articsóka

Articsóka diéta: fogyjon le 4 kilót egy hét alatt!

Ez a diéta híressé vált arról, hogy olyan személyiségek használják, mint Jessica Bueno, Terelu Campos és María José Campanario, olyan híres nők, akiket valószínűleg már többször látott a televízióban. Ezúttal minden részletet megadunk Önnek az articsókáról diéta, amellyel csökkentheti testsúlyát a test megtisztulásának köszönhetően.

Az articsóka diéta a fogyás gyors

Az articsóka étrend azon a tényen alapul, hogy az articsóka nagyon vízhajtó táplálék, így lehetővé teszi a felesleges folyadék egyszerű eltávolítását a szervezetből. De ráadásul, mivel hiányzik belőle a cukor és olyan alacsony kalóriatartalmú zöldség, megakadályozza, hogy hízzon vele.

Most, hogy közeleg a nyár, és a strandra vagy a medencébe fogunk menni, elengedhetetlen egy kis méret csökkentése és a tél folyamán felhalmozott súly elvesztése ... Hogyan kell csinálni? Ez a kérdés merül fel minden nyáron. Ezúttal kéznél van egy egyszerű megoldás: articsóka diéta.

Ez a diéta híressé vált arról, hogy olyan személyiségek használják, mint Jessica Bueno, Terelu Campos és María José Campanario, olyan híres nők, akiket valószínűleg nem egyszer látott a televízióban.

Ebből az alkalomból megadjuk Önnek az összes lehetőséget részletek az articsóka étrendről, amellyel lehet csökkentse súlyát testének megtisztulásának köszönhetően.

Tartalomjegyzék [elrejt]

Az articsóka diéta a fogyás gyors

Az articsóka étrend alapja az articsóka nagyon vízhajtó étel, így lehetővé teszi a felesleges folyadék könnyű eltávolítását a testből. De ráadásul, mivel hiányzik belőle a cukor és olyan alacsony kalóriatartalmú zöldség, megakadályozza, hogy hízzon vele.

Mint sejteni lehet, ez a diéta az articsóka bevitelén alapszik a legtöbb étkezés során, így a test csak megkapja vizelethajtó tulajdonságait, és ne kapjon több kalóriabevitelt, mint amit az articsóka kínál (és néhány más étel, amelyet kiegészítünk).

Miért ilyen hatékony?

Mint már említettük, ennek a diétának a hatékonysága azon a tényen alapul, hogy az articsóka erősen vizelethajtó étel. Ahogy az már történt az ananász diéta, Ez a fajta étel lehetővé teszi a folyadék feleslegének gyors csökkentését, ami azt jelenti, hogy a testtömeg meglehetősen jelentősen csökken.

Ennek az étrendnek azonban további előnye van az ananászos étrenddel szemben, vagyis az, hogy az ananász nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, míg az articsóka nem. Ez arra utal, A folyadékok kiküszöbölése mellett nem kapunk a kelleténél több kalóriát.

Az articsóka étrend kockázatai

Ha megfelelően történik, a kockázatok nagyon alacsonyak. Megfelelő használata azt jelenti, hogy az articsóka mellett napi más ételeket is használnak, mivel önmagukban az articsóka nem elegendő táplálék a test számára. Tehát, ha úgy dönt, hogy megteszi, ne feledje, hogy be kell tartania azokat a tanácsokat, amelyeket itt fogunk adni a levélhez.

Az articsóka étrendben fennálló másik kockázat, amely általában minden diuretikus ételeken alapuló étrenddel közös, az az, hogy az étrend befejeztével, fennáll a fogyás visszaszerzésének veszélye.

Éppen ezért az a javaslatunk, hogy három vagy négy napig kezdjük az articsóka diétával, amellyel egyszerű módon le lehet fogyni az első négy kilóról, majd, folytassa egy másik, könnyebben betartható diétával, amely segít a súlycsökkentésben.

Egyáltalán nem ajánlott visszatérni egy olyan étrendhez, mint amit az articsóka-diéta elvégzése előtt folytattál, mert visszanyeri a lefogyott súlyt!

Végül, ha észreveszi, hogy apránként visszanyeri azt a súlyt, amelyet ennek a fantasztikus étrendnek köszönhetően elvesztett, akkor ne feledje, hogy újra megteheti, ha eltelt egy hónap.

Vagyis havonta egyszer használhatja az articsóka étrendet a felesleges folyadékmennyiség csökkentése érdekében. Nem ajánlott gyakrabban csinálni, mivel ez veszélybe sodorhatja az egészségét.

