogy sok ember szerte a világon viszonylag könnyen sikerül fogyniuk, Az egyik fő bonyodalom azonban az elérésből fakad tartsa stabilan. Kutatások szerint a joghurt segíthet: egy tanulmány vezetésével Táplálkozás és anyagcsere melyeket diétázták és legalább ettek napi három adag joghurt, stabilan tartotta a fogyást, míg az emberek, akik fogyasztottak kevesebb, mint egy adag naponta, fogyasztottak a 11% -kal több kalória. A kutatók az ilyen típusú tejtermékek képességét annak tulajdonítják kalóriát égetni keresztül enzim és aminosav gátlók tejfehérje nélkül, amelyek hatnak szinergikusan a kalciummal.
3. Gyorsabb fogyás
Az egyik leginkább a görög joghurt nagyszerű tulajdonságai az övé magas a D-vitamin tartalma, ezért tekinthető csodálatos alternatívának, különösen azoknál az embereknél, akiknek van kevés hozzáférés ehhez a nap vitaminhoz, fokozhatja a alacsony kalóriatartalmú étrend. Szerint egy nemrégiben készült tanulmány, a D-vitaminokban gazdag étrendet fogyasztók szinte elveszítették háromszor nagyobb súly mint egy ugyanazon étrendben lévő csoport, amely nem kapta meg a lendületet. És a ésalacsony zsírtartalmú dúsított ogurt az egyik legjobb étrendi források D-vitamin.
4. A világ legegészségesebb emberei számára alapvető élelmiszer
Gondoljon a legegészségesebb emberre, akit ismer. Nagy valószínűséggel a hűtőszekrényben talál joghurtot. Ban ben Egy tanulmány kiadta International Journal of Obesity, A nem fogyasztókhoz képest, akik étkeznek az alacsony zsírtartalmú joghurt napi legalább egy adagjának súlya általában kisebb, kisebb derekak És folytassa egészségesebb étrend összességében. Bizonyított az is, hogy ezek az emberek általában egészségesebbek; alacsonyabb a rossz koleszterinszint, a vércukorszint és az inzulinrezisztencia. A tanulmány szerzői ezt hangsúlyozzák mikrotápanyagok tartalmaz joghurtot, mint a helyzet kalcium, kálium, magnézium és a B-vitaminok, Segíteni az étrend minőségének javítása és megtartják az övéket erős anyagcsere.
5. Növeli az izomtömeget és a kalóriaégetést
A testmozgás és különösen a súly rajongóinak többsége képes lesz azt mondani, hogy ez lehetetlen sovány izmokat épít és zsírt bocsát ki ugyanabban az időben. Ma van információnk, amely az ellenkezőjét támasztja alá, valójában van is Egy tanulmány amelyben a nők, akik fogyasztottak 6–7 adag tejtermék (főleg joghurt) diéta és testmozgás program részeként 16 hét elvesztették a kettős hasi zsír mint az a csoport, amely kevesebb, mint egy adagot evett. A tanulmány szerzői mondják, hogy ezek az előnyök a kalcium, D-vitamin és erős aminosavak kombinációja, amelyek természetesen megtalálhatók a tejtermékekben, amelyek felgyorsítja a zsírégetést és segítsen megtartani a sovány izomtömegeta, amely a joghurtból a legjobb ételt készíti test újraszerzés.
6. Jobb pihenés, nagyobb fogyás
Bizonyított, hogy görög joghurt a legjobb késő esti snack serkentik az anyagcserét Y tónusú izmok amíg alszunk. Ideális arra is, hogy kevesebb étvágy mellett ébredjen fel, miután a böjtöt alváskor természetesen átéljük. Pontosabban az tejsavó és kazein fehérje joghurtból ami miatt az legjobb éjféli snack. Kutatások szerint egy falatozás lefekvés előtt, amely magában foglalja 40 gramm kazeinfehérje (nagyjából ami a görög joghurt két adagjában található) fokozott fehérjeszintézis (más néven izomépítés) 2-es sebességgel2% -kal magasabb, mint egy placebo. Ezért a joghurt segít jobban pihenni, serkenti az anyagcserét, éjszakai emésztés és ezért fogyás.