elixírek

Zöldség és gyümölcs fogyasztása az antioxidáns kapacitás elengedhetetlen az oxidatív hatások elleni küzdelem során stressz, ülő életmód és túlsúly. Ha mindehhez hozzáadjuk a órányi napozás (és az ózonréteg védőrétegének kimerülése), az időváltozások és Alváshiány, kétségtelenül antioxidánsokból készítsen kis nagy szövetségesek ebben az évszakban.

Valójában ezzel a panorámával nem meglepő, hogy egyre gyakoribb degeneratív betegségekben szenvedünk ...

Ne feledje, hogy az antioxidánsok az egyik osztálya molekulák, amelyek képesek harcolni más molekulák oxidációja ellen. A szervezet már gyárt néhány antioxidánst, de szintén természetes módon oxidálódik mint minden élő lény belső cselekedete, amilyenek vagyunk. A probléma akkor jelentkezik, amikor más oxidációkat is hozzáadunk a már természetesekhez, szeretett "evolúciónk" következtében. Ne feledje azt sem, hogy a a természetes antioxidáns termelés az életkor előrehaladtával csökken.

Ennek az oxidációnak a hibásai az ún szabad radikálisok, atomcsoport, amely gyengíti a sejtek szerkezetét, megkönnyítve azok degenerációját és pusztulását. Nemcsak cselekszenek károsítja a cellát, hanem okozó is gyulladásos és genetikai károsodás, DNS-ünkhöz. A szabad gyökök egyéb forrásai a dohányzás, a gyógyszeres kezelés, a szennyezés, az égett olajok használata, a dohányzás és a túlzott aerob fizikai aktivitás, valamint a fertőzések és autoimmun betegségek.

Kókusz, Goji bogyók, hajtások, lenmag, napraforgó és tök. Ezek az igazi antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy egyensúlyban tartsuk testünk oxidatív szintjét.

Hogy megvédhessük magunkat ettől, elengedhetetlen a gazdag ételek fogyasztása vízben és zsírban oldódó antioxidánsok egyaránt, mindkettőre szükség van, mivel sejtjeink belseje vízből, míg külső membránja zsírból áll. Fontos, hogy valódi élelmiszerből származzanak, vagyis összetevőkből és ne feldolgozottakból, és hogy növényi és biológiai eredetűek legyenek. Így képesek leszünk egyensúlyban tartani az oxidatív szinteket.

Vízben oldódó források

  • C vitamin
  • Alfa lipoic
  • Resveratrol
  • Antocianinok
  • Polifenolok
  • Glutation

Zsírban oldódó források

  • A-vitamin
  • E-vitamin
  • Karotinoidok (béta-karotin, zeaxantanin és astanxanthin)
  • Alfa lipoic (vízben és zsírban oldódik)

CSILLAGOS ÉLELMISZEREK

Gyakori olyan ételeket találni, amelyek ezen antioxidánsok közül többet tartalmaznak együtt.

Gyümölcsök: kókuszdió, kivi, szőlő, áfonya, goji bogyó, málna, szeder, avokádó, dinnye, papaya, alma és citrusfélék.

Zöldségek és leveles zöldségek: petrezselyem, brokkoli, karfiol, hajtások, bogáncs, spenót, tök, sárgarépa, kaliforniai paprika, paradicsom, cukkini.

Fűszerek és gyógynövények: Organikus Matcha zöld tea, fahéj, gyömbér, kurkuma, szegfűszeg, kömény, kakaó és kurkuma.

Diófélék: pekándió, dió, mogyoró, napraforgó és lenmag, valamint tökmag.

A különféle antioxidáns források mellett ugyanolyan fontos a fogyasztás korlátozása is cukor (akár az integrál), dolgozzuk a túlsúly, csináld gyakorlat, csökkentsd a feszültség, tartsa tiszteletben az órákat álom és kapcsolatba kerülni a természettel, például sétálni a tengerparton vagy a füves mezítelen lábakon, mivel ez lehetővé teszi számunkra a felszívódást és negatív ionokkal töltjük fel magunkat a talajon keresztül a tiszta terápia és az energia feltöltődik, tele jó közérzettel!