Van még egy kilód, és alig várod, hogy megszabadulj tőle?

trükkök

Mondunk néhány egyszerű változást a mindennapokban, amelyek segíthetnek elveszíteni őket anélkül, hogy észrevenné.

Reggeli és vacsora

Kezdheti azzal, hogy csökkenti az elfogyasztott mennyiséget, mindent elfogyaszt, csak egy kis tányérban, és adjon hozzá ételt az étrendjéhez, például harapnivalót, ez megakadályozza, hogy falánk éhséggel jöjjön el.

Feldolgozott termékeket, sütiket és zsemlét tiltson a reggeliből. Sok egészséges és finom reggeli lehetőség van, jó és egyszerű lehetőség egy pirítós teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal és egy teáskanál olaj némi csokis süti helyett.

Készíts könnyű vacsorákat, sokféle lehetőség van gazdag és egészséges vacsorára, és nem dagadva fekszel le.

Ha éhes az étkezések között, cserélje az uzsonnát gyümölcsre, vagy akár pirítósra Serrano sonkával vagy maroknyi dióval.

Vegye bele a sportot a mindennapjaiba

Vegyen bele sportot mindennapjaiba, nem kell maratont futnia, minden nap fél órát gyalogolva, és ha kombinálhatja néhány erőgyakorlattal, amelyek Mireia Borrás edző szerint aktiválják az anyagcserét, így a teste kalóriát éget edzés közben és után.

Az alvás fontossága

Próbálj többet és jobban aludni.

A Chicagói Egyetem által készített tanulmány szerint, amint azt Plamen Penev, annak igazgatója elmagyarázta, korlátozott alvás esetén a ghrelin szint emelkedik, ami egy olyan hormon, amely serkenti az éhséget és csökkenti az energiafelhasználást, valamint elősegíti a zsír visszatartását.

Igyon több vizet és csökkentse a sófogyasztást, ami folyadékvisszatartást okoz, ízesítheti ételét fűszerekkel, például oregánóval, bazsalikommal, vagy használhat paprikát.