Szerencsére vagy sajnos ma teljesen lehetetlen 100% -osan biztonságban maradni a sejtjeink oxidációját okozó szabad gyököktől. Szennyezés, rossz életmódbeli szokások, állandó testmozgás és még pusztán a légzés ténye apránként öregíti a testet, mi szokott társulni a különböző betegségek szenvedésével. Valójában az elmúlt években számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a kardiovaszkuláris típusú állapotok és a rák egyes típusai szorosan kapcsolódnak ehhez a természetes és elkerülhetetlen folyamathoz, egyelőre.
Az emberi test azonban képes semlegesíteni részben a sejtek oxidációját okozó anyagokat, vagy minimalizálni a károsodásokat, amelyek bekövetkezése után bekövetkeznek. Teszi ezt az antioxidánsoknak, molekuláknak köszönhetően, amelyeket a test természetes úton termel, vagyis enzimatikusak. Mindazonáltal, a legerősebb antioxidánsok nem enzimatikusak, és azokat diétával kell megszerezni, mindenféle vitamin szedése. Ezért fontos a változatos és kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amely biztosítja a jó védekezést a szabad gyökök ellen, amelyek ilyen mélyedést okozhatnak az egészségben.
Különböző étrend-kiegészítők léteznek, amelyek több antioxidáns anyaggal rendelkeznek, és elkezdhetik szedni mindaddig, amíg a háziorvos nem mond másképp, de az az igazság, hogy természetesen több száz ételben is megtalálhatók, amelyeket az étrendbe be kell illeszteni, ha jó mennyiségben akarnak rendelkezni ezekből az alapvető molekulákból. Mint fentebb említettük, egyes vitaminok olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek megakadályozzák vagy minimalizálják a sejtek oxidációjából származó negatív hatásokat, és ha tudod, mik azok, akkor kezdhetsz jobban érezni magad kívül és belül egyaránt.
A-vitamin
Az A-vitamin az egyik fő antioxidáns, amely természetesen megtalálható a különféle gyakran fogyasztott ételekben. Béta-karotinként vagy retinolként is ismert, a retina képződésébe és fenntartásába való közvetlen beavatkozása miatt az A-vitamin alapvető szerepet játszik a bőr, a haj, a körmök, a fogak és a látás gondozásában. Ezenkívül segít megelőzni egyes fertőző betegségek terjedését, és kb az egyik legismertebb öregedésgátló tulajdonságú vegyület. Valójában bebizonyosodott, hogy az A-vitamin egyfajta védelmet nyújt a DNS számára, megakadályozva bizonyos mutációkat, amelyek egyes ráktípusokhoz vezethetnek.
Mintha mindezen előnyök kevések lennének, az A-vitamin könnyen felhalmozódik az emberi testben, ezért elegendő kis napi adagokat bevenni a jó retinolszint biztosításához. Ez a vitamin Zöld és narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben van jelen, mint a brokkoli, a paprika, a mangó, a sárgarépa, a sütőtök vagy a spenót. Hasonlóképpen, a fő összetevői között több száz A-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt forgalmaznak a piacon.
C vitamin
Bizonyára a C-vitamin előnyei és tulajdonságai a legismertebbek a lakosság körében. A megfázás gyógyításán túlmenően az aszkorbinsav - amint a C-vitamint is nevezik - fontos szerepet játszik a bőr gyógyulási folyamatában, mivel elősegíti és felgyorsítja a kollagén létrehozásának folyamatát. Ugyanezen okból öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkezik, mivel rugalmasságot és fényességet biztosít a dermis számára. Hasonlóképpen kimutatták, hogy ez a fontos vegyület megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
Ellentétben azzal, ami az A-vitaminnal történik, A C-vitamin nem halmozódik fel a szervezetben, és folyamatosan ürül vizelettel vagy izzadsággal, ezért fogyasztását a nap folyamán folytatni kell. Az ismert, több C-vitamint tartalmazó élelmiszerek citrusfélék; például narancs, citrom, eper vagy ananász, és néhány zöldség, például karfiol, paradicsom, spenót és brokkoli.
E-vitamin
Az E-vitaminban, más néven tokoferolként elismert egyik fő tulajdonság a bőr öregedését okozó szabad gyökök elleni küzdelem képessége. És így, általában minden öregedésgátló termék egyik fő összetevője, mivel erre a célra történő felhasználását közvetlenül a bőrön kell elvégezni. Ezenkívül az E-vitamin egészségesen fenntartja az emberi test néhány legfontosabb szövetét, például a bőrt vagy a tüdőt.
E-vitamin a legtöbb növényi olajban könnyen megtalálható, például olíva vagy napraforgó, szinte az összes dió és zöldség mellett. Ezért ennek a vitaminnak a hiánya általában nem jelent problémát, amíg változatos és kiegyensúlyozott étrendet tartanak fenn, vagy nincs olyan betegség vagy patológia, amely akadályozza a felszívódását. vitaminok vitaminok