Az articsóka diéta végrehajtása: lépésről lépésre

Érdemes elindítani a híres articsóka diéta és ehhez szeretne egy példát egy teljes menüre, finom receptekre annak végrehajtásához ... Röviden, mindent, amire szükség van gyorsan veszít Néhány kiló. Szerencsére ebben a cikkben megtalálhatja:

Bevásárló lista

  • 12 természetes articsóka
  • Fél kiló alma
  • Infúziók
  • pulykamell
  • 2 fölözött joghurt
  • 2 narancs
  • Fölözött tej
  • Kávé
  • Dió
  • 75 gramm Serrano sonka
  • 2 fokhagyma
  • 1 hagyma
  • Könnyű sült paradicsom
  • Liszt
  • Olaj
  • Só
  • Bors
  • 2 avokádó
  • Reszelt sajt
  • Citrom
  • 1 póréhagyma
  • 1 sárgarépa
  • 1 burgonya
  • Petrezselyem
  • 1 tojás
  • fehérbor
  • 100 gramm kagyló
  • 1 babérlevél
  • Cayenne

3 napos menü az articsóka diétához

1. nap

  • Reggeli: Kávé sovány tejjel. alma
  • Ebéd: Egy marék dió. alma
  • Étel: Articsóka sonkával
  • Falatozás: alma
  • Vacsora: Articsóka saláta

2. nap

  • Reggeli: Tea vagy infúzió. pulykamell
  • Ebéd: Zsírmentes joghurt
  • Étel: Articsóka gratin
  • Falatozás: narancs
  • Vacsora: Articsóka saláta

3. nap

  • Reggeli: Kávé sovány tejjel. alma
  • Ebéd: Dió. Zsírmentes joghurt
  • Étel: Articsóka mártásban
  • Falatozás: narancs
  • Vacsora: Articsóka kagylóval

Receptek az articsóka étrendhez

Amikor diétát hajtunk végre, nagyon fontos ismerjen bizonyos recepteket Egyszerű és finom, amelyet elkészíthetünk anélkül, hogy megsértenénk ennek az étrendnek az irányelveit. A feladat megkönnyítése érdekében itt van néhány egyszerű receptek Mit készíthet a kilók fogyására az articsóka étrenddel.

Articsóka sonkával


Diners: 1
Időtartam: 40 perc
Nehézség: Könnyen

Hozzávalók

  • 2 articsóka
  • 75 gramm Serrano sonka
  • 1 fokhagyma
  • Fél hagyma
  • Könnyű sült paradicsom
  • Liszt
  • Olaj
  • Só
  • Bors

Készítmény

  1. Mossa meg és vágja le az articsókát, a legnehezebb részeket eldobni (levelek).
  2. Forraljuk fel a vizet egy edényben, amíg forrni kezd.
  3. Hozzáadjuk a megtisztított articsókát, és kb. 20 percig főzzük.
  4. Amikor kész vagy, jól ürítse ki és tartalékolja.
  5. Vágja a sonkát apró kockákra
  6. Hámozzuk meg és vágjuk le hagyma és fokhagyma.
  7. Olajos serpenyőben megpirítjuk őket.
  8. Amikor majdnem készen vannak, adjuk hozzá a sonkát a serpenyőbe.
  9. Öntsük a serpenyőbe egyet kanál liszt és egy pohár articsóka főzőlevéből.
  10. Keverjük simára és a mártás besűrűsödik.
  11. Ekkor adjuk hozzá az articsókát a serpenyőbe együtt fél pohár paradicsom
  12. Főzzük körülbelül 10 percig.

Articsóka gratin


Diners: két
Időtartam: 50 perc
Nehézség: Könnyen

Hozzávalók

  • 2 articsóka
  • 1 póréhagyma
  • 1 sárgarépa
  • 1 burgonya
  • Sajt
  • Olaj
  • Só
  • Petrezselyem
  • Bors

Készítmény

  1. Vágja le az articsókát, az összes kemény alkatrész eltávolítása és a legfinomabb rész, vagyis a szív megtartása.
  2. Egy edényben forraljon fel vizet egy teáskanál sóval és petrezselyemmel.
  3. Amikor forr a víz, főzzük meg az articsókát 20 perc alatt.
  4. Csepegtesse le a articsóka és tartalék.
  5. A póréhagymát és a burgonyát megmossuk, megpucoljuk és felvágjuk.
  6. Forraljuk fel egy edényben, amíg maradj puha.
  7. Tegye az articsókát egy tepsibe, és kenje meg olajjal.
  8. Megszórjuk parmezánt az articsókáról.
  9. A sárgarépát mossa meg, hámozza meg és reszelje vékony csíkokra.
  10. A turmixgéppohárban keverje össze a póréhagymát és az articsókát, ízlés szerint sót és borsot adva hozzá.
  11. Külön tányéron, tegye a póréhagymát és a burgonyapürét, rajta pedig a sárgarépaszeletek, amelyeket reszeltünk.
  12. Az articsókát a parmezánnal sütőben sütjük, amíg a sajt aranybarna nem lesz.
  13. Helyezze a articsóka gratin a pürén és a reszelt sárgarépán.

