A mindenki számára jól sikerült gyakorlat

azok számára

Gyakorold az aquagymot Számomra egész évben öröm, de most nyáron inkább a magas hőmérséklet miatt; Mindannyian a vízben szeretnénk lenni, és ebben a gyakorlatban az a jó, hogy bármilyen korosztály számára megfelelő.

Nem furcsa ezt hallani sport a vízben csökkenti a sérülések kockázatát, de nem mindenki tudja egyértelműen, miért van ez így. Ezt saját tapasztalatomból tudom, mivel az orvos elmagyarázta nekem, mert nem tudok olyan sportokat gyakorolni, mint a kocogás. Ennek az az oka, hogy például futás közben a lábak a testre ötszörösére háruló terhelést érnek a talajra, ami megsértheti őket, de gerincsérüléseket is okozhat.

Sok ember azonban öntudatlanul minden reggel futni megy. Ha nincsenek problémái, rendben lesz, de különben bölcs döntés lehet bármilyen, bizonyos kockázatot jelentő gyakorlatot felváltani az aquagymmal. Mindenesetre mind a terhes nők, mind az ízületi gyulladásban szenvedők számára ajánlott, hogy a kezdés előtt beszéljék meg állapotukat az órákat oktató monitorral. És ha a célod az karcsúsítson ötvözi az aquagymot egy diétával kiegyensúlyozott és megkapja! Ne felejtsen el fehérjéket adni étrendjéhez, mivel nekik köszönhetően izmaik erősek és tónusúak lesznek.

Sport a vízben

12 Az aquagym gyakorlásának előnyei

Tényleg sokkal többen vannak, még a számára is kiváló fegyelem terhes nők. Do aquagym számos előny megszerzésével jár, mint például:

  1. Kis hatású edzés
  2. Nem károsítja az ízületeket
  3. Ha a gyakorlat intenzív, akkor négyszer több kalóriát égethet el, mint bármely mással
  4. Nem igényel speciális felszerelést
  5. Tökéletes idősek és túlsúlyosak számára
  6. csökkenti a fájdalmat és növeli a rugalmasságot
  7. Javítja az izomerőt és az állóképességet
  8. Erősíti a koordinációt, az agilitást és a test egyensúlyát
  9. Csökkenti a vérnyomást és a stresszt
  10. Csökkenti a sérülések kockázatát
  11. Növeli a vérkeringést, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
  12. Ne izzadj

Egy másik előny, amelyet szem előtt kell tartanom, hogy nekem ez jól jött, hogy nem szükséges tudni, hogyan kell úszni, mert a gyakorlatok nagy részét a medence vagy hol kell sétálni. Előfordul, hogy a sportot churros (cső úszók), gumikesztyű, az ellenállás növelése, golyók és egyéb kiegészítők egészítik ki, ami nagyon szórakoztató tevékenység mind a formáját fenntartani vágyók, mind azok számára, akik szeretnék karcsúsítson.

Nagyon tanácsos, ha átélt vagy stresszes vagy depressziós helyzetben van, elsősorban azért, mert bármilyen testmozgás növeli az endorfinok szintjét, így elősegítik a jó hangulatot, másrészt, mivel a vízzel való érintkezés mindig nyugtató és nyugtató hatású; erősen ajánlott azok számára is, akik nyomás alatt dolgoznak.

Ha sok időt tölt állva vagy ülve, akkor a aquagym tökéletes a visszerek és a keringési problémák elkerülésére, köszönhetően annak, hogy aktiválja a vérkeringést, megelőzve még a szívrohamokat is.

Meggyőztelek? Nézd meg magad!