andreas

Fájdalom a testépítő szakembereknél

"Ez a fájdalom az izomnövekedés és az andreas munzer jele." Sokakat aggaszt a kérdés, ha nem az izmok fájdalma, függetlenül attól, hogy nőnek-e? Nincs tudományos bizonyíték e két tényező közötti kapcsolatra.

Az izomfájdalom valódi oka az izomszövet mikrotörései és a gyulladásos folyamatok megjelenése. A pihenés és a pihenés során az izmok a fagociták speciális sejtjeinek segítségével regenerálódnak, és a fájdalom eltűnik. Ez oznachat betartva egy sportoló edzés rendjét.

Indítsa újra. Csökkentse az üzemi súlyt negyedével, és haladjon a nyomvonal fokozatos növekedésével hátul. Bár ez a módszer megijeszti a legtöbb sportolót, működik. Csak azokon az izomcsoportokon végezhet visszaállítást, amelyek semleges helyzetben vannak, például a kezeken.
Változtassa meg az edzésmódot. Csökkentse az ismétlések számát, de növelje az üres súlyt. Például ahelyett, hogy 10-15-ször emelnék a rudat 50 kilagrammovoy-val, megpróbálnak 55 kg-ot emelni, de 7-8-szor. A rúd nyakának markolatát vagy vastagságát is megváltoztathatja.
Változtassa meg a képzési komplexumot. Ha a feneket rázza, a hasi test sminkjei helyett hajlamos helyzetben van. Változtasd Andreas-t a gyakorlataiddal, és felejtsd el a pangást.
Koncentráljon a gyenge pontokra. Ha folyamatosan pumpálja a hát felső részét, a mellkasát, a karját és a lábát, és kevés figyelmet kapott, próbálja meg megváltoztatni a tapadást.

Például a prominens Casey Viator megnyerte a „Mr. Amerika „a rekordkorban - 19 év. Ezt követően Casey folytatta a győzelmek listáját az IFBB különböző szakmai versenyein. Egy olyan sportoló, mint Ed Korni, a testépítésben érte el a csúcsot, mindössze 46 éves volt. Tehát soha nem késő elkezdeni a testmozgást.

A 16 évesnél fiatalabb fiatalok nem edzhetnek maximális súlyokkal. Jobb, ha könnyebb súlyokat használunk, 10-15 ismétléssel. 16 évig Andreas munzernek nem kell olyan gyakorlatokat végeznie, mint a guggolás, a holtemelés és a fekvenyomás nagy súlyú fej fölött. A csont és a porc tovább aktívan növekszik, és nincs felkészülve az ilyen típusú nyomásokra. Az idősebb embereknek meg kell őrizniük ízületeiket és lágy szöveteiket is. A könnyebb súlyokat kell előnyben részesíteni ".