Articsóka mártásban

Diners: 1
Időtartam: 45 perc
Nehézség: Könnyen

Hozzávalók

  • 2 articsóka
  • Fél hagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 tojás
  • Fél pohár fehérbor
  • Liszt
  • Olaj
  • Só
  • Bors

Készítmény

  1. Első, főzni egykondér kevés sóval a tojást körülbelül 20 percig. Ha kész, hámozzuk meg és tartalékoljuk.
  2. Tiszta articsóka nagyon jól eltávolítja a kemény részeket és megtartja a szívet.
  3. Főzzük őket egy edénybe vízzel és sóval, kb mínusz 20 perc.
  4. Csepegtesse le az articsókát és tartalékolja.
  5. Hámozzuk meg és vágjuk le hagyma és fokhagyma gerezd.
  6. Serpenyőben aranybarnára sütjük.
  7. Adjunk a serpenyőbe kevés lisztet, fél pohár fehérbort és fél pohár articsóka főzőlevet.
  8. Keverjük össze amíg a csomók el nem múlnak és a szósz besűrűsödik.
  9. Vágja le az articsókát, és adja hozzá a serpenyőbe.
  10. Főzzük körülbelül 15 percig.
  11. Helyezze a articsóka, a szósz, és a tojás hogy korábban főztünk.

Articsóka kagylóval

Diners: 1
Időtartam: 45 perc
Nehézség: Könnyen

Hozzávalók

  • 2 articsóka
  • 100 gramm kagyló
  • Fokhagyma
  • Fél kis hagyma
  • 1 babérlevél
  • 1 teáskanál liszt
  • 1 cayenne
  • Fél pohár fehérbor
  • Olivaolaj
  • Só
  • Petrezselyem

Készítmény

  1. Vágja le az articsókát a kemény részek eltávolítása, a lágyabb részek és a szív megtartása.
  2. Egy edényben forraljuk fel a vizet petrezselyemmel és sóval.
  3. Amikor a víz készen áll, mutassa be az articsókát és hagyjuk legalább 20 percig forralni.
  4. Szűrő segítségével jól engedje le és tartalékolja.
  5. A fokhagymát és a fél hagymát hámozzuk meg és vágjuk nagyon apró darabokra.
  6. Egy olívaolajjal ellátott serpenyőben megsütjük a fokhagymát és a hagymát, amíg ki nem sülnek. Adja hozzá a babérlevelet és a cayenne-t is hogy több íze legyen.
  7. Amikor a hagymát kiöntötték, adjuk hozzá a teáskanál Liszt és pirítsd meg egy kicsit.
  8. Öntsük a fél pohár fehérbort és tartsuk a tűzön, amíg az alkohol teljesen el nem párolog.
  9. Add hozzá a serpenyőbe fél pohár vizet articsóka, kagyló és articsóka főzése.
  10. Főzzük kagylóig kinyíltak.

Articsóka saláta


Diners: 1
Időtartam: 45 perc
Nehézség: Könnyen

Hozzávalók

  • 2 articsóka
  • 1 avokádó
  • Reszelt sajt
  • Citrom
  • Bors
  • Olaj
  • Só

Készítmény

  1. Tisztítsd meg jól az articsóka és mártsa őket vízbe citrommal.
  2. Hámozzuk meg az avokádót és kockára vágjuk a húsát.
  3. Miután az articsóka megtisztult, vágjuk szeletekre, és adjunk hozzá citromlevet, borsot és sót.
  4. Helyezze a avokádó és az articsóka egy tálban.
  5. Díszítsük olívaolajjal.
  6. Megszórjuk egy kevés reszelt sajt a tetején.

Amint láthatja, a articsóka diéta rekord idő alatt jelentősen csökkentheti súlyát. Természetesen a befejezését követő napokban különös gonddal kell eljárnia, nehogy visszanyerje a lefogyott súlyt. És ne felejtsd el, hogy hetente többször ne használd!