A világ első számú Andy Murray szerint újonnan tervezett étrendje segítette legújabb visszatérését

beszél

A világ első számú Andy Murray szerint speciálisan megtervezett új étrendje segítette a legutóbbi visszatérésben. Murray azt mondja: „Van egy táplálkozási szakemberem, és étkezési terveket ad nekem, hogy megbizonyosodjak arról, hogy optimalizálom-e a táplálkozásomat a teljesítményem, az edzés és a gyógyulás érdekében.

Az étrendem nagyon egészséges: sok saláta, grillezett csirke és gyümölcs, valamint annak biztosítása, hogy elegendő folyadékot kapjak. Hajlamos vagyok sok fehérjét enni, mivel sok energiát égetek el edzések és játékok során, és ez segít a gyógyulásomban.

Vannak olyan ételek, amelyeket kerülök, például az édességek és a sütik, és egy ideig gluténmentes volt, amit egy olyan döntés mellett hoztam, amikor megpróbáltam csökkenteni a gyulladást a testemben, hogy segítsek a csípőmnek, ami azt jelentette, hogy kerüljük a kenyeret és a tésztát.

Nyilvánvalóan nem iszom alkoholt. Egy nagyszerű meccs előtt sokat készülök az ellenfelemmel, és azzal, hogy hogyan fogom játszani a játékomat ellenük. Mindig egy órától másfél óráig eszem, mielőtt a bíróság elé kerülnék, és általában van valami csirkém és rizsem, majd fizikom és bemelegítés van a csapatommal, hogy megbizonyosodjak arról, hogy kész vagyok-e mentálisan és fizikailag is haladni ahogy kimegyek a bíróságra.

Egy meccs után azonnal felmelegedek az edzőteremben, majd meglátogatom a fizikom masszázsra és bejelentkezésre. Csapatom általában velem van, amikor fizikom van, ezért beszélünk egy kicsit a játékról (a jóról és a rosszról).

Gyakran van egy jégfürdőm, amely segít az izmaim gyorsabb helyreállításában, így készen állok arra, hogy másnap vagy másnap visszatérjek a játékhoz. Körülbelül egy órával enni fogok a bíróság elhagyása után is ".

Murray elmondta, hogy egyedülállókat tervez játszani a Zhuhaiban (szeptember 23-tól kezdődő) ATP eseményen, amelyet Peking és Sanghaj követ. Januárban az ATP-kupa és az Australian Open játékát is tervezi.