omega

Azzal a céllal, hogy egy kicsit többet tudjunk meg a táplálkozásról (tápanyagok, pótlások és azok alkalmazása a sportvilágban), megpróbáljuk tisztázni, hogy ezek azok az Omega 3 és 6 zsírsavak, amelyeket az utóbbi időben oly sokat hallunk a reklámozásban, és hogyan előnyösnek mondják nekünk. Ehhez az Enerzona közreműködött.

Mik azok a zsírsavak?

Ezek a legalapvetőbb egységek, amelyek a zsírokat alkotják, és a következők közé sorolhatók:

  • Alapvető: azok, amelyeket testünk nem képes előállítani (omega 6 és omega 3).
  • Nem alapvető: testünk képes előállítani őket. Köztük az omega 9.

Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az élethez, és mivel testünk nem képes szintetizálni őket, naponta kell fogyasztanunk őket a diéta során. Nagyon fontosak a test számára, mivel beavatkoznak olyan létfontosságú funkciókba, mint például az anyagok prekurzorai gyulladáscsökkentő.

Megtalálhatók zöldségekben (lenmag) és állatokban (főleg kék halak). Ezenkívül sokféle omega 3 létezik, de az emberi test számára a leghasznosabbak a tengeri eredetű hosszú láncúak, amelyeket EPA-nak (eikozapentaénsav) és DHA-nak (dokozahexaénsav) neveznek.

Az Omega 6 zsírsavak szintén esszenciális zsírok. Az omega 3 -okkal ellentétben túlzottan fogyasztják őket, gyakran szerepelnek az étrendben, mivel megtalálhatók húsban, tejtermékekben, tojásban, napraforgóolajban és szójában.

A testnek megfelelő arányra, egyensúlyra van szüksége az omega 6 és az omega 3 zsírsavak között a megfelelő működés és a hormonális szabályozás fenntartásához. Ez a táblázat az omega 3: omega 6 arányt mutatja

Szakértői ajánlás10-4: 1
Kardiovaszkuláris megelőzés1-4: 1
mediterrán diéta10: 1
Spanyol diéta (MAP-FEN) **16: 1
Tipikus amerikai étrend15-20: 1

** FEN: Spanyol Táplálkozási Alapítvány; MPA: Mezőgazdasági, Halászati ​​és Élelmezési Minisztérium

A FEN és a MAPA által 2006-ban közzétett spanyol diéta értékelése szerint Spanyolországban az omega 6: omega 3 aránya 16: 1, az ajánlott arány 10-4: 1. Vagyis Spanyolországban a az olyan élelmiszerek napi fogyasztása, mint a vörös hús, tojás és tejtermék, bőségesebb, mint a kék hal.

A zsírsavak közötti egészséges kapcsolat elérésének legjobb módja az, ha kiegyensúlyozott és változatos étrendet követünk, ahol olajos halak vannak jelen, mivel ezeket tartják a legszélesebb körben elérhető omega 3 táplálékforrásnak (EPA és DHA).

Ha ezek zsírok, miért hasznosak az omega 3 zsírsavak?

Számtalan tudományos kutatás kimutatta, hogy az omega 3 zsírsavak fontos védőhatásokat nyújtanak testünkön, hozzájárulva egészségünk javulásához.

  • Szabályozza a triglicerid és az LDL szintjét.
  • Csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, megakadályozzák a vérrögök és a trombák kialakulását.
  • Fenntartja a sejtmembránok rugalmasságát.
  • Csökkentik a gyulladást, amely folyamat számos betegségben, például ízületi gyulladásban, asztmában, fekélyes vastagbélgyulladásban, pikkelysömörben stb.
  • Erősítik az immunrendszert.
  • Segítenek a koncentráció, a hangulat és a kognitív funkciók javításában, miközben elősegítik a stresszel szembeni ellenállást.

Röviden: a futók hajlamosak megszállni a zsírokat az étrendünkben. Igaz, hogy nem szabad visszaélni velük, de mint mindennek, egyensúlynak is meg kell lennie. A nulla zsír olyan hiba, amelyet gyakran elkövetünk. Zsírt kell enned, de jó zsírokat. Ne felejtsük el, hogy a zsír mozgósításának egyetlen módja a zsír.

Enerzona Omega 3 RX

Az Enerzona ennek a nagyon fontos és nagyon jó minőségű zsírsavnak egyfajta kiegészítőjét forgalmazza. Az EnerZona Omega 3 RX a omega 3 zsírsavkoncentrátum tengeri eredetű, különösen tiszta, erősen koncentrált és stabil az oxidációval szemben:

  • Nagy tisztaságú: dioxinoktól és nehézfémektől, például ólomtól és higanytól mentes. Legmagasabb minőségi tanúsítvánnyal rendelkezik, IFOS (Nemzetközi Halolaj-szabvány) *.
  • Erősen koncentrált: 60% EPA-t és DHA-t, valamint 75% összes omega-3 zsírsavat tartalmaz.
  • Stabil az oxidáció ellen: a gyártási technológiának és a szabadalmaztatott antioxidáns-komplexumának köszönhetően.

