A nagyobb izomtömeg valóban több kalóriát fogyaszt? Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól? Miért súlyosabb az izom ennél? Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy az erőnléti edzés miért hatékony módszer a testzsír százalék csökkentésére.
Izmaink felelősek az emberi mozgásokért és a test egyéb alapvető funkcióiért is. Az aktív tömeget "izomtömegnek" nevezik, ami azt jelenti, hogy kapcsolódik a vérkeringéshez, és funkciója révén kalóriák formájában fogyaszt tápanyagokat. Éppen ellenkezőleg, a zsír inaktív tömeg, amely a test energiatartalékaként működik.
Az izmoknak mozgásban kell lenniük, hogy fenntartsák működésüket. A fenntartáshoz és növekedéshez pedig az izomsejteknek energiára van szükségük.
Izmok: Engedélyezett a gyilkoláshoz ... Kalória!
1 kg izomtömeg 24 óra alatt nyugalmi állapotban körülbelül 100 kcal-t fogyaszt. Ezért, akinek 1 kg izma fejlődik, naponta körülbelül 100 kcal-kal többet fogyaszt. Ez elsőre kevésnek tűnhet, bár az évek során sok ezer kalóriát fog összeadni. Így a nagyobb izomtömeg több zsírt éget el. A testzsír kilogrammjának elvesztéséhez fel kell függesztenie a 7000 kcal fogyasztását (vagy további égetéssel kell megégetni). Alig 70 nap alatt a szükséges 7000 kcal 1 kg további izomtömeggel elérhető. Mindezt mindenféle testi tevékenység nélkül.
Ezért aki zsírégetni akar, fejlessze izmait, ügyelve arra, hogy negatív eredményt érjen el az energiaháztartáson. Bár a zsírt sem tudja elítélni. A lipidek nagy sűrűségű energiát szolgáltatnak. A funkcionális test és a lipid-anyagcsere alapvető részét képezik. Ezért általában nem tanácsos nélkülözni őket. A zsírnak nem feltétlenül kell meghíznia. Bár megfelelő zsírokat kell fogyasztania, például olívaolajat vagy diót.
Kövér vs. Izom: kötetkiadás
Zsír és izom: a sűrűség története ...
Fogyás vagy a testzsír százalék csökkentése: Aki csökkenti a testzsír százalékát, annak nem feltétlenül kell fogynia. Az izomedzés révén a test összetétele megváltozik. A testzsír százalékos aránya csökken a fejlett izomtömeg javára. A lipidek inaktív tömegként nagyobb térfogatot foglalnak el, mint az aktív izomtömeg.
Ha edz, jobb formában fogja érezni magát, rögzítheti a legszorosabb övcsatot, és láthatja, hogyan változik az alakja, még akkor is, ha a mérleg nem mutat nagy változásokat. A súly változatlan maradhat, sőt növekedhet. Ez azzal a ténnyel függ össze, hogy az izmok 14-15% -kal nagyobbak, mint az azonos térfogatú lipidtömeg, sűrűségük miatt.