étrendről

Felhívás a rendes közgyűlésre
"Életmentés: mosson kezet"

A terhesség alatti étrendnek kiegyensúlyozottnak, változatosnak és egészségesnek kell lennie, hogy megfeleljen a nő és a magzat igényeinek, és biztosítsa a terhesség optimális körülmények között történő fejlődését. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a terhesség a nők speciális állapota, és elegendő fehérje-, szénhidrát-, zsír-, vitamin- és nyomelem-ellátást igényel.

A fehérje ők fogják ellátni az építési és javítási funkciót: ők a "téglák", amelyek lehetővé teszik a szövetek képződését, mivel beavatkoznak a magzat növekedésébe és fejlődésébe, a nő szüléshez szükséges tartalék szöveteinek kialakításába. és a laktáció, valamint hozzájárulnak a mellméret, a méh és a vér térfogatának növekedéséhez. Tekintettel a fehérjék funkcionális fontosságára, szükséges, hogy jó biológiai értékűek legyenek. Vagyis a hús, a hal vagy a tojás kiválasztásakor biztosítani kell, hogy azok minőségiek és alacsony zsírtartalmúak legyenek.

A zsírok Ezek energiaforrást jelentenek, és szükségesek a sejtszerkezet kialakulásához, bizonyos hormonok helyreállító funkciójához, valamint vitaminok és tápanyagok hordozójaként.

A maguk részéről szénhidrátok Emellett az egyik legfontosabb energiaforrás és a sejtmembrán részét képezik, ezért nagyon fontosak az étrendben a nő életének ezen időszakában.

Az étel a terhesség előtti, terhesség előtti és utáni problémák elkerülése szempontjából alapvető alappillér, ezért mindig ellenőriznie kell a testsúlyát, mivel a fogantatás idején nagyon fontos. Vannak, súlyát tekintve, a terhes nők három modellje:

    • Azok a nők, akik a súly alatt: tanácsos nagyobb súlyt hízni a terhesség alatt, hogy elkerüljék a bennük és a magzatban jelentkező problémákat, és biztosítsák a terhesség megvalósulását.
    • Nők normál súlyú: Ideális esetben a terhesség végét 11 kg-os emeléssel kell elérniük. súlya.
    • Nők elhízás vagy túlsúly: az ideális annak biztosítása, hogy ne hízzanak többet 7 vagy 8 kg-nál. súlya. Ezekben a nőkben megnő a terhességi cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a pre-eklampsia kockázata.

Mindehhez a terhesség alatt történő etetésnek teljesnek kell lennie. Általában a szokásos szokások megmaradnak, és pozitív lenne táplálkozási orvoshoz fordulni, ha ezek megfelelőek. Az utolsó trimeszterben a magzat súlya megháromszorozódik, és akkor valamivel különlegesebb étrendre van szükség.

Ne feledjük, hogy terhesség alatt nem kell kettőért enni, csak jobban kell enni.

Dr. Ana Garbizu - táplálkozási orvos

Virgen del Alcázar Floridablanca Poliklinika - 968 47 16 78