Eleonora Dobrinina, 35 éves orosz testépítő testének minden centiméterét kiemelte izomzatával. Ő a "0% testzsír" nő. A testalkata, amellyel most büszkélkedhet, aerobik órákon és az edzőteremben végzett intenzív testmozgáson érte el, saját elmondása szerint a honlapján található életrajzban. De a közösségi hálózatokon való népszerűsége vitákkal is jár: az internetezők gyanítják, hogy bocsánatot kér a vigorexia vagy az izmos dysmorphia miatt.

vagy

Zsírszázalékos táblázat

KOR

(ÉVEK)

NŐ

FÉRFIAK

A zsírnak több funkciója van az emberi testben, minden korosztályban. Például: szabályozza a test hőmérsékletét, segít olyan hormonok termelésében, amelyek a szexualitás és a termékenység fejlődéséhez kapcsolódnak. "Ha a szervezetben nincs zsír, akkor elérheti a halált. Igen, nagyon ellenőrzött életmóddal elérheti a minimális zsírszintet és növelheti az izomtömeget, orvosnál, táplálkozási szakembernél, akár pszichológusnál vagy pszichiáternél is, mert a mentális egészség vigyázni ". Kulcsok: Keresse meg a sovány húsokat (vékonyra vágott), és vegye igénybe a mandula, dió, olajbogyó, avokádó vagy olívaolaj jelenlévő, jól bevált növényi zsírokat. "Minden nap elfogyaszthatunk húst, 120-200 gramm adagot naponta egy-két alkalommal, és minimalizálnunk kell az olaj használatát a konyhában, mert a sütés során túlzás van" - jelzi Abu Sabbah.