2017. november 7. ∙ 6 perc olvasási idő

superprof

Napi öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása és testmozgás: a Szent Grál az ideális súly eléréséhez! Ha szereted az ökölvívást, használhatod a formádhoz. A árnyék boksz olyan ökölvívó edzésmódszer, amely ugyanolyan régi és hatékony, mint amennyire könnyen gyakorolható.

Mielőtt részletesebben megnéznénk, miről van szó, az i-re helyezzük a pontokat: árnyékbokszról fogunk beszélni, de mindenekelőtt a karcsúsító, vagyis bemutatjuk és bemutatjuk az ökölvívás tulajdonságait mindenki számára, aki fogyni akar.

A fogyás szórakozás közben a legjobb, és megtanul védekezni is, ami előnyt jelent egy olyan társadalomban, ahol az utcai erőszak mindennap gyakoribb.

A lusta emberek maradjanak a kanapén, az aktív emberek pedig vegyék fel a bokszkesztyűt!

Miért és hogyan kell küzdeni a túlsúly ellen

Először tudni kell, hol kezdődik és végződik a túlsúly, mert néhányan hajlamosak kinézni örökké túl kövér. A WHO világszerte elismert definíciót ad nekünk:rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódás, amely egészségügyi kockázatot jelent ».

Annak megállapításához, hogy az egyén túlsúlyos-e, a BMI-t (testtömeg-index) használják, amelyet úgy kapunk meg, hogy a súlyt kilókban elosztjuk a méter magasságának négyzetével, azaz x kg/y m²-rel. Túlsúlyos, ha a BMI értéke 25 vagy annál nagyobb.

Miután átlépte ezt a küszöböt, fontos a lehető leggyorsabb helyreállítás és reagálás nem lépi át az elhízás vörös vonalát 30 BMI-vel.

Menjen olyan boksz órákra, ahol farizom, mellkas, hasizom fog dolgozni.

A túlsúlynak és az elhízásnak, amely 1975 óta megháromszorozódott, és 2016-ban 1,9 milliárd felnőttet érintett, ami meglehetősen sok, sajnálatos következményei lehetnek: fokozott a szív- és érrendszeri betegségek kockázata (agyi érrendszeri balesetek), cukorbetegség, osteoarthritis, a rák esélyének növekedése.

Mondjuk, ez nem túl szép, így azért, hogy ne lerövidüljön az életed és egészséges életet élj, gyakorold az ökölvívást, hogy formában maradj. Ehhez a recept egyszerű: kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt és fizikailag aktív szabályos.

De akkor is ki kell választania azt a sportot, amelyik a legjobban megfelel Önnek ... Bizonyára elgondolkodott a nagyszerű klasszikusokon: futás, torna, úszás. Gondolt már arra, hogy egyesíti a hasznosat a kellemesel egy különösen vonzó tevékenység, például boksz gyakorlása révén? A közhiedelemmel ellentétben, Gyakorolható ökölvívás anélkül, hogy megkockáztatnák az ütést, Az árnyékboksznak köszönhetően!

Ha a katalán fővárosban él, ne habozzon, tekintse meg barcelonai boksz tanfolyamainkat.

Mi az árnyékboksz?

Nem kell kétnyelvűnek lenni angolul, hogy az árnyék szó úgy szóljon, mintha régi szellemtörténetekben látta volna. Az egyik leggyakoribb fordítás a «árnyék boksz»Mert árnyékkal kell szembenéznie! A nagy előny, hogy nem támad téged csapásokkal.

A bokszra alkalmazva a kifejezés furcsának tűnik, de gyorsan meg fogja érteni, miről van szó. Az árnyékboksz egyedül is elvégezhető, bárhol. Nincs szükség boxzsákra, még bokszkesztyűre vagy sisakra sem. Néhány rövidnadrág és póló, vagy régimódi sportruha elegendő lesz zoknival vagy bokszcipővel, attól függően, hogy milyen fedélzeten gyakorolsz.

Persze, hogy beletegye magát egy jó ökölvívó cipőjébe, maga érdekes lesz ringbe bokszolni edzőterem vagy nappali tatamija helyett. Mert nem könnyű másutt reprodukálni azt az enyhe pattogó érzést, amelyet az ember a húrok között tapasztal.

Ez egy szellem elleni harcról szól, vagyis, egy ellenfél képzeletbeli. Ezt azonban nagyon komolyan kell vennie: a bokszolónak valóban el kell hinnie Y élje meg kitalált harcát teljes mértékben. Meg kell ütni a levegőt, ami sokkal kimerítőbb, mint gondolnád, mert szilárd cél hiánya miatt a bicepsz és a tricepsz elfárad.

Olyan, mint a bálterem bikaviadal. A cél az alapvető mozgások tökéletes asszimilálása.

