Feliratkozás erre a blogra

E-mailben megkapja az „Egészségügyi útmutatót”

Keresse meg ezt a blogot

Anyagcsere: Hogyan égeti el a szervezet a kalóriákat | Herbalife Tanács

Tudja meg, mely tényezők befolyásolják az anyagcserét és hogyan égeti el a szervezet a kalóriákat.

hogyan

Sokan az anyagcserét okolják a súlygyarapodásért, valószínűleg azért, mert nem értik, hogy mely tényezők befolyásolják az anyagcserét. Susan Bowerman minősített dietetikus elmagyarázza, hogy mi az anyagcsere és milyen tényezők befolyásolják azt.

Az anyagcsere a szervezetben lejátszódó kémiai reakciók teljes száma és a testnek az élet fenntartásához szükséges kalóriái. Az életben tartásához szükséges alapvető folyamatok, mint például az agyműködés vagy a vér szívbe pumpálása, mind kalóriát igényelnek. Az anyagcsere, más néven anyagcsere-sebesség, az a kalóriaszám, amelyet egy nap alatt elfogyaszt, hogy folyamatosan működjenek ezek a folyamatok.

Az anyagcsere sebesség kifejezés kissé zavaró lehet, mivel úgy tűnik, hogy valami felgyorsítható vagy lelassítható. Az igazság az, hogy nem feltétlenül lehet a teste gyorsabb vagy lassabb kalóriaégetés. A fogyás vagy a súlygyarapodás szempontjából nem arról van szó, hogy milyen gyorsan vagy lassan éget el kalóriát. A legfontosabb az, hogy Hány kalóriát éget el összesen.


Az anyagcsere személyenként változó. Elemezzük az anyagcserét befolyásoló tényezőket:
- Testméret: A nagy testű embernek több sejtje van, és minél több sejtje van, annál több kalória szükséges a működésük fenntartásához.
- Testösszetétel: Az izomtömeg mennyisége befolyásolja az anyagcserét. Két embernek lehet azonos testmérete, azonos magassága és súlya, és eltérő a testösszetétele. Ezért az egy nap alatt elégetett kalóriák száma más lenne. Az a személy, akinek több a sovány izomtömege, több kalóriát fog égetni ahhoz képest, aki kevesebb.
- Kor: Az emberek öregedésével hajlamosak a sovány testtömeg csökkenésére és a testzsír növekedésére. Mivel a testtömeg kalóriát éget el, és idővel elveszíti ezt az életkor előrehaladtával, az anyagcseréje is csökken.
- Nem: A férfiak általában nagyobb testmérettel és soványabb testtömeggel rendelkeznek, mint a nők. Tehát ez a két tényező befolyásolja az anyagcserét.

Mit tehet az anyagcsere sebességének befolyásolásáért? Kombinálja az egészséges étrendet és a rengeteg testmozgást. Az erő- és ellenállóképzés növeli a testtömeget, és mivel a sovány tömeg több kalóriát tartalmaz, mint a zsírtömeg a pihenés alatt, az anyagcsere sebessége nagyobb lesz. Ugyanilyen fontos, egyél annyi sovány fehérjét, amely elősegíti a sovány testtömeg fenntartását vagy felépítését.