* Az IFOS (Nemzetközi Halolaj-szabvány) egy független testület, amely megerősíti az Enerzona Omega 3 RX magas minőségi színvonalát a WHO (Egészségügyi Világszervezet) és a CRN (Felelős Táplálkozási Ügynökség) által megállapított nemzetközi szabványoknak megfelelően. Elemezze és nyilvánosságra hozza azon termékek adatait, amelyek a www.ifosprogram.com oldalon keresztül át szeretnének nézni.

Az emberi fogyasztásra alkalmas halolajok különféle típusainak meghatározására nemzetközileg elismert szabványokat a PCB-k, a higany, a nehézfémek (ólom, arzén, kadmium, nikkel), dioxinok, furánok és az oxidációs szintek alapján állapítják meg. Az eredményeket úgy adjuk meg, hogy összehasonlítjuk a megengedett standard értékeket a vizsgált halolajban jelen lévő vegyületek mennyiségével.

Noha a különböző elemzett anyagok szintjét a WHO és a CNR állapítja meg, az IFOS program a rendelkezésre álló legfejlettebb technológia alapján képes az elemzett termékekben jelen levő szinteknél alacsonyabb szintek kimutatására. Amint az összes eszköz kifinomultsága folyamatosan növekszik, az IFOS program tovább frissíti szigorú vezérléseit annak biztosítása érdekében, hogy azok továbbra is a tudományos fejlődés élvonalában legyenek.

Az IFOS különböző kategóriákat határoz meg ezeknek a szabványoknak megfelelően. Az Enerzona Omega 3 Rx az 1. kategóriába tartozik, és 5 csillagos minősítést kapott. Ez a kategória olyan ultrafinomított olajokat csoportosít, amelyek együttes minimális koncentrációja meghaladja a 60% EPA-t és DHA-t/gramm halolaj. A következő területek mindegyikéhez csillagot ítélnek oda:

  • 1. csillag - A termék megfelel a WHO (Egészségügyi Világszervezet), a CRN (Ügynökség a felelős táplálkozásért) és a GOED (Szervezet az Omega 3 EPA és DHA) összes tesztjén.
  • 2. csillag - A termék ugyanolyan mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a címkéjén szerepel.
  • 3. csillag - Az oxidációs szintek a CRN/GOED szabvány 75% -ánál kisebbek.
  • 4. csillag - A NYÁK szintje kevesebb, mint a CRN/GOED szabvány 50% -a.
  • 5. csillag - A dioxinszint kevesebb, mint a WHO által meghatározott szabvány 50% -a.

Az ENERZONA általunk kínált termék az Omega 3 zsírsavak kiegészítése, amelyet többmolekulás desztilláció kimerítő eljárásával nyernek. Ezenkívül két különböző formátumban is megvásárolható, amelyek megőrzik minden jellemzőjét: folyékony kiszerelésben, másik pedig kapszulákban a nagyobb kényelem érdekében.

A módosított légkörben alkalmazott technológia lehetővé teszi a stabil halolaj előállítását, vagyis azt, hogy nem oxidálódik könnyen, és a természetben rejlő összes előnyét érintetlenül megőrzi. 2,5 g Omega 3 napi adagját 1 adag folyékony kiszereléssel vagy 4 db 1 g kapszulával lehet elérni.

  • Az összes Omega 3 koncentrációja 75%.
  • Az Omega 3 60% -a hosszú láncú zsírsav, EPA és DHA.
  • Az EPA és a DHA arány ideális, 2: 1, ezt Dr. Barry Sears jelzi (40% EPA és 20% DHA).
  • Nagyon alacsony arachidonsavat (AA) tartalmaz, amelyből előnyösebb napi alacsony mennyiséget bevenni.

Ajánlásom nyilvánvalóan semmi sem helyettesítheti a kiegyensúlyozott, változatos és egészséges étrendet; De igaz, hogy néha stressz időszakokat élünk át munka, képzés vagy akár vannak olyanok között, akik nem fogyasztanak olyan ételeket, amelyek ezeknek a zsírsavaknak a forrásai. Akkor lenne jó ilyen típusú kiegészítőket szedni.

Kihasználva az Enerzona e cikkben való együttműködését, el fogunk mondani valamit azokról a termékekről, amelyeket forgalmaznak, és amelyek a környék jól ismert étrendjén belül találhatók. Ezt az étrendet az amerikai biokémikus készítette
Dr. Barry Sears a helyes hormonális egyensúly elérésén alapul. Kiegyensúlyozott étrendet javasol az összes tápanyagcsoport között: Szénhidrátok (40%), fehérjék (30%) és zsírok (30%). Az esszenciális zsírsavak hozzájárulása Az Omega 3 elengedhetetlen ebben a diétában. Ez egy étrend, amely:

  • Kiegyensúlyozottan éri el az optimális súlyt a zsír és nem az izomtömeg csökkenése.
  • Tartalmaz minden ételt, valamint a köztük lévő ingyenes kombinációt anélkül, hogy meg kellene mérni őket.
  • Szüntesse meg az étkezés közötti éhségérzetet.
  • Megtanítja, hogyan kell megfelelően étkezni.
  • További előnyöket nyújt az egészségére.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a Zóna diétának?