Lassan és valós sebességgel, sőt gyorsítva az árnyékbokszolás az egyik gyakorlat jelen van bármelyik bokszképzési programban. Nincs egyetlen nap, kivéve talán a vasárnapot, amelyet nem egy profi ökölvívó gyakorol! A bokszolók új szekvenciákat hoznak létre, hogy elérjék a célt a D-Day-en.

Az árnyék-ökölvívás további előnye, hogy hasznos és gyakorolt ​​minden típusú ökölvívásban: angol boksz, savate, francia boksz, amerikai boksz (full-contact), kick-box, profi boksz, burmai boksz, Muay Thai, birkózás. Egyik szakterületről csak a kitérők változnak, az egyes sportági szövetségek szabályai szerint elfogadottak szerint.

Ideális esetben legyen személyi edző, aki megfigyelheti Önt vagy ennek hiányában, csináld árnyék boksz tükrök veszik körül hogy lássa önmagát és áttekintse az egyes mozdulatokat.

Bele kell melegednie az elején, és a foglalkozás végén nyújtani kell.

Az árnyékbokszolás előnyei

Természetesen minden az árnyékbokszok hosszától függ. De például, a folyamatos lábmunka olyan lesz, mint a kocogás, ami valódi kardió edzéssé teszi.

Az egyszerűség és a sokoldalúság jellemzi ezt a mindenki számára elérhető sporttevékenységet, amely lehetővé teszi a zsír apránként izommá alakítását, különösen, ha testépítő foglalkozásokkal kiegészítve súlygépek segítségével.

Szeretne olyan fegyvereket szerezni, mint Schwarzenegger? Nem minden sportág segít ebben.

Szüksége lesz bokszfelszerelésre (kesztyű, boxzsák). Ha tovább akar menni.

A szív- és érrendszeri edzések során, erősíteni fogja a hasizmait, hogy elbúcsúzik a narancsbőrtől és eléggé megjelölik.

Természetes módon, robbanó erővel kerülgeti egyszerre hogy tökéletesíted a harc művészetét, ami előnyt jelent minden agressziótól való megszabaduláshoz.

Ezenkívül tökéletes az elméd és tesztelje koncentrációját. Ez lehetővé teszi aludj jobban, és ezért gyorsabban felépül.

Ha egy másik dinamikus bokszstílust szeretne a sérülés veszélye nélkül, egy kevésbé konvencionális műfajt, amely meghaladja a klasszikus bokszedzés kereteit, de segít a túlsúly elleni küzdelemben, akkor fitnesz boksz, amely egyesíti az erőnlétet és az ökölvívást, bár szinte közelebb áll a tiszta erőnléthez, mint maga az ökölvívás, és zene kíséri!

Mi a teendő, ha helyreállította a sort

Ahogy mondtuk, a túlsúly elleni küzdelemhez egészséges táplálkozás és rendszeres sportolás szükséges. De miután elérte ideális súlyát, biztosan nem akar csak az árnyékboksz szakaszában maradni.

Normális esetben, ha hetekig vagy hónapokig gyakorolja az árnyékbokszolást, akkor még inkább meg akarja fedezni az ökölvívás világát, ezt a sportot, amely egyre több embert vonz és tetszik.

El kell mennie egy sportboltba, hogy beszerezze az összes szükséges ökölvívó felszerelést, majd meg kell találnia egy jó tanárt, aki általában ingyenes próbaórát tart, amikor konkrét sportedzésekről van szó.

Akkor ideje lenne tökéletesítsd a technikádat és valódi ellenfelekkel nézzen szembe egy boksz ringben, hogy nagy bajnok legyen városában!

Egyébként is, hogy jól teljesítsen a árnyék boksz, elengedhetetlen tudni a boksz legfontosabb ütéseit: felső vágás, horog, közvetlen, közelharc, pajzs, rúgás.

A harci sportok kifogástalan fizikai állapotot igényelnek.

A bokszra szakosodott edzőteremben edzhet és élvezheti szintetikus bőrsisakját, hogy harcolhasson néped háromszoros bajnokával.

Ha bokszolni akar, és nem izzadni, akkor a thaiföldi boksz dinamikája tökéletes lesz az Ön számára.

Leszel a következő nagyszerű ökölvívó, az Európa-bajnokság győztese csodálatos küzdelemben egy sportcsarnokban? Ha igen, akkor az összes zsír elvesztésével történő fogyás után hízni akar, de csak az izomtömeg tekintetében:a dicsőség csúcsa nyer a nehézsúlyú kategóriában!

Mindenesetre önbizalomra és önuralomra tett szert. Ezért a túlsúly elkerülése érdekében kerülje a doppingolást és a világ másik oldalán gyártott gyógyszereket:továbblépni és gyakorolni az ökölvívást!

Ha a fővárosban él, ne hagyja ki madrid boksz tanfolyamainkat.

Tetszett ez a cikk?

Fordító és lektor. Megkeményedett olvasó. Szeretem az utazást, a zenét és az új élményeket.