APNEA BEMUTATÓ LÉGZŐ CSÖVEL.
Cikk átadása, amelyet a Vistaalmar.es oldalon találtam. Míg a sznorkelezésről többször beszélnek, ez a kifejezés nem tetszik. Jobban meghatározzuk a "sznorkel" fogalmát. Az angol vagy német kifejezésnek valami mást kellett meghatároznia, kezdetben a tengeralattjárók légzőkészülékeit, hasonlóan a dízelmotoros járművekhez, amikor folyót hajtanak végre, vagy a felszínen való úszásról kell beszélni, ami szintén nem a mi esetünk.
A sznorkelezés izom- és szív- és érrendszeri erősítést nyújt, javítva a mobilitást és a mentális egészséget
Bár a sznorkelezés eredetileg a fogyatékkal élők úszásának fejlesztése érdekében született, ma már széles körben elterjedt gyakorlat az úszástechnika fejlesztése, valamint a közös szabadidős tevékenységek számára. Ennek gyakorlása izom- és szív- és érrendszeri erősítést biztosít, elősegítve a mobilitás és a mentális egészség javítását.
A búvárkodás szórakoztató és egyedülálló módszer a szív- és izomerő növelésére. Minimális felszerelés szükséges - legalább maszk, sznorkel és néha uszony. Különösen előnyös azok számára, akik ízületi fájdalmaktól szenvednek vagy korlátozott mozgásképességűek, és más testmozgásformákat keresnek. Még akkor is, ha nem szenved ízületi fájdalomtól, a snorkelezés vagy a búvárkodás nagyszerű testmozgás.
Izomerősítés
A búvárkodás uszonyokkal vagy anélkül teljes testű edzés. Minden mozdulatod, legyen az a karod, a lábad vagy a hátad, arra kényszeríti az izmokat, hogy ellökjék a víz természetes ellenállását. Az uszonyos sznorkelezés kiváló alsó testedzést nyújt Önnek az uszonyok lábakkal szembeni fokozott ellenállása miatt. Másrészt, ha merül és a felszín alatt merül, még erősebben nyomjuk az izmokat azáltal, hogy elvégezzük a természetes felhajtó képességének leküzdéséhez szükséges gyors rúgásokat, és ezáltal több izomállóképességet érünk el.
Természetesen a búvárkodás kalóriát is éget, és segít megőrizni fittségét. Átlagosan óránként 250 és 300 kalória között égnek el a sznorkelezéshez, és körülbelül 800 kalóriát a merüléshez. Ezért ez a sport amatőr szinten gyakorolja az egyik alternatív és legteljesebb sporttevékenységet a kalóriák kiküszöbölésére. Ezért előnyös, ha testünket tonizáljuk, miközben élvezzük a tengeri világ megfigyelését.
Kardiovaszkuláris
A sznorkelezés jót tesz a szívének is (szív- és érrendszeri fitnesz). A sznorkelezés megnöveli a pulzusát, és a szíve több vért pumpál és erősödik. A szív- és érrendszeri erőnlét javítása megéri, mivel segít csökkenteni bizonyos egészségügyi problémák, például koszorúér-betegség, szívelégtelenség, magas koleszterinszint és magas vérnyomás kockázatát. A sznorkelezés a tüdőkapacitás növelésében is segítséget nyújt, ha kénytelen hosszabb ideig víz alatt visszatartani a lélegzetét, vagy akkor is, ha a felszínen úszik, és ellenőrzött módon kell a szájon keresztül belélegeznie.
Ízületi mobilitás
Mint minden vízalapú testmozgás, a búvárkodás is azzal jár, hogy egészséges testmozgást biztosít az ízületi fájdalommal, merevséggel vagy elhízással küzdő emberek számára. A vízben végzett testgyakorlás csökkenti az egyéb kardiovaszkuláris gyakorlatokhoz, például a gyalogláshoz és a futáshoz általában kapcsolódó ütőerőket. Ha a mozgáskorlátozások miatt gondjai vannak a gyakorlással, fontolja meg a sznorkelezést az edzésprogram megkezdésének egyik módjaként. Miután visszanyerte a mozgékonyságát, áttérhet más gyakorlatokra, vagy növelheti a merülés edzésének gyakoriságát és intenzitását.
Mentális egészség
A Mayo Clinic szerint a testmozgás, beleértve a sznorkelezést is, segíthet a stressz és a szorongás enyhítésében. A testmozgás (mindenféle) olyan endorfinokat szabadít fel, amelyek jobban érzik magukat, valamint növelik a magabiztosságot. De a sznorkelezés tovább javítja a mentális egészség előnyeit. A búvárok által igényelt ellenőrzött szájlégzés hasonló sok meditatív légzési technikához, amely a test ellazítására és megnyugtatására törekszik (például jóga). A rendszeres búvárkodás egyszerűbb kikapcsolódással segíthet abban, hogy nyugodtabb és békésebb legyen.