  • • Segíti a stabil glükóz- és inzulinszint fenntartását.
  • • Javítja a trigliceridek és a koleszterin szintjét
  • • Növeli a fizikai és szellemi teljesítményt, az energiát és a vitalitást.
  • • Minőségi alvást biztosít.
  • • Fiatalítja a bőrt, a hajat és a körmöket.
  • • Növeli antioxidáns kapacitásunkat és csökkenti a szabad gyökök megjelenését. Ez elengedhetetlen az öregedési folyamat lelassításához.
  • • Optimalizálja az immunrendszer működését.
  • • Megelőzi és javítja a krónikus betegségeket.

Ajánlásom az, hogy aki diétát szeretne követni, konzultáljon endokrinológusával, és ő az, aki elvégzi a nyomon követést. Az Enerzona termékek úgy gondolom, hogy bizonyos esetekre igencsak jók, és mindegyik termékhez hozzászólok, amelyet véleményezni fogok.

Édes harapnivalók, sütik és MiniRock

A Snack 40-30-30 rudak a tipikus rudak, amelyeket használhatunk snack reggel közepén vagy délután. Ezek az ajánlott napi magnézium 15% -át adják, és tartalmaznak gamma-linolénsavat is, amely elengedhetetlen az eikozanoidok szintéziséhez (különböző gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező különféle zsírsavak oxigénnel képződő molekulái). Összetételüknek köszönhetően alacsony a glikémiás terhelésük (kevesebb a vércukorszint vagy a vércukorszint ingadozása) és hosszabb ideig energiát biztosítanak számunkra. Többféle íz közül választhatunk: csokoládé, sajttorta, kókusz, narancs, joghurt és vanília. Nagyon finom.

A sütik 40-30-30 kalóriatartalmú szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat adnak. Magas rosttartalommal rendelkeznek. Ideálisak a kiegyensúlyozott reggeli vagy falatozni a nap bármely szakában. Alacsony a glikémiás terhelésük, és háromféle ízben megtalálhatók: zabpehely, csokoládé és kókuszdió.

És a MiniRock Igazi felfedezés volt számomra, mert tényleg édesszájú vagyok, és úgy gondolom, hogy ezzel csokoládéval fedezhetem a támadásaimat. Íze sok csokoládéra puffasztott búzára emlékeztet. Kényelmes táskákban vannak kiszerelve, így ideális az irodába vinni.

A kevésbé édesszájúaknak is vannak sós rágcsálnivalók. Tipikus rudak, amelyeket snackként is használhatunk a fent említett 40-30-30 kalóriamérleggel, tejszármazékok nélkül, élesztő nélkül és magas rosttartalommal. A bemutatása szintén nagyon kényelmes, praktikus csomagokban, 3 kekszet tartalmaz. Elérhető ízek: mediterrán és fekete olajbogyó.

Egyéb termékek, amelyekhez felhasználhatjuk helyettesítsen egy vacsorát Ha például bőségesen ettünk (vagy most ebben a karácsonyi időszakban az előttünk álló túlkapásokkal), Enerzona két krémet ajándékoz meg nekünk, zöldséggel és gombával. Könnyen elkészíthetők, és valóban elérték az ízeket. A zöldség egy kis mozarellával nagyon ízletes. Fontos kiemelni, hogy színezékek vagy tartósítószerek és nátrium-glutamát nélkül készülnek (ezért alacsony sótartalma). Mindkettő alacsony glikémiás torok és a magas fehérjetartalom.

Egyéb termékek, amelyeket felhasználhatunk élelmiszer-helyettesítők (mindig szórványosan, nem rendszeresen) azonnali étkezés. Gazdag megráz Szép állagú és nagyon finom (csokoládéban, eperben és cappuccinóban, a kedvencemben). Könnyen elkészíthetők (vízben vagy tejben oldódnak, mindegyiknek megfelelnek), olyan fehérjetartalommal, amely meghosszabbítja a jóllakottság érzését és az alacsony glikémiás indexet.

Összegzésképpen elmondhatom, hogy mint mindig mondom, semmi sem jobb az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendnél, de a nagyobb fizikai kopás, stressz bizonyos időszakaiban ... használhatunk bizonyos segítséget. Akár felhasználhatjuk is őket, ha le akarunk fogyni pár kilót, de anélkül, hogy elveszítenénk az irányítást 😀