Kérdez: Hipertóniás vagyok, és szeretném tudni, hogy mi a nap legjobb ideje a testmozgásra. Donaciano (Venezuela).
Válasz: A legjobb órák a testmozgásra azokban az esetekben, amikor a hőmérséklet kevésbé hideg, hideg és meleg esetén egyaránt. A leghidegebb órákban nagyobb lehet a vérnyomás emelkedése, ezért javasoljuk, hogy fizikai aktivitást végezzen közepes hőmérsékletű környezetben.
Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, az étellel kapcsolatos testedzés ideje. Nem tanácsos éhgyomorra vagy az étkezéshez legközelebb eső órákban edzeni, különösen, ha bőségesek voltak. Általában azt javasoljuk, hogy akkor végezze el őket, amikor két óra eltelt az utolsó étkezés óta, ha a gyakorlat közepesen magas intenzitású lesz, de ha a gyakorlat alacsonyabb intenzitású (például egy jó séta), akkor sem okoz gondot, ha csak egy óra telt el az étkezés óta.
Mindenesetre ezek általános szempontok, és a kezelőorvosnak kell megadnia a leginkább ajánlott ajánlásokat a szív- és érrendszeri egészség javítására.
- A szex a legjobb gyakorlat a fogyáshoz; INmendoza
- Ha nincs ideje fizikai testmozgásra, ez az alkalmazás tökéletes az Ön számára. Életmód öt nap
- Trükkök a fogyáshoz A legjobb gyakorlat a fogyáshoz és a hasi zsír elvesztéséhez
- Fogyás trükkök Az a gyakorlat, amelyet vacsora után meg kell tennie, hogy könnyedén fogyjon
- Testsúlycsökkentő trükkök A divatos gyakorlat, amely elsöprő a fogyás gyors elvégzéséhez, és